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2021年6月8日 · 舉一個例，相信你也曾聽說過血壓高人士宜吃西芹，這就是因為西芹含有豐富的鉀質，可調節體液平衡，有助降血壓。 她問︰「我很怕西芹的草青味，有另一種食物選擇嗎？
2021年11月19日 · 降血壓食物不只西芹和木耳啊！ 無論有否血壓高，健康的生活飲食方式，有助穩定血壓水平，減低心臟病風險，以下是《Healthline》建議的11種降高血壓食物。 最新影片推介： 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】獲樂觀媽媽扶持重新站起追夢 陳浩源內疚備戰殘奧無暇照顧癌母. 1. 柑橘類水果. 包括西柚、橙子和檸檬，富含維他命、礦物質和植物化合物，可以通過降低高血壓等心臟病風險因素來幫助保持心臟健康。 一項以101名日本女性為期5個月的研究表示，每天攝取檸檬汁、保持步行習慣，收縮壓會有顯著降低，研究人員將這種效果歸因於檸檬中的檸檬酸和類黃酮含量。 喝橙汁和西柚汁都有助降低血壓，惟西柚和西柚汁會干擾常見的降血壓藥物，宜慎用。 2. 三文魚和其他脂肪魚.
2023年9月15日 · 黑木耳有抗凝血物質，可減低血塊形式，有助通血管。黑木耳還可以增加血管的彈性，促進血液循環，有降血壓的功效。除了以上好處，黑木耳的鐵質含量非常豐富，每100克已浸發的黑木耳比同等重量的菠菜還要多。
2024年4月17日 · 台灣營養師高敏敏在其Facebook專頁中表示，三高（高血壓、高血脂和高血糖）、身體老化、不良生活習慣等因素都會導致血管硬化；不過只要補充足夠精胺酸，就能夠幫助血管放鬆、逆轉血管硬化；為此，營養師推薦8大富含精胺酸的食物，讓大家可以加強修復
2023年9月24日 · 其中，提子、藍莓、牛油果、蘋果、梨及橙等6種水果對降低血壓有明顯的影響；又以蘋果降血壓效果最佳： 每天吃超過4份蘋果或橙，可以降低得到高血壓的機率9%。水果適當食用，患高血壓風險可降低9%。
2023年9月13日 · 根據研究統計，好好控制飲食習慣，血壓最多可以降低10mmHg，建議多吃蔬果類、少吃精緻食物。 E（Exercise）：多運動 根據台灣國健署建議運動333原則，就是每周運動3天、每次運動30分鐘、心跳達到130下以上，血壓可以降低3至6mmHg。
2019年2月1日 · 果仁內的鉀質來源非常豐富，能夠降血壓同改善水腫，如果加了鹽就會增加納含量，變相食得太鹹、太多納，長遠仍是會增加血壓及水腫問題。 有些果仁會加入蜜糖或糖粉調味，但原來1克糖粉已等於4個千卡，令到整體熱量攝取會增加。
