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1. www.nmplus.hk › lifestyle › 負卡路里食物-2-548271愈食愈瘦不捱餓！減肥必食10大「負卡路里食物」 - 新Monday NM+

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   2018年1月12日 · 而且西芹中的纖維含量十分高，進食時需要用力咀嚼，因此原少人聲稱吃西芹有「瘦臉」效果，幫助訓練面部肌肉。 奇異果： 100g的奇異果只有61卡路里， 所以一般一隻奇異果就只含有42卡路里。

2. www.nmplus.hk › health › 減肥飲品-炎症-ctl06-610311發胖是炎症反應！2款簡易減肥飲品讓你消炎輕鬆瘦 | 健康 | 新Monday

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   2018年6月29日 · 1.檸檬水. 飲檸檬水時記得把黃色果皮去掉，只保留白色部分，因為黃色部分含有的精油，容易使腸道不適。 而服用方法非常簡單，只要用80度的水沖泡檸檬皮就能有效吸取營養、減少炎症反應。 2.蜂蜜柚子茶. 柚子茶能降血脂、去油膩，因為柚子皮有加速動物脂肪的分解的作用，而柚子皮中的柚皮素、橙皮素也有抗炎作用。 喉嚨痛怎麼辦？ 為什麼皮膚會突然變差？ 關鍵詞. 減肥飲品 炎症 減肥 柚皮素. 甚麼！ 肥胖是身體發炎的反應？ 不過，以下介紹的兩款簡易減肥飲品，只要每天喝1杯便能有效抑制身體的炎症反應，那麼便能夠輕鬆瘦下來！

3. www.nmplus.hk › fitness › 斷糖飲食法-iu-秀英-減肥餐斷糖飲食法＋餐單｜韓星IU、秀英教你簡易減肥餐單 3個月輕鬆減 ...

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   2022年9月21日 · 1. 盡量禁止攝取糖分. 我們的主食是碳水化合物，但這些食物都含高糖分，要說完全戒掉，相信大家都很難做到，所以盡量減少糖分攝取，就要以低糖分的食物代替主食，食得飽的同時亦能減肥！ 白飯、粉麵、麵包等都要通通戒掉，堅持不吃呀！ 建議餐單： 其實雞胸肉、魚肉、蒟蒻絲、金針菇、豆腐等都是很好的低糖替代品，這些食材容易買到，有時間的話可以每天自備飯盒，最快堅持3日就會有明顯的效果！ 若要外出用餐，也盡量只挑吃蔬菜，不過要小心，根莖類蔬菜如薯仔、白蘿蔔含有大量的糖分，大家最好以攝取葉類蔬菜為主，如豆芽菜、菠菜葉及韭菜的綠色部分。 蕃茄芋絲雜菌湯.

4. 其他人也問了

   降血壓的食物有哪些?

   • 從中醫保健來看，多食有降血壓的食物，如大蒜、洋葱、芹菜、綠豆、冬瓜、香蕉、蘋果等，藥膳飲料材料有菊花、決明子、葛根、枸杞子、天麻、山楂等，製成白菊花茶、葛根茶、決明子茶、桑葉菊花茶、苦瓜茶等。 另外還有藥枕療法，即用野菊花、淡竹葉、冬桑葉、白芍、川芎等藥製成藥枕，替代日常睡枕，讓病人睡時吸入藥氣。

   中醫西說: 高血壓：中西看 - Blogger

   chi-med.blogspot.com/2011/03/blog-post_7556.html

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   西芹有什麼營養價值?

   • 我們來看看它到底有什麼營養價值，看能不能讓你喜歡上這款蔬菜！ 西芹含有豐富的礦物質，每100g的西芹含有鉀260mg、鈣40mg、鐵0.2mg。 這些礦物質對補充紅血球、骨骼成長及修復、保護血管等起到明顯作用，是保持健康必須的礦物質。 而當中的鉀質有助平衡體內的鈉質及水分含量，有助預防水腫和血壓上升。 西芹的膳食纖維也非常高，每100g西芹含有1.6g的纖維，能促進腸道蠕動，舒緩便秘問題。 芹菜的纖維經腸內消化作用產生一種腸內脂，這類物質是抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。 它還會加快腸道運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。 除此之外，西芹裡面的維他命A、B、C和鐵質，有助清除體內的毒素和廢物，保護腎臟和肝臟，達到預防腎病和肝病的效果。

   【營養食物】西芹的好處與營養價值 - Yahoo新聞

   hk.news.yahoo.com/營養食物-西芹的好處與營養價值-074453432.html

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   降血糖藥什麼時候吃?

   • 隨餐服用：吃完藥「立刻」吃飯or吃第1口飯後吃藥，都可以。 通常需要隨餐服用的藥物並不多，有些降血糖藥，吸收速率很快，吃完藥卻忘記吃飯，就可能讓血糖降太低，而引起生命危險，所以才會建議降血糖藥在一開始用餐時就服用。

   飯前、飯後吃藥時間？藥師1表必存再也不會「吃錯藥」 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com/飯前-飯後吃藥時間-藥師1表必存再也不會-吃錯藥-070000690.html

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   高血壓可以吃什麼水果?

   • 降血壓營養素：類黃酮。 降血壓效果：檸檬、柳橙、橘子等柑橘類水果，都富含類黃酮抗氧化劑，可以增加血管彈性，保持血管暢通，有助血壓穩定，也具有防止低密度脂蛋白膽固醇的氧化作用，降低動脈粥狀硬化，預防罹患高血壓、腦中風等心血管疾病。 如何吃：柑橘類水果除了直接食用外，也可以當作提味的調味料，例如煎魚後淋上檸檬汁或柳橙汁，可以減少鹽分的攝取。 降血壓營養素：花青素。 降血壓效果：草莓、藍莓、蔓越莓等莓果類，富含花青素及水溶性多酚類成分，是一種強力抗氧化劑，能夠有效幫助血管暢通、控制血脂及血糖，降低罹患高血壓的風險。 根據《美國臨床營養期刊》一項涵蓋15萬人的研究發現，每星期喝1杯草莓汁或藍莓汁，可以降低8％的高血壓風險。

   4NG食物讓你血壓失控 營養師教對抗高血壓10食材怎麼吃 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/4745659

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5. www.nmplus.hk › 熱話 › 奇亞籽-好處-功效-食法奇亞籽好處功效＋食法！5類食用後有副作用人仕｜附5大超級食物推 ...

   www.nmplus.hk › 熱話 › 奇亞籽-好處-功效-食法

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   2022年5月26日 · 加拿大 St. Michael’s Hospital 醫院的報告指出，奇亞籽有降血壓的功效，同時有可能加強降血壓藥的效果，所以有血壓問題的人吃奇亞籽時必須特別小心，盡量避免食用。

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6. www.nmplus.hk › lifestyle › 身體狀況-健康參考指標時刻留意身體狀況 4大健康參考指標 | 生活 | 新Monday

   www.nmplus.hk › lifestyle › 身體狀況-健康參考指標

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   2021年11月10日 · 新Monday. Nov 10 2021. 近年很多慢性疾病都有年輕化趨勢，以三高 (高膽固醇、高血壓及糖尿病)為例，由昔日平均50歲，下降至30至45歲已開始出現徵狀。 根據衛生署的全港《人口健康調查》指出，15至84歲人口當中，高達半成人有超重及肥胖問題；接近九成人口鹽攝取量過多，比起世衛（WHO）建議人們每天攝取五毫克的鹽分更多，每天的水果進食量亦少於世衛標準5份水果（400克）。 飲食習慣加上過度疲勞，皆可令三高持續惡化，進而出現併發症如中風、心臟病、腎病及肝病等。 因此要保持健康，就要有良好生活習慣和時刻監察身體狀況。 密切監察身體狀況. 任何時候都應該密切留意身體狀況，例如血壓、血氧及體脂等情況，可作為反映身體狀況的關鍵指標。

7. www.nmplus.hk › fitness › 下午茶-卡路里-地道小食-140214【新蚊生活百科】唔係呱！有小食竟比西多仲肥？ 盤點10大香港地 ...

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   2019年1月28日 · Jan 28 2019. 正所謂休息是為了走更長的路，而對一眾「貪吃鬼」來說，做 運動 就是為了儲quota吃更多 美食 。 我們就將香港人經常會吃的10樣地道小食 下午茶 ，所含的卡路里轉換成跑步里數，好讓大家心裡有個底，看完之後會更有動力向前跑！ 之不過最令人意外的是，當中有款 小食 ，吃完之後竟然要跑的比西多士還多，大家估下又會是甚麼？ 撰文：Jessie｜圖片來源：YouTube｜編輯：異種火星人. 盤點10大香港地道小食 話你知邊樣最高卡路里. 撇除年齡、性別、體質等因素，計算跑步消耗卡路里的粗略公式是「 體重（kg）×跑步距離（km）×1.036=消耗的卡路里（kcal） 」。 而以下的結果是假設對象是個 55kg （約120磅）的人（以此公式來計，體重愈重所需公里愈短。

8. www.nmplus.hk › health › 潤肺食物推介-益肺-org115-7200838種潤肺食物推介｜潤肺益氣＋增強抵抗力 為健康把關未病先防！ - ...

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   2022年6月4日 · 舒緩喉嚨痛方法. 8種潤肺食物推介！ 潤肺益氣＋增強抵抗力. 潤肺食物推介1. 黑木耳. 多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。 黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經常食用，還可有效的清除體內污染物質。 （圖片來源：新傳媒資料庫） 潤肺食物推介2.蒜頭. 蒜頭含有能夠抗發炎的成份，所以能夠降低自由基造成的傷害，有科學家就做過相關實驗，結果發現食用生的蒜頭更容易攝取到這些抗發炎成份，在這個實驗中的實驗者全部都是經常吸菸的人，科學家請實驗組每日食用生蒜頭，結果發現跟對照組比起來，實驗組的肺部黏膜發炎狀況較低，但科學家也強調想要有好的肺，還是建議吸煙者戒菸，食用蒜頭並不能取代直接戒菸所帶來的好處。 潤肺食物推介3.