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通常认为，芹菜有保护血管的功效； 小葱拌豆腐 能减少胆固醇在血管壁上的积淀，有协同降血压之效；洋葱能降血脂，预防 血栓 形成，达到辅助降压效果；醋可减少血液流通的阻塞，改善 高血压 患者的症状；西瓜富含的一种有效成分能调节血管张力，辅助降压；葡萄中的 黄酮类化合物 也可降低血压。 除了以上食物，国外最新研究又发现了一些鲜为人知的“降压食物”。 1．鸡蛋清. 据英国《每日邮报》报道，中国吉林大学 于志鹏 博士及其研究小组完成的一项新研究发现，吃鸡蛋清可以降低血压。 军事医学科学院食品与 营养 系博士 芮莉莉 告诉《生命时报》记者，其实早在2009年，加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就发现，鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用，只是这项新研究对此给出了更准确的解释。
关注者. 15. 被浏览. 31,536. 19 个回答. 默认排序. 话食科普. 48 人赞同了该回答. 芹菜能降血压的说法来源于： 芹菜中含有较高的钾，钾离子能降血压，所以芹菜是 降压食品 。 芹菜中还有芹菜素，芹菜素能降血压，所以芹菜能降血压. 但是这两个说法都是片面的。 钾离子. 防控高血压确实要求饮食应该 “高钾低钠” ， “ 钾离子 ” 具有扩张血管，降低血管所受到的阻力，促进多余的钠从尿液中排出的功效，所以有助于降低血压。 高血压患者被建议每天至少摄入3100毫克的钾。 而蔬菜是钾很好的食物来源，那么 芹菜 的含钾量如何？ 超哥用数据说话，请看表格： 表中归纳了我们生活中一些常见蔬菜的钾含量， 而芹菜的钾含量不算高，仅排第33名，说明仅仅靠芹菜补钾，作用不大。
降血压的食物像 洋葱 、青菜、芹菜、韭菜、菠菜、 黄花菜 、海带、萝卜、香菇、木耳、 豆制品 、紫薯、蜂蜜、柑橘、苹果、西瓜等有好多好多。 (感觉能吃的还挺多的) 还有 牛蒡茶 ，不算吃的。 长期喝有利于疏通血管。 最简单的就是健康饮食，合理搭配，少盐低脂。 还要结合适当的运动。 编辑于 2018-04-22 20:21. 一句. 43 人赞同了该回答. 高血压分级一般分为四个等级：临界高血压、 轻度高血压 、中度高血压、重度高血压。 1、临界高血压. 是指血压水平超过正常范围，而又未达到高血压的标准：即 收缩压 （简称高压）130-139mmHg和/或 舒张压 （简称低压）在85-89mmHg范围内为临界高血压。 2、轻度高血压.
40. 被浏览. 58,551. 36 个回答. 克拉营养研究院 . 已认证账号. 首先，先来说说芹菜汁可以喝吗？ 根据《中国高血压防治指南（2018 年修订版）》中曾提到，增加膳食中钾摄入量可降低血压。 主要措施就包括增加富钾食物比如新鲜蔬菜、水果、豆类的摄入量。 而芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，从这个角度来说是有利于控制血压的。 所以，适当吃一些可能有益，但天天顿顿吃就不提倡了。 对于高血压人群的饮食，我们依然提倡食物多样、均衡营养。 而且，对于肾功能不全者，补钾前应咨询医生。 饮食和血压有相关性. 饮食和血压确实有一定关系。 比如热量过剩导致超重肥胖，高钠低钾饮食、钠摄入过多，低纤维饮食、蔬菜水果全谷物摄入不足，高脂高糖饮食，钙摄入不足，过量饮酒等等都是高血压相关的。
2024年1月20日 · 营养价值. 西芹含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤，其中磷和钙的含量较高。 另外，芹菜叶中营养成分要高于芹菜茎. 食用功效. 1、平肝降压： 芹菜 含酸性的降压成分，对兔、犬 静脉注射 有明显降压作用。 临床对于原发性、妊娠性及 更年期高血压 均有效。 2、镇静安神：从 芹菜子 中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用，有利于安定情绪，消除烦躁。 3、利尿消肿：芹菜含有利尿有效成分，消除体内钠潴留，利尿消肿。 临床上以芹菜水煎可治疗 乳糜尿 。 4、防癌抗癌：芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种 木质素 或肠内脂的物质，这类物质是一种 抗氧化剂 ，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
2023年2月5日 · 健康. 食物. 降血压. 吃什么食物有助于降血压？ 关注者. 11. 被浏览. 7,341. 8 个回答. 默认排序. 小肚子的思考. 吃好喝好 身体好 爱吃会吃的生物技术研究员每 天分享健康知识. 这里有 10 种食物可以促进正常血压水平并支持您的整体健康： 不加糖的酸奶。 最近的 一项研究 表明，酸奶可能对高血压患者产生积极的血压结果。 1 这归因于它含有大量矿物质钙、钾和镁——所有这些都被认为有助于调节血压。 寻找不加糖的天然酸奶和希腊酸奶，它们可以与水果、种子和坚果混合，作为健康的早餐或零食。 浆果： 草莓和蓝莓富含称为花青素的抗氧化化合物。 研究 已将花青素与降低高血压患者的血压联系起来。 2 好消息是，浆果很好吃！
健康. 蔬菜. 血压. 有哪些蔬菜可以降血压？ 关注者. 10. 被浏览. 4,571. 8 个回答. 默认排序. 沃的课堂. 职业道路 领先一步. 生姜对降血脂、降血压以及防止血栓形成有很大的功效，这是由于在生姜中含有一种叫类似水杨酸的有机化合物，它能够帮助人体有效的控制血压。 香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质，长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题。 因此患有这方面病症的患者在平时不妨多吃香菇，因此来达到治疗的作用。 洋葱内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，预防动脉硬化，防治高血压。 萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。
