降血壓食物 相關
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如何降血壓?
高血壓的人不能吃什麼?
2017年10月10日 · 降血壓、防止積聚血塊：紫薯含有綠原酸 (Chlorogenic acid)，可有效低血壓，更能防止血塊在體積聚。長期食用可保持心血管暢通，降低血管疾病的風險。《英國衛報》引述一個醫學報告，指每日進食140克紫薯，可將血壓降低5度。
2015年12月13日 · 最廣為人知的，就是紅菜頭可降血壓，並能促進心血管健康。 而近年來有科學家更發現，紅菜頭可提升運動員的表現。 有天筆者收看了BBC一個節目叫 Bang Goes the Theory ，內容講其中一位主持，以最大能力踏單車，只能維持8分鐘。 但第二天早上，飲了兩小支紅菜頭汁之後，就可以將結果提升超過9分半鐘。 根據發現這神效的艾希特大學 (University of Exeter)的教授所講，紅菜頭含有極之豐富的硝酸鹽（nitrate），而硝酸鹽有助肌肉細胞保存氧氣。 在運動的時候，如果身體發出體力不支的警號時，這些藏在細胞的氧份就會繼續驅動肌肉運動。 該教授亦對多名自願者作長時間研究，發覺持續飲用紅菜頭汁，會提升他們的運動表現達19%。 大家準備好掃貨未？
2022年3月8日 · 恆常運動. 醫學報告指出，良成的運動習慣，可稍為降低血壓 (上壓可減少約7mmHg;下壓可減少約5mmHg)。 這微少的下降，足以降低引發拼發症的風險. 香港衛生防護中心建議市民，每星期至少做150分鐘「中等強度帶氧體能活動」，包括: 慢跑、步行、健身、游泳等. 被做運動者要按步就班，待身體適應才提高強度. 患有糖尿病或心臟病者，做運動前應諮詢醫生意見. 英國首相Boris Johnson大力推廣健康生活. 控制體重. 身體過胖會令血壓增高，醫生指成人體重應維持於BMI 18.5 至 24。 體重降低，肌肉增加，脂肪減少，有助降低血壓。 健康飲食. 被公認的健康飲食方案，以低脂食物為基礎，加上攝取膳食纖維與具排鹽效果的礦物質。 包括: 主食選全穀類 (例如糙米、紅米、全麥片) 多食蔬菜.
2016年1月12日 · 看到了嗎？其實一份的芭蕉（約是大香蕉一半的量），是屬於「低鉀」食物的。而傳說中「鉀會傷腎」，也是錯誤的迷思哦！ 一般擁有健康腎臟的人，多攝取來自食物中的「鉀離子」，不但能控制血壓，也能間接保護腎臟。
2015年5月20日 · 減磅時20種最佳食物 (上) Fitz 飲食 Diet. 無論你係減磅定減肥，最煩同最經常出現嘅問題係：「今餐食乜好？. 雖然話卡路里有數得計，但係單睇數字，根本計算唔到「飽腹感」等重要因素。. 今次介紹嘅食物，科學研究話啱晒減肥減磅時進食，大家不妨 ...
2018年12月24日 · 因為大家都相信，身體需要時間去適應不同的飲食習慣，而且過速的減重，計劃過後更容易反彈，得不償失。 不過，BBC最新播出的節目《 The Big Crash Diet Experiment 》顛覆了這個概念，認為快速減肥反而會對健康更多好處。 節目選來四位不同背景的肥胖人士進行測試: 有患有糖尿病的年長神父; 有患有高血壓的中年大媽; 有鍾情速食的家庭主婦; 有情緒問題喜歡暴飲暴食的 OL。 4位測試者都要在9星期之內，達到減重10磅至20磅的目標。 採取的手段，就近來開始在西方流行的減肥方法「Crash Diet」 (快速減肥法)，每天限定800大卡流質食物。 而節目中，採用了現成的即沖減肥代餐。 這個情況有多辛苦？ 想想看：成年女性每日消耗2000大卡，男性消耗2500大卡。
2016年12月30日 · 根據一項達150人的隨機分派研究，比較沒吃杏仁的，吃巴基斯坦杏仁，以及美國牌杏仁，每天早餐飯前來10克，經過3個月後比較吃杏仁對血脂調整的成效。 實驗結果讓人跌破眼鏡，研究發現每天早餐飯前只要吃進10公克的杏仁，不止有助於各種血脂控制，包括惡名昭張的壞膽固醇、三酸甘油酯，甚至還能增加好的膽固醇含量。 更重要的是，當享受完10公克的香脆可口杏仁後，對於體重與血壓並未有顯著的影響。 [2] 原來養生健體不需花大錢！ 傑克，你說，太神奇了是不是？ (按圖放大) 另一項針對第二型糖尿病患者所做的人體研究，在攝取相同的熱量之下，食用摻有杏仁的實驗組，都顯著的降低體脂、血脂及血糖。 所以，消費真的是否需要購買上千破的減重產品，或是花幾百塊找營養師調整飲食？ 最後CP值怎麼拿捏，端看消費者心中的那把尺了！
