搜尋結果
2024年2月8日 · 1.花椰菜：十字花科食物中含有豐富的硫化物質及黃酮類，可增加血管彈性與機能及控制血壓穩定。 2. 奇異果：含有植物多酚及高量維生素C，經研究發現，食用奇異果可以幫助降低血壓數值。 3. 深綠色葉菜：深綠色葉菜食物中含有大量的礦物質鎂，鎂可以幫助血管肌肉放鬆，降低血壓上升的機率。 4....
2024年1月8日 · 對此，營養師薛曉晶分享1種健康飲食模式，稱為「得舒飲食」，能在8周內有效降低血壓，目前已被廣泛研究和醫療界所認可，且對於控制代謝症候群、提升睡眠品質等，皆有正面影響。 而此飲食法的執行原則，包括每天1餐全榖根莖類、天天5蔬果、白肉和豆類為主、每天2杯低脂奶類，以及堅果和優質油脂。 薛曉晶在 臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文...
2020年8月9日 · 降血壓效果：番茄富含鉀、茄紅素等營養素，鉀能夠加速排除血中所含的鈉，幫助降低血壓，尤其重口味飲食喜好及血壓偏高的人，更應增加鉀的攝取。 研究發現，番茄可以提升食物的天然風味，更正大部分人吃太鹹的問題，有助降血壓；茄紅素則可以降低壞膽固醇，避免血小板聚集形成血栓，預防高血壓的併發症。 如何吃：番茄最適合入菜食用或是打成番茄汁。...
2023年11月7日 · 談到降血壓方法，飲食為重要關鍵，營養師劉雅惠就建議，日常可遵循得舒（DASH）飲食，其重點包含選擇全榖雜糧、蔬果各5份、低脂乳補充鈣、白肉取代紅肉、用好油吃堅果。 她提到，研究發現執行此飲食法，8周可以有效降低血壓。 劉雅惠在 臉書專頁「營養師Emma」發文...
2023年9月5日 · 飲食對血壓的影響很大，其實食用水果也能降低高血壓的發生，但該吃哪幾款比較好？ 對此，營養師戴嘉珠表示，鉀有助平衡飲食中過多的鈉，進而降低血壓，並推薦10種富含鉀的水果，包括釋迦、香蕉、奇異果、小番茄、樹葡萄、香瓜、百香果、木瓜、芭樂及西瓜。...
2023年12月24日 · 對此，營養師程涵宇分享，可透過得舒飲食法來降低血壓，其被美國心臟學會所認可，若能連續實行2周，可降低8～10％的血壓，效果勘比降血壓藥物。
2021年12月25日 · 番茄紅素有助於心臟功能維持，許多研究也提到，每天食用富含茄紅素的食物，有助於降低高血壓等心臟疾病風險。 第三類、富含硝酸鹽之蔬菜. 5、甜菜根. 甜菜根富含硝酸鹽，有助於放鬆血管並降低血壓，在飲食中添加甜菜和甜菜汁，有助於避免血壓升高。 6、菠菜. 菠菜富含抗氧化營養素，且含鉀、鈣和鎂等，是預防高血壓的不錯選擇。...
