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據研究指出，黑朱古力有助降血壓、保護心臟和大腦。 跟牛奶朱古力相比，黑朱古力也比較易引發飽肚感，同時有助抑制吃甜食與鹹食的慾望。 ADVERTISEMENT
1/ DASH Diet. 全名為「Dietary Approaches to Stop Hypertension」，是有助降血壓的飲食模式，並經美國心肺和血液學院（National Heart, Lung and Blood Institute）所證實。 以低鈉、低脂、低飽和脂肪、低膽固醇，和高鉀、鈣、鎂及纖維為主的飲食餐單，包括每天6-8份五穀、4-5份蔬菜、4-5份水果、2-3份奶類、不多於6份蛋白質、2-3份脂肪 (每天約2000千卡路里)；而每星期就應進食4-5份果仁、種子、豆類。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 食物例子： －五穀類如全麥麵、藜麥、原粒麥皮. －豆類如紅腰豆、黃豆、雞咀豆. －果仁如杏仁、合桃、腰果.
近代研究發現，山楂有降血脂、增加心臟血流量，甚至是降血壓的作用。 從中醫角度看，主要是因為山楂具有活血化瘀的作用，令心血管暢通，所以血脂、血壓都得以改善。
2020年8月12日 · 1. 將燕麥、清水、蔬菜加入鍋中煮5-6分鐘。 2. 加入瘦牛肉煮至熟透，加入鹽調味，即可享用。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 瘦牛肉含有鐵質和維他命B12，能幫助身體造血，保持精神飽滿，改善手腳冰冷問題，特別適合女生進食。 2. 減肥早餐食譜推介：香蕉燕麥班戟！ 材料: 中型香蕉 1條. 雞蛋 2隻. 脫脂奶 半杯. 即食燕麥片 6湯匙. 泡打粉 1茶匙. 步驟： 1. 先利用叉子將香蕉壓成蓉。 2. 將蛋液均勻攪勻，然後加入香蕉和燕麥攪拌成漿。 3.
- 芋絲成分及卡路里。芋絲的主要成分為蒟蒻粉，把蒟蒻芋的地下塊莖去皮，經切片、乾燥、磨碎，最後「過蒒」便成蒟蒻粉，再經加工便可製成芋絲。過篩這步驟能將澱粉質去除，減低芋絲的熱量。
- 芋絲為何是減肥恩物？減肥頭號敵人就是肚餓，含聚葡甘露糖的芋絲，則有助減肥、減低膽固醇、控制血糖、幫助排便和預防大腸癌等。聚葡甘露糖在我們的胃中會吸水膨脹，增加飽肚感，減低我們食慾，間接減少熱量攝取。
- 芋絲有改善便秘及防大腸癌等功效。另外，聚葡甘露糖能在腸內鎖住膽固醇，使之不經消化吸收直接排出體外，有助減低膽固醇。它亦能在腸胃中與碳水化合物結合，抑制吸收，故能減緩血糖上升，有助控制血糖。
- 長期只吃芋絲可能會造成營養不良。雖然芋絲熱量低，又能果腹，是減肥人士的不二之選，但是長期只吃芋絲可能會營養不良。由於製作過程令芋絲原有的維生素和礦物質流失，除水溶性纖維，其他營養價值不高。
2020年5月11日 · 秋葵鉀質高，對於血壓低或有腎病的患者來說，秋葵的鉀質有機會令血壓降低，增加腎臟的負擔。 而且腸胃比較弱的人都要注意，由於秋葵纖維高，有機會難以消化，引發胃氣漲、胃痛的問題。 這些人都要特別留意食用的份量，又或詢問註冊營養師或醫生適合食用與否。
2022年8月2日 · 杏仁功效及好處：降低血壓. 杏仁有豐富的鎂質，1安士杏仁有77毫克鎂質，進食1安士便能滿足成年人士每日所需的20-25%，營養師建議成年女士每日可攝取310毫克鎂質；而成年男士則建議攝取400毫克。. 美國降血壓飲食的研究建議，高血壓人士多進食高鎂質食物 ...
