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  1. 2023年10月18日 · 1. 綠葉蔬菜:生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等. 綠葉蔬菜含 豐富鉀質 ,鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的納,幫助高血壓患者降低血壓。 綠葉蔬菜包括 生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜 等。 不過,深綠色蔬菜當中富含維他命K,會與薄血藥華法林對抗,若大量進食,會令藥物功效減半,血液凝固,會提升中風的風險。 2.紅菜頭. 紅菜頭 中的一氧化氮含量高,可以幫助疏通血管並降低血壓。 研究人員 發現,紅菜頭中的硝酸鹽可在短短數小時内降低研究參與者的血壓。 3.柑橘類水果:西柚、橙和檸檬. 柑橘類水果 富含維生素、礦物質和植物化合物,尤其是類黃酮,能幫助血壓穩定,具有强大的降血壓作用,從而 減低患心臟病風險 。 不過,柑橘類水果與部分降血壓藥同食會令藥效減半,甚至出現頭暈等副作用。

  2. 2022年12月3日 · 高血壓患者在享受美食之餘,不妨多多食用以下有助降血壓的5種水果: 1. 香蕉富含鎂、鉀、碳水化合物等營養素,其中的鉀離子可以有效平衡體內過多的鈉,以降低罹患高血壓和心血管疾病的機率。 此外,香蕉中亦含有血管升壓素環化酶抑制物質,可達降血壓之作用。 因此,建議每人每日可攝取約95公克(大1/2根、小1根)的香蕉,不但可以降血壓,裡面內含的水溶性纖維,還能防止大腸癌找上門。 不過,值得注意的是,如果已是高血壓且接受藥物治療的患者,因服用的部分藥物可能使血鉀上升,引發身體不適,所以建議可先與醫師討論後,再決定每日的香蕉攝取量。 2.

  3. 2024年4月26日 · 燕麥是最為人熟悉的降血壓食品,全因它蘊含膳食纖維、健康脂肪、維他命和礦物質,對減肥、降低血脂水平和血壓有益。 科學家亦發現,一個人每日食5克燕麥、上壓會下跌7.7亳米水銀柱,下壓則下跌5.5毫米水銀柱。

  4. 2024年5月17日 · 今天(5月17日)是「世界高血壓日」,每當講到降血壓,不少人都知道要減鹽減鈉,要補充鉀質,而要補充鉀質,許多人又會聯想到香蕉。 有日本教授就建議,香蕉搭配另一種香料食用的話,對修復微絲血管更有幫助,整體降血壓效果更強!

  5. 2023年9月29日 · 1)菠菜. 菠菜富含鉀質及鎂質,可維持最佳血壓水平。 菠菜是一種綠葉蔬菜, 富含一種名為硝酸鹽的植物化合物,可以降低血壓 ,還含有抗氧化劑、鉀、鈣和鎂,可以保護心臟的健康。 美國2022年的 一項研究 發現,每日飲食中鉀含量每增加1克,收縮壓就會降低 2.4 (mmHg)。 另外,一項針對27人的小型研究發現,連續7天食用16.9盎司的高硝酸鹽菠菜湯的人,其上壓及下壓均有所降低 。 建議食用:每日進食175克煮熟的菠菜。 菠菜富含一種名為硝酸鹽的植物化合物,可以降低血壓。 (資料圖片) 2)紅蘿蔔. 紅蘿蔔助於維護視力,而且 富含酚類化合物,助於放鬆血管和減少發炎,從而幫助降低血壓

  6. 2023年11月13日 · 降血壓五物湯材料包括:番茄、洋蔥、西芹、馬蹄及紫菜. 高血壓有不同類型 須辨證論治. 何謂高血壓? 註冊中醫師邱穎琳指高血壓是西醫病名,而在中醫治療上,高血壓還分不同證型,必須辨證論治,才可判斷患者所患的是哪一種。 上述提及的降壓五物湯,則具 清熱平肝、利水利尿的作用,故此適合高血壓屬肝陽上亢人士,肝陽上亢的症狀包括:頭暈頭痛、面色紅潤、口苦口乾、失眠等 ,由於肝陽上亢即是指肝氣升發功能過度,會導致頭痛、面部烘熱、情緒激動等情況,需要靠平肝來抑制肝氣。 請按圖睇「降血壓五物湯」湯料的功效: 若高血壓屬其他類型就要小心,尤其是氣陰兩虛的高血壓人士, 建議先找中醫諮詢,方好煲這個湯。 所謂「氣陰兩虛」,即是氣虛與陰虛, 症狀包括:疲倦乏力、氣短冒汗、面色蒼白、口乾咽燥、食欲不振、失眠多夢等。

  7. 2024年1月1日 · 降血壓食物有哪些? 營養師教你吃6類. 1. 全穀雜糧/降低6成高血壓風險. 每天三次正餐中,要有1/3是「未精緻」的全穀類,像是糙米、紫米、南瓜、番薯等。 研究發現,吃全穀類的人,高血壓風險比完全不食用降低6成之多。 2. 蔬菜/含纖含鈣穩定血壓. 每天要吃4~5份蔬菜,1份煮熟的蔬菜碗裝大約是8分滿,程涵宇建議選擇西蘭花、番薯葉等富含纖維、鈣質的蔬菜,有助於穩定血壓。 3.

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