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2019年10月3日 · 現在患有「三高」的人越來越多了，多食用一些降血壓的食物，可有效降壓。這些食物包括了：莧菜、辣椒、海帶、洋蔥、芹菜、胡蘿蔔、獼猴桃、橙汁。
2020年7月15日 · 1、銀杏. 可放鬆末梢血管，並促進末梢血液循環，所以不僅有助放鬆血管、改善因血管收縮所引起的高血壓，還可預防老人失智、阻止初期老年失智症惡化，並改善手腳冰冷的問題。 2、鎂. 礦物質鎂是放鬆血管、神經與肌肉的重要物質，比銀杏的作用更廣泛，我在美國診所使用的杏鎂方，就同時含有銀杏和鎂。 如果沒有杏鎂方，只用胺基酸鈣鎂也有不錯的效果，同時補鈣又補鎂。 3、一氧化氮. 早年認為一氧化氮（NO）沒有作用，但幾年前科學家發現，血管管壁若有足夠的一氧化氮，血管就能放鬆，所以不妨補充微量的一氧化氮。 不過，如果直接補充一氧化氮目前西醫使用的前驅物為硝基甘油，可有效轉換為一氧化氮來放鬆血管。 但因為硝基甘油還是有副作用，自然醫學便改用精胺酸（arginine）來替代。
2021年7月5日 · 良好的飲食習慣有助於遠離高血壓，日常生活中一定要多吃新鮮的蔬菜、水果，少食用高脂肪食物。 新鮮蔬菜和水果富含鉀，對於穩定血壓非常重要，因為鉀能夠拮抗鈉升高血壓的作用，而高脂肪飲食能夠升高血脂，血脂和血壓往往是伴隨的。 4、多走路. 適當運動對穩定血壓也有幫助，由於罹患高血壓的以老年人居多，而最適合老年人的運動方式就是「走路」，所以，想要血壓更穩定，一定要堅持鍛練，謹記平時要多走路，但也要量力而為。 5、不生氣. 情緒對健康的影響很大，想要降低血壓，一定要擁有一個好心態、好脾氣，千萬不要動不動就發火。 性格特別暴躁的人，血壓也不可能會控制得很好，因為發怒會讓我們身體裡有害的激素分泌更多，而隨著時間的推移，這些激素就會收縮血管，最終導致高血壓的發生。
2017年7月23日 · 方法1：通過改變飲食降血壓. 如果你只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果你專注於攝入能降血壓的食物，並同時改變 生活方式 及活動程度，你的血壓會降得更快。 1、 鹽. 限制每天攝入2300毫克或更少的鹽。 如果你的年齡高於51歲，或者如果你患有可引起血壓升高的潛在疾病，堅持每天攝取最高1500毫克的鹽。 如果你需要為食物調味，許多藥草和香料都能讓你安全調味。 尤其一些藥草和香料實際上還能幫助你降低血壓。 2、辣椒. 辣椒可擴張血管，並改善血液流動。 3、薑黃. 薑黃幫助整體消炎，降低血壓。 薑黃幫助整體消炎，從而促進心血管功能及降低血壓。 4 、大蒜. 大蒜可降低膽固醇及血壓. 5、酒精. 少量酒精實際上可將血壓。 然而再高一些的酒精攝入量則會造成血壓攀升。
2020年2月8日 · 高血壓幾乎是終身疾病，如果不及時的控制，會導致很多的併發症，一般需要遵醫囑長期服用降血壓藥，而長期的藥物治療我們身體是吃不消的，這個時候就需要食療來進行改善了。
2020年7月22日 · 降血壓. 飲食. 多吃蔬果及堅果有助於降血壓。 導讀： 高血壓 的成因很複雜，有多重因子，治療方式也很多元。 作者根據成因，以自然醫學的 降血壓 策略，分享助於降血壓的 飲食 和方法。 高血壓的人應該怎麼吃？ 一般醫師和營養師強調要少油少鹽，但臨床上我並不如此要求。 我認為現代人都在吃壞油，如果是好油，多吃其實無妨。 至於要不要少鹽，則是因人而異；適度的鹽對身體是有幫助的，而且許多研究證實，高血壓患者降低鹽分攝取，只有30％可獲得改善，另外70％卻沒效果，所以要不要少鹽，還有討論的空間。 除非是平時吃得太鹹、經常外食、腎臟病患者，或心肌梗塞高風險族群才需要低鹽，否則一般台灣人的居家 飲食 還算清淡，我並不會要求少鹽。 高血壓飲食可注意五少、二多、四分原則。 飲食五少、二多、四分原則.
2018年9月7日 · 高血壓的人現在越來越多，而且逐漸走向低齡化，有些人是因為遺傳，有些是因為飲食不當。除了要遵從醫囑外，多吃一些降壓食物可以緩解高血壓的症狀。
