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高血壓的人不能吃什麼?
2024年2月5日 · 對此,營養師王證瑋也分享6個協助血壓穩定的食物,包含花椰菜、奇異果、深綠色葉菜、堅果種子、漿果類水果,及番茄,不僅能幫助血管肌肉放鬆,降低血壓上升機率,更是富含多種維持血管彈性的重要營養素,建議平時適量補充,就能遠離心血管疾病! [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 高血壓不是少吃鹽就會改善! 營養師推薦「6大降血壓超級食物」...
2024年3月5日 · 根據一項發表在《JAMA Network》的研究指出,高血壓患者透過降低鹽的攝取量,就能有效能達到降血壓的效果, 每天只要減少1茶匙(5克)的鹽,收縮壓約可下降6mmHg,效果和使用降血壓藥物差不多。 2.A(Alcohol)限制酒精量. 統計顯示,...
- 引起高血壓的風險因子。張益華醫師說明,高血壓往往是多種因素共同作用而產生,包括基因遺傳、年齡、不良飲食習慣(高鹽、高脂肪、高糖)、缺乏運動、肥胖、吸菸、喝酒過量、長期壓力、睡眠呼吸中止症或特定慢性疾病(如糖尿病、腎臟疾病)等。
- 高血壓恐併發心血管疾病、腦中風。根據調查,有高達7成的民眾根本不知道自己有高血壓。張益華醫師以我國統計為例,資料顯示18歲以上成年人罹患高血壓的比率高達25%,意即全台灣約近四分之一的民眾正面臨高血壓的威脅。
- 預防高血壓6大關鍵。1.調整飲食習慣:多嘗試地中海飲食,意即多食用富含膳食纖維、豆類、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食;少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。
- 綠色蔬菜。生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等。綠葉蔬菜含豐富鉀質,鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的納,幫助高血壓患者降低血壓。綠葉蔬菜包括生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等。
- 甜菜根。甜菜根中的一氧化氮含量高,可以幫助疏通血管並降低血壓。研究人員發現,甜菜根中的硝酸鹽可在短短數小時内降低研究參與者的血壓。
- 柑橘類水果。葡萄柚、柳丁和檸檬。柑橘類水果富含維生素、礦物質和植物化合物,尤其是類黃酮,能幫助血壓穩定,具有强大的降血壓作用,從而減低患心臟病風險。不過,柑橘類水果與部分降血壓藥同食會令藥效減半,甚至出現頭暈等副作用。
- 番茄。番茄富含番茄紅素,番茄紅素是一種親脂性,不飽和類胡蘿蔔素,可能促進身體排出納質,有利於維持身體內水份和酸鹼平衡,還能軟化血管從而起到降血壓的作用,預防心血管疾病。
2023年10月31日 · 檸檬的果肉與汁液有著滿滿的維生素C與檸檬酸,都是很棒的抗氧化物質有助於清除自由基,還有豐富的鉀離子有助於消水腫與平衡血管壓力,所以大餐之後不妨來杯檸檬汁,不但可以解膩,還保護血管健康。 血管保養方法4.保留檸檬的果皮、種子. 檸檬皮與檸檬子上還有特別的生物類黃酮,更是抗氧化的大功臣, 只是因為檸檬皮與檸檬籽略帶苦味常常被我們直接遺棄…。...
2024年2月14日 · 吃什麼食物可以降血壓? 專家盤點5大必吃水果,還有預防大腸癌、血管硬化. 罹患高血壓除了需要定期量血壓,更應特別注意日常飲食, 包括水果類,必須仔細挑選,才能有助降血壓。 這5大超強水果報你知 ...(點我閱讀全文) 高血壓患者不是吃少點鹽就好! 醫師點名10種水果,能降低血壓、心血管疾病....
2023年6月9日 · 高血壓患者在享受美食之餘,不妨多多食用以下有助降血壓的5種水果: 1. 香蕉富含鎂、鉀、碳水化合物等營養素,其中的鉀離子可以有效平衡體內過多的鈉,以降低罹患高血壓和心血管疾病的機率 。 此外,香蕉中亦含有血管升壓素環化酶抑制物質,可達降血壓之作用。 因此,建議每人每日可攝取約95公克(大1/2根、小1根)的香蕉,不但可以降血壓,裡面內含的水溶性纖維,...