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6 天前 · 菠菜、油菜、红苋菜、空心菜等蔬菜含钾量较高，另外菌类蔬菜含钾量尤其高，比如口蘑每100g含有16.5g的钾. 高钾杂粮. 荞麦、黑米、小麦、红小豆等杂粮含钾量相对丰富，比如100g小米当中就含有0.3g的钾. 高钾肉类. 主要是鱼肉，含钾量较高，多吃鱼不仅能提供充足的蛋白质，还能稳定血管健康。 对于补钾降压的作用机理如下： 1、钾与血压调节. 钾元素可以帮助减少体内钠的含量，从而减轻血管的收缩压力，降低血压。 钾离子进入细胞内部，促使细胞排出钠离子，降低血管壁张力，使血管舒张，从而降低血压。 2、钾与血管功能.
1 天前 · 1、合理饮食：高血压的发生和不良的饮食习惯有一定的关系，患者在日常生活中需要注意合理饮食，尽量以低脂、低盐、低糖的食物为主，多吃西兰花、西红柿、苹果、橙子、香蕉等食物，同时注意限制钠盐的摄入量，防止钠盐摄入过多，从而预防发生高血压 ...
6 天前 · 高血压不是一天形成的，是日积月累的过程. 饮食上给的一些建议如下：. 1、低钠饮食. 特别是腌制品尽量不要吃. 2、 低脂饮食. 吃肉多吃瘦肉，肥肉、油炸类等高热量食物尽量避免. 3、低糖饮食. 高糖类的水果、蛋糕、奶茶这些东西，少吃或者不吃，血糖高也会 ...
3 天前 · 爸妈都有高血压，一次甚至到了160，后面吃了降压药血压才低下来。高血压人群，日常可以怎么吃呢？如果爸妈有高血压，日常可多吃一些食物。比如芹菜，富含膳食纤维，有助于降低血压。菠菜也是不错的选择，含有多种维生素和矿物质。
5 天前 · 一、 黑木耳炖鲫鱼汤. 鲫鱼含有优质蛋白，黑木耳含有维生素，两者炖煮做汤，可以降血压，降血脂，抗血栓。. 二、胡萝卜炝 西兰花. 胡萝卜和西兰花都含有非常丰富的维生素，胡萝卜对眼睛好，西兰花可以降压。. 三、海带丝. 海带丝含有丰富的牛磺酸，可以 ...
4 天前 · 高血压伤心脏、伤脑、伤肾,长期还会引发心脏病、器官衰竭、中风等严重疾病。. 可建议高血压患者合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、控制情绪。. 高血压患者饮食建议: 1、要「 低盐高钾 」膳食，每日盐摄入不超5克。. 2、少吃油炸食品、甜食、高脂肪&高胆固醇 ...
4 天前 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
