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  1. 2018年7月9日 · 哪些食物能降血压? 关注者. 17. 被浏览. 26,827. 10 个回答. 默认排序. 你快乐 就好. 有趣的灵魂万里挑一- 18 人赞同了该回答. 谢邀! 1.叶菜类的:像是芹菜, 芥菜 ,菠菜等,带些味道的菜. 2.菌类: 木耳 ,香菇都挺不错. 3.水产类:像是海带啊,紫菜啊, 虾皮 等. 4.豆类:红豆,绿豆,黄豆,等,绿豆汤不错. 5.水果类:猕猴桃,苹果, 桔子 ,香蕉,紫薯等. 6. 莲子心 泡茶. 发布于 2018-07-09 00:17. 曜影医疗君. 曜影医疗的小编. 7 人赞同了该回答. 所以,虽然我们不能改变年龄或家族史,但如果我们吃得对,就能有效地控制血压不惹大麻烦。 以下列出的可都是 降压控压 的好食: · 绿叶蔬菜 (高钾):罗马生菜,菠菜, 羽衣甘蓝 等.

  2. 2 天前 · 高纤维食物 :纤维可以帮助降低血压和 胆固醇 水平。. 全谷物、豆类、水果和蔬菜都是高纤维的选择。. 低脂蛋白质来源 :选择低脂的蛋白质来源,如瘦肉、鸡胸肉、鱼类和豆腐,可以帮助维持健康的体重和血压。. 天然草本茶 :某些草药茶,如菊花茶、洛神 ...

  3. 有降压作用的蔬菜大多为日常食用的蔬菜,只要常年坚持食用,就有一定的降压效果。 列举以下一些蔬菜参考: 1、番茄。 含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素,是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。 2、萝卜。 含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质,有清热利尿,凉血止血之功效,是治疗高血压的佳品。 3、韭菜。 韭菜富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾,及维生素C,并且它具有活血化瘀,理气逆,温肾壮阳,解毒,止血等功能,对血压也有一定的功效。 4、洋葱。 洋葱是高血压患者的选择蔬菜,凉拌洋葱的做法很简单,切成丝加盐和香油拌一拌就行了。 5、大蒜。 大蒜富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定,从而避免高血压的出现。 6、荠菜。 荠菜血压最好的部分是荠菜花。 7、莼菜。

  4. 素食方式可使高血压患者血压降低高血压患者应多吃粗粮杂粮新鲜蔬菜和水果豆制品瘦肉鸡等食物少吃动物油脂和油腻食品少吃糖浓茶咖啡等刺激性食品。 2、限制食盐量. 控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。

  5. 血压要靠药物,但不能否认,一些 食物 也被证明确有辅助降压的效果。 从吃开始,学着保护血管 健康,或许应该成为您的一节必修课。 通常认为,芹菜有保护血管的功效;小葱拌豆腐能减少胆固醇在血管壁上的积淀,有协同血压之效;洋葱能血脂,预防血栓形成,达到辅助降压效果;醋可 ...

  6. 2023年2月5日 · 红薯: 富含镁钾和纤维这道超级配菜是降低血压的美味佳肴。 绿叶蔬菜: 卷心菜、羽衣甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝和其他绿色蔬菜中的硝酸盐含量很高,已发现这些物质有助于降低血压。 4 通过改变食用蔬菜的方式更容易获得每日所需的蔬菜剂量。 例如,您可以将菠菜炒成美味的配菜,将茴香加入汤中,或在烤箱中烘烤一批羽衣甘蓝片。 富含脂肪的鱼: 鲑鱼和鲭鱼富含有益心脏健康的 omega-3 脂肪酸和维生素 D,这些营养素有助于降低和调节血压。 只需稍微调味您最喜欢的菲力,加入少许橄榄油,然后在烤箱中烤制。 全谷物(尤其是燕麦片): 燕麦和其他全谷物含有一种叫做 β-葡聚糖的纤维,可以降低收缩压和舒张压。 用一碗不加糖的燕麦片开始新的一天,用全麦面包做午餐三明治,或者在晚餐时吃一份调味藜麦。

  7. 1、 洋葱 :研究显示,洋葱中含有一种前列腺素A,不仅能够软化血管,还能降低血液粘稠度,增加 冠状动脉 血流量,有一定的调节血压作用。 另外,前列腺素A还能通过增加尿量,促使 钠盐 排泄,对调节血脂、降压和预防 血栓 都有一定作用。 但洋葱中前列腺素A含量较少,因此洋葱对于降压可能仅有辅助效果; 2、芹菜:含有丰富的 膳食纤维 和粗纤维,两者对控制血压都有好处。 芹菜素的含量较突出,能抑制血管平滑肌细胞,舒张血管,对于降低血压可能有一定的辅助效果; 3、 荸荠 :中医认为,荸荠性味甘寒,具有 清热化痰 、开胃消食的功效。 研究发现,荸荠含有抗病成分荸荠英,对于血压可能有一定的辅助作用。 此外,生活中常见的新鲜应季果蔬,大多含有丰富的膳食纤维和维生素,对血压有一定的好处。

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