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1、富含钾的食物 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，能够在一定程度上缓解血压高的症状，这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等。 2、含铁的食物. 血压高的患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防贫血。
1、番茄。 含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。 2、萝卜。 含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。 3、韭菜。 韭菜富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C，并且它具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功能，对降血压也有一定的功效。 4、洋葱。 洋葱是高血压患者的选择蔬菜，凉拌洋葱的做法很简单，切成丝加盐和香油拌一拌就行了。 5、大蒜。 大蒜富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定，从而避免高血压的出现。 6、荠菜。 荠菜降血压最好的部分是荠菜花。 7、莼菜。 莼菜的粘液中含有抗癌和降血压的成分。
降血压的食物像洋葱、青菜、芹菜、韭菜、 菠菜 、黄花菜、海带、萝卜、香菇、木耳、 豆制品 、紫薯、蜂蜜、柑橘、苹果、西瓜等有好多好多。 (感觉能吃的还挺多的) 还有 牛蒡茶 ，不算吃的。 长期喝有利于疏通血管。 最简单的就是健康饮食，合理搭配，少盐低脂。 还要结合适当的运动。 编辑于 2018-04-22 20:21. 一句. 43 人赞同了该回答. 高血压分级一般分为四个等级： 临界高血压 、轻度高血压、中度高血压、重度高血压。 1、临界高血压. 是指血压水平超过正常范围，而又未达到高血压的标准：即 收缩压 （简称高压）130-139mmHg和/或 舒张压 （简称低压）在85-89mmHg范围内为临界高血压。 2、轻度高血压.
2023年2月5日 · 红薯： 富含镁、钾和纤维，这道超级配菜是降低血压的美味佳肴。 绿叶蔬菜： 卷心菜、 羽衣甘蓝 、菠菜、羽衣甘蓝和其他绿色蔬菜中的 硝酸盐 含量很高，已发现这些物质有助于降低血压。 4 通过改变食用蔬菜的方式更容易获得每日所需的蔬菜剂量。 例如，您可以将菠菜炒成美味的配菜，将茴香加入汤中，或在烤箱中烘烤一批羽衣甘蓝片。 富含脂肪的鱼： 鲑鱼和鲭鱼富含有益心脏健康的 omega-3 脂肪酸和维生素 D，这些营养素有助于降低和调节血压。 只需稍微调味您最喜欢的菲力，加入少许橄榄油，然后在烤箱中烤制。 全谷物 （尤其是燕麦片）： 燕麦和其他全谷物含有一种叫做 β- 葡聚糖 的纤维，可以降低收缩压和 舒张压 。 用一碗不加糖的燕麦片开始新的一天，用 全麦面包 做午餐三明治，或者在晚餐时吃一份调味藜麦。
高钾低钠饮食对于预防心血管疾病大有裨益 ，世界卫生组织建议成年人每天至少摄入3.5 g的钾和少于5 g的钠。 本文作者，荷兰 阿姆斯特丹大学 医学中心 Liffert Vogt 教授表示：“ 心脏健康不仅需要限盐，还需要补钾，日常可以考虑多吃新鲜，未经加工的食物，常见的高钾食物包含蔬菜、水果、坚果、豆类、乳制品和鱼类 ，如115 g香蕉含钾375 mg，154 g煮熟的鲑鱼含钾780 mg，136 g土豆含钾500 mg，1杯牛奶含钾375 mg"。
2018年12月27日 · 143,972. 52 个回答. 默认排序. 药明康德. 2021 年度新知答主. 2020 科学季. 13 人赞同了该回答. 吃什么有助于降血压？ 日常食用富含黄烷醇的食物——例如红茶、 可可 以及苹果、梨、葡萄、猕猴桃等水果。 发表在《 科学报告 》上的一项研究中，科学家们采用新的营养学 测量方法 给出了答案。 与过去大多数研究营养与健康关系的研究不同，这项研究不是靠参与者主动报告自己吃了什么，而是采用了更为客观的方法，通过测量血液中的生物标记物来指示饮食摄入、代谢或营养状况。 利用这种方法，研究人员分析了英国25000多人的饮食，准确评估了他们的 黄烷醇 （flavanol，一种多酚类物质）摄入量，并与血压进行了比较。 结果指出， 黄烷醇的摄入量和降血压存在显著的关联。
2023年9月12日 · 土豆、 菠菜 、西蓝花 、牛奶、豆制品、鱼类等富含钙的食物可以帮助降低血压； 燕麦和 糙米 、豆类 、水果、 坚果、绿叶蔬菜富含纤维，有助于控制血压； 血压患者还应该限制食盐的摄入，避免过多的饮酒和 咖啡因 的摄入。 高血压的治疗. 在被诊断为高血压的早期，医生通常会建议你改变生活方式和习惯，以控制血压。 比如:少盐的健康饮食;定期和可行的体育活动;健康控制体重或减肥;放弃饮酒和吸烟; 然而，对于许多患者来说，由于既定的习惯或无法改变他们通常的生活方式，这些努力很难实施。 因此，疾病会进展到需要药物治疗。 一般来说，抗 高血压药物 通过放松血管壁或增加肾脏对盐和水的清除来降低血压。 同时，来自 β受体阳滞剂组 的药物会降低心率，迫使心脏以较小的力量跳动。
