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通常认为，芹菜有保护血管的功效； 小葱拌豆腐 能减少胆固醇在血管壁上的积淀，有协同降血压之效；洋葱能降血脂，预防 血栓 形成，达到辅助降压效果；醋可减少血液流通的阻塞，改善 高血压 患者的症状；西瓜富含的一种有效成分能调节血管张力，辅助降压；葡萄中的 黄酮类化合物 也可降低血压。 除了以上食物，国外最新研究又发现了一些鲜为人知的“降压食物”。 1．鸡蛋清. 据英国《每日邮报》报道，中国吉林大学 于志鹏 博士及其研究小组完成的一项新研究发现，吃鸡蛋清可以降低血压。 军事医学科学院食品与 营养 系博士 芮莉莉 告诉《生命时报》记者，其实早在2009年，加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就发现，鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用，只是这项新研究对此给出了更准确的解释。
2024年5月10日 · 丰富的蔬菜和水果：鼓励大量摄入新鲜蔬菜和水果，这些食物含有丰富的纤维、维生素和矿物质，有助于降低血压。 2. 全谷物食品：推荐食用全麦面包、糙米等全谷物食品，因为它们富含纤维和营养素，有利于心血管健康。 3. 低脂奶制品：建议选择低脂或脱脂的奶制品，以减少饱和脂肪的摄入。 4. 优质蛋白质来源：适量食用瘦肉、家禽和鱼类，这些食物为身体提供必需的蛋白质，同时保持较低的脂肪含量。
（1）芹菜： 芹菜是降血压的首选蔬菜，含有丰富的酸性降压成分，可以扩张血管，降低血压。 （2）韭菜： 韭菜富含维生素、纤维素和含硫的挥发性精油，对血脂和血压都有较好的控制作用。 （3）海带： 海带含有较多的矿物质、有机物、脂肪酸等，对高血压、动脉硬化和高血脂都有较好的辅助治疗作用。 （4）番茄： 番茄含有多种维生素、蛋白质、脂肪酸等，虽然直接降压效果可能不明显，但对心血管健康有益。 （5）茄子： 茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。 （6）冬瓜： 冬瓜具有利尿、清热、化痰、解渴等功效，可以帮助降低血压。 （7）木耳： 木耳具有补益气血、凉血止血、降脂降压的作用，可以帮助降低血压和血脂。
素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。 2、限制食盐量. 控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。
2023年2月5日 · 红薯： 富含镁、钾和纤维，这道超级配菜是降低血压的美味佳肴。 绿叶蔬菜： 卷心菜、羽衣甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝和其他绿色蔬菜中的硝酸盐含量很高，已发现这些物质有助于降低血压。 4 通过改变食用蔬菜的方式更容易获得每日所需的蔬菜剂量。 例如，您可以将菠菜炒成美味的配菜，将茴香加入汤中，或在烤箱中烘烤一批羽衣甘蓝片。 富含脂肪的鱼： 鲑鱼和鲭鱼富含有益心脏健康的 omega-3 脂肪酸和维生素 D，这些营养素有助于降低和调节血压。 只需稍微调味您最喜欢的菲力，加入少许橄榄油，然后在烤箱中烤制。 全谷物（尤其是燕麦片）： 燕麦和其他全谷物含有一种叫做 β-葡聚糖的纤维，可以降低收缩压和舒张压。 用一碗不加糖的燕麦片开始新的一天，用全麦面包做午餐三明治，或者在晚餐时吃一份调味藜麦。
2018年7月9日 · 哪些食物能降血压？ 关注者. 17. 被浏览. 26,827. 10 个回答. 默认排序. 你快乐 就好. 有趣的灵魂万里挑一- 18 人赞同了该回答. 谢邀！ 1.叶菜类的：像是芹菜， 芥菜 ，菠菜等，带些味道的菜. 2.菌类： 木耳 ，香菇都挺不错. 3.水产类：像是海带啊，紫菜啊， 虾皮 等. 4.豆类：红豆，绿豆，黄豆，等，绿豆汤不错. 5.水果类：猕猴桃，苹果， 桔子 ，香蕉，紫薯等. 6. 莲子心 泡茶. 发布于 2018-07-09 00:17. 曜影医疗君. 曜影医疗的小编. 7 人赞同了该回答. 所以，虽然我们不能改变年龄或家族史，但如果我们吃得对，就能有效地控制血压不惹大麻烦。 以下列出的可都是 降压控压 的好食： · 绿叶蔬菜 (高钾)：罗马生菜，菠菜， 羽衣甘蓝 等.
5 天前 · 高纤维食物 ：纤维可以帮助降低血压和 胆固醇 水平。. 全谷物、豆类、水果和蔬菜都是高纤维的选择。. 低脂蛋白质来源 ：选择低脂的蛋白质来源，如瘦肉、鸡胸肉、鱼类和豆腐，可以帮助维持健康的体重和血压。. 天然草本茶 ：某些草药茶，如菊花茶、洛神 ...
