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降血压小妙招 1、减体重 对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。 2、多运动 如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。 3、少吃盐 每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱； 4、好心情
2021年5月23日 · 一、橙汁是超级降压食物，橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。 橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。 根据科学发现，中年男性连续一个月，每天喝两杯橙汁，其高血压症状明显减轻。 二、芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。 三、辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低心脏病的危险。 辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用，同时还能促进身体血液的循环，还具有降低血糖的功能。 根据实验表明，长期补充辣椒素么，能有有效控制高血压。 不过，过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。
2010年4月3日 · ③脂肪类食品. 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱. 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼. ④维生素、矿物质食品. 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物. 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料. 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡. 3 高血压病人应注意的饮食习惯. ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。
降血脂，降血压，降血糖的常见食物都有哪些①饮食宜清淡：建议在平时多吃一些素食，因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。 因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。 总脂肪.
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。 萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。
但其实很多都是由于降血压药物的使用，而促使身体产生了变化，从而产生其他方面的疾病吧。血压升高的时候，很多人都建议少吃盐，少吃油，等这些食物。当然了，少油少盐一定是很关键的，那么另外也可以多食用一些液体性的饮品。
2012年5月3日 · 对高血压患者来说,饮食方面的要求非常严格,首先应低盐饮食,再就是含油脂类高的食物尽量少吃.根据目前世界上一些国家控制高血压的研究成果,一些营养专家向高血压患者提出了把血压“吃下来”的降压方法: 每天吃2-3瓣大蒜是降压的最简易办法.研究调查表明,食用600-900毫克蒜泥,平均降压11个毫米汞柱. 甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,早餐时吃此类食物有助于控制血压.一项对2600人进行跟踪研究的结果表明,6天吃含1克钾的食物,如一个土豆,一只大香蕉或226克牛奶,五个星期后血压可下降4个毫米汞柱. 橙汁含丰富的维生素C,而血液中维生素C含量越高的人,有助于血管扩张,其动脉血压越低.因此,多喝橙汁也利于降血压.每天服用60毫克维生素C片,或者多吃些蔬菜,柠檬和其他酸味水果也可起同样作用.
