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高血壓患者吃什麼食物好?
如何降低血壓?
降血壓要吃什麼粥?
血壓高要吃什麼水果?
2024年4月26日 · 降血壓食物1：綠葉蔬菜. 高血壓其中一個成因，是身體的鈉含量過高。 羽衣甘藍、菠菜、羅馬生菜及豬姆菜等綠葉蔬菜，其鉀質能沖走人體中過多的鈉，從而降低血壓。 綠葉蔬菜如羽衣甘藍的鉀質能減低人體中過多的鈉，有助降低血壓。 (資料圖片) 降血壓食物2：脫脂奶或乳酪. 兩者都低脂、高鈣、高鉀，對減鈉有益，亦曾有醫學期刊顯示，食乳酪能降血壓。 營養師建議每日可以飲2杯低脂奶，並且食一至兩小杯低脂乳酪。 降血壓食物3：雜莓. 莓果是非常有力的降壓食品，也是維他命C、多酚、纖維與花青素的主要來源。 科學家發現多喝莓汁的女性血壓明顯較低、動脈硬化問題也沒那麼嚴重。 另一個調查亦發現，對50至70歲的人士而言，飲莓汁確實能穩定血壓。 有調查發現，莓汁能有助穩定血壓，尤其針對50至70歲的人士。
2024年4月29日 · Federica Amati在英國節目《This Morning》推介15種「超級食物」以應對身體出現的變化，以預防高血壓、心臟病和認知障礙症等「無聲殺手」，並教不同年齡的人士如何從飲食入手，維持健康。 【同場加映】「無聲殺手」高血壓 5症狀最常見. 甚麼是高血壓？ 患者會出現甚麼症狀？ 高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。 血壓是當心臟收縮，將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。 維持正常的血壓，推動血液在體內運行，把氧氣和營養輸送到身體各組織。 血壓上升並持續處於高水平，便可能會引致嚴重的健康問題. 高血壓常見症狀. 常被稱 為「 隱形殺手」 血壓太高也可引致以下症狀. 眩暈. 視線模糊不清. 頭痛. 疲勞. 面部發紅. 為何高血壓是「無聲殺手」？
營養師建議挑選富含鉀水果。 根據研究指出，增加攝取鉀可以平衡飲食中過多的鈉，進而降低血壓，鉀是一種對我們有益的礦物質，可以幫助維持正常的生理機能，有著很重要的作用喔！ 以下列舉10種富含鉀的水果，能幫助降血壓： 除了以上幾種水果之外，其他如榴槤、龍眼、水蜜桃、火龍果、椰子、柳丁等也都含有不錯的鉀含量，但如果目前有在吃降血壓藥的人，請注意不能按照上述水果食用，尤其是柑橘類應避免，因為可能導致血中藥物濃度升高，引發副作用機率升高。 ...
2024年5月6日 · 功效：抗發炎、促進心臟健康、降低血壓、抗癌。每天飲用對中老年人視覺記憶有潛在益處 2. 紅菜頭汁 營養素：硝酸鹽、鈣、維他命C、鐵、鉀、鎂 功效：讓血管擴張，促進全身血流量；減少運動過程的疲勞時間；降血壓 好處：糖分較低 3. 番茄汁等低鈉蔬菜汁
2024年5月7日 · 早餐喝高纖無糖豆漿降血壓. 減藥藥師胡廷岳指出， 1 瓶高纖無糖豆漿的膳食纖維是 9 克， 1 份拳頭大的熟蔬菜膳食纖維是 3 克。 喝豆漿補纖維絕對很划算。 像是早餐只能吃鐵板麵的時候，就很適合來 1 杯充滿膳食纖維與蛋白質的高纖無糖豆漿，剛好補成均衡飲食。 看更多： 豆穀漿怎麼做？ 黃豆、五穀米蒸煮方法？ 陳月卿教你1分鐘打豆穀漿. 膳食纖維粉助排便. 膳食纖維粉是無色、無味、透明的粉，可以加在早餐的白飯、稀飯、無糖紅茶之中，它會自然融化，長期吃一吃，某天就會突然發現自己的排便變得又粗又長。 菜包也能補纖維.
2024年4月26日 · 根據2022年香港食衞局基層醫療資料顯示，全港15歲或以上人士中估計約27%可能患有高血壓。要預防高血壓，除了戒掉煙酒等不良習慣外，注意飲食都是一大關鍵，美國International Sports Science Association（ISSA）認可營養學專家Charushila Biswas就介紹
2024年4月29日 · 血壓是血液流動時衝擊 血管 壁所引起的 壓力 ，心臟收縮時的壓力稱為「 收縮壓 」，心臟舒張時的壓力稱為「 舒張壓 」，正常血壓值應≦120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg以上就代表有 高血壓 ，可再分為「原發性高血壓」與「繼發性高血壓」兩種，各有不同的高血壓致病原因。...
