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2022年5月25日 · 据《今周刊》，近期天氣變化大，許多高血壓患者血管收縮導致血壓升高。台灣營養師雷小玲建議，飲食上可以考慮「得舒飲食」原則，利用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維及豐富的不飽和脂肪酸，搭配多種營養素促進身體健康，達到降血壓的目的。 以下是5類可
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2018年2月21日 · 【早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）】高血壓 滋陰潛陽 降低血壓高血壓是指在靜息狀態下動脈收縮壓和舒張壓增高的病症，收...
2023年10月4日 · 1不5要，保養你的心血管健康. • 少吃如白麵、白米及白糖： 精緻澱粉會加速脂肪堆積，提高心臟病風險. • 蔬菜可以吃到飽： 綠色青菜可減緩食物消化過程，穩定血糖. • 含鉀量高的食物（蔬菜、豆類）： 能排除身體過多鈉離子，減少鹽分太多對血管造成傷害，也能降低血壓. • 全穀類含豐富纖維： 能減少壞膽固醇和三酸甘油酯形成，保持血管通暢. • 黑木耳高纖助排便：...
2022年2月20日 · 掌握4原則. 1、吃蔬菜、水果和全穀物. 2、脫脂或低脂乳製品、魚、家禽、豆類、堅果和植物油. 3、限制飽和脂肪含量高的食物，例如肥肉、全脂乳製品和油，例如椰子、棕櫚仁和棕櫚油. 4、限制含糖飲料和糖果. 下表為每日熱量攝取2,000 kcal得舒飲食，各食物份量. 得舒飲食份量參考建議. 得舒飲食食物份量參考表....
2018年11月23日 · 程涵宇營養師建議，除了減少鹽分的攝取，日常飲食適度攝取下列5能輔助降血壓的好食物，也是民眾另外的保健選擇： 【推薦食物1／香菜】 降血壓營養素： 鉀離子、鈣、葉酸。 好處： 不只是懷孕婦女需要補充葉酸，研究顯示，高血壓患者配合補充葉酸，有助於降低中風的風險。...
2018年5月16日 · 【早安健康／花蓮慈濟醫院藥劑部團隊】案例：朱爺爺患有糖尿病多年，又合併有高血壓，需長期服用降血糖與降血壓藥物。半年前，朱爺爺出現腳水腫的情形，醫師又為他加開了利...
2024年1月4日 · Andrew Freeman 降血壓生活丨低鹽飲食有效降血壓 該研究邀請了213名年齡介乎50至75歲之間的受試者，接受為期一周的高鹽或低鹽飲食。 研究人員先讓受試者進行一周的高鹽飲食，之後再進行一周的低鹽飲食；「高鹽周」會額外進食2,200毫克鈉，「低鹽周」則限制 ...
