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降血压的食物及水果. 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）. ③脂肪类食品. 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱. 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼. ④维生素、矿物质食品. 适宜的 ...
香蕉、菠菜、无花果等12种食物有降血压功效。 1、香蕉 香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。 同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。
6、忌一次性大量饮水。 7、忌长期绝食。 8、不宜多次聚餐。 9、晚餐不宜过晚。 10、忌随意用人参滋补。 11、忌多吃味精。 12、忌咖啡因。 13、忌饮浓茶。 降血压食物： 芹菜土豆洋葱大蒜西红柿 大葱胡萝卜菠菜香菇茄子 荠菜韭菜黑Байду номын сангаас耳
1.芹菜. 芹菜可以说是这些降压食物中最有效的。 芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分，具有降血压和舒张血管的作用，还能预防动脉粥样硬化。 4.海带. 海带也可以很好的降血压，因为海带中的海带氨酸具有降压的功效，海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针，可使血压时间短下降，因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。 此外，海带还具有降血糖的效果，在海带中的褐藻淀粉的作用下，血糖能够得到有效的下降。 5.香菇. 香菇同样具有很好的降血压功效。 经常香菇还可以帮助我们有效的起到降胆固醇的功效。 研究发现，高血压患者经常吃香菇，可防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。 2.辣椒.
一、降血压的食物. （一）蔬菜类. 1、芹菜：芹菜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素，钙、磷等矿物质，其营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。 2、荸荠：荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素，不仅是生吃熟炒的食品，还是降血压的好帮手。 3、萝卜：萝卜含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质。 有清热利尿，凉血止血，降血压等功效。 4、番茄：番茄的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，是降血压，治疗晕眩的常用食物。 5、木耳：木耳含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素，具有补益气血、降脂降压等功效。 （二）水果类. 1、西瓜：它有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。 常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。
如果平时加强饮食管理，选择有助于降压功效的蔬菜和水果，将有利于疾病的控制和稳定，所以平时应该多吃一些降压食物，那么高血压吃什么降血压呢?今天给大家带来降血压最好的有效降压的食物。
常用豆腐煮芹菜叶吃，—有降低血压的辅助作用。 2、芹菜：有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 常食芹菜炒肉丝，既能防治高血压，又能补充营养。 3、洋葱：有降血脂、预防血栓形成的功效；常食亦能使血压有所下降。 4、葱：能减少胆固醇在血管壁上的积累。 常食葱煮豆腐，有协同降低血压作用。 9、菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。 10、绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。 5、韭菜：韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三脂，用韭菜与瘦肉煮汤，常食可见降低血压效果。 6、海带：能防止脂肪在动脉壁上沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。
