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5 天前 · 奇亞籽食用注意事項3：高血壓、糖尿病患者須諮詢醫師 奇亞籽有降血糖和降血壓的功效，因此如果本身有在服用高血壓和控制血糖的藥，需要先諮詢醫師後再食用，以免發生健康問題。 奇亞籽食用注意事項4：孕婦和哺乳期婦女需謹慎食用
2023年11月20日 · 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew. R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。
2024年2月18日 · 減壓方法則有： 調整睡眠. 有睡眠困擾，幾乎可說是現代人的文明病。 但睡眠是身體最能全方面、完整修復的時間，因此相當重要！ 睡前使用薰衣草等精油、採用445呼吸法 （鼻子吸氣4秒、屏住呼吸4秒、嘴巴吐氣5秒，做5次）、 睡滿7~9小時 、 停止滑手機 等都是好方法。 圖片來源：IG @xeesoxee.
- Letisha
2023年12月24日 · 因為夜間時段身體代謝會進入較緩慢的階段，這時候食用香蕉，容易會將糖分轉化為脂肪儲存起來，反而增加變胖的機會。 圖片來源： 일베저장소. 延伸閱讀：柯佳嬿維持纖細「香蕉」很關鍵！ 醫生解析香蕉減肥秘訣，排便更順暢、體重快速下降！ #香蕉. #瘦身.
2024年1月12日 · 從中醫理論來說，吃太多生冷的蔬菜本來就容易讓身體受寒，特別是本身體質就比較寒的女生，除了煮成湯的方式食用之外，要生吃高麗菜的話也可以搭配一些較溫補的食材（像是大蒜、薑、雞肉）一起食用，降低受寒影響。 圖片來源：小紅書@ 番薯粉. 減脂高麗菜湯食譜推薦：雞蛋豆腐高麗菜湯. 以簡單的雞蛋、豆腐搭配鮮甜的高麗菜，這組合不僅熱量極低、還有豐富蛋白質，超簡單的作法完全是減脂期必備！ STEP1：熱鍋，將雞蛋煎熟後加入熱水及豆腐，湯會慢慢變成白色。 STEP2：放入高麗菜，蓋上悶5-10分鐘。 STEP3：加入些許鹽、胡椒、雞湯粉調味，食材煮熟即可。 圖片來源：小紅書@ 浩妈爱养生. 減脂高麗菜湯食譜推薦：高麗菜羅宋湯.
2023年9月13日 · 而秋葵也是補充維生素K的食物之一，可以促進血液凝固、保持骨骼健康。據研究顯示，秋葵還有降低血壓效果，有助於心血管健康。且秋葵的纖維含量高，吃了能夠增加飽足感，有助於控制飲食和體重控制，是需要減肥的人的蔬菜好選擇。
2020年8月31日 · 間歇性斷食法重要5大好處. 以「時間限制」 為基礎的一種間歇性斷食法，不只用於減肥瘦身，而是可以進一步調整來配合身體的自然節律。 持續執行間歇性斷食法不但可以重啟體內代謝、減輕體重，還能進一步控制血壓與膽固醇、預防心臟疾病以及提升睡眠品質！ mycoresupplements.
