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- 引起高血壓的風險因子。張益華醫師說明，高血壓往往是多種因素共同作用而產生，包括基因遺傳、年齡、不良飲食習慣（高鹽、高脂肪、高糖）、缺乏運動、肥胖、吸菸、喝酒過量、長期壓力、睡眠呼吸中止症或特定慢性疾病（如糖尿病、腎臟疾病）等。
- 高血壓恐併發心血管疾病、腦中風。根據調查，有高達7成的民眾根本不知道自己有高血壓。張益華醫師以我國統計為例，資料顯示18歲以上成年人罹患高血壓的比率高達25%，意即全台灣約近四分之一的民眾正面臨高血壓的威脅。
- 預防高血壓6大關鍵。1.調整飲食習慣：多嘗試地中海飲食，意即多食用富含膳食纖維、豆類、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食；少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。
2024年3月5日 · 根據一項發表在《JAMA Network》的研究指出，高血壓患者透過降低鹽的攝取量，就能有效能達到降血壓的效果， 每天只要減少1茶匙（5克）的鹽，收縮壓約可下降6mmHg，效果和使用降血壓藥物差不多。 2.A（Alcohol）限制酒精量. 統計顯示，...
2024年4月24日 · 梅子醋是高鹽分的食材，有的人或許因此忌諱不敢用，但是它卻有著降血壓的效果。 日本傳統的鹹梅乾也一樣。 根據實驗結果， 鹹梅乾能抑制升壓（血壓）荷爾蒙。 此外，鹹梅乾所含的多酚（polyphenol）還有抗氧化作用，可以保護血管。 大蒜：硫化氫能擴張血管降血壓. 大蒜也是軟化血管壁的健康食材，並且有活化免疫力的功效。...
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降血壓的食物有哪些?
如何降血壓?
高血壓要吃什麼藥?
降血壓要吃什麼粥?
- 綠色蔬菜。生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等。綠葉蔬菜含豐富鉀質，鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的納，幫助高血壓患者降低血壓。綠葉蔬菜包括生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等。
- 甜菜根。甜菜根中的一氧化氮含量高，可以幫助疏通血管並降低血壓。研究人員發現，甜菜根中的硝酸鹽可在短短數小時内降低研究參與者的血壓。
- 柑橘類水果。葡萄柚、柳丁和檸檬。柑橘類水果富含維生素、礦物質和植物化合物，尤其是類黃酮，能幫助血壓穩定，具有强大的降血壓作用，從而減低患心臟病風險。不過，柑橘類水果與部分降血壓藥同食會令藥效減半，甚至出現頭暈等副作用。
- 番茄。番茄富含番茄紅素，番茄紅素是一種親脂性，不飽和類胡蘿蔔素，可能促進身體排出納質，有利於維持身體內水份和酸鹼平衡，還能軟化血管從而起到降血壓的作用，預防心血管疾病。
2024年2月5日 · 營養師盤點6樣食物能有效幫助血壓穩定，減少心血管疾病風險！ （示意圖／取自photo-ac） 冬天氣溫驟降，血壓容易不穩定，倘若本身是三高且高齡患者，更要特別留意。...
2023年10月31日 · 營養師常常建議：高血壓患者不能吃太鹹，這是因為過鹹的食物會造成水分蓄積，如果再加上血管彈性不好時，血壓就會飆高。 但這不是預防心血管的根本之道， 關鍵其實在於血管彈性要好、 鈉鉀離子要平衡。 血管保養方法1.少鹽、少烤、少炸. 如果血管健康，膽固醇在血液中代謝不會有問題。...
2024年1月5日 · 對於高血壓患者或想穩定控制血壓的人，「高鉀水果」可能會是您的好夥伴。 因為鉀離子有助於平衡體內過多的鈉，以預防血壓升高、降低罹患高血壓和心血管疾病的機率。 因此，像是香蕉、奇異果、桃子、香瓜、釋迦、榴槤等高鉀水果，都可適量選擇。 另外，含有多種維他命與礦物質的水果，像是橘子和藍莓，對心血管的健康有益。...
