降血壓高食物 相關
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單純收縮期高血壓是什麼原因?
三種食物降血壓利器. [2016-05-31] 明醫網 > 健康醫事. 攝入過多的鈉鹽會增加高血壓的風險。. 研究又發現,原來吃得太甜也會誘發高血壓,而且攝取糖分比鹽分相比更容易導致高血壓的發生。. 當然,具備上述兩種壞習慣的人,患高血壓的風險更加大。. 研究發現 ...
在過去的幾十年,在確診、治療及控制血壓高有長足的進步,健康的飲食方法能防治血壓高,現在為大家介紹「得舒飲食法」(DASH diet)。 得舒飲食法的英文全名是Dietary Approaches to Stop Hypertension,簡稱DASH,這個飲食法包括鉀、鈣和鎂含量高的食物、並限制鈉、飽和 ...
降血壓 洋蔥是唯一含前列腺素A的植物,洋蔥是所知唯一含前列腺素A的食物,是天然的血液稀釋劑,前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度,因而會產生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量,預防血栓形成作用。
醫生會建議患者採取健康的生活方式,這是預防及治療的基礎,包括減肥、定時運動、戒煙、減少食鹽、多吃水果、蔬菜及全穀類食物等,若患者並沒有同時患有糖尿病,而心、腦、腎和眼還未因高血壓而受到損壞,單是採取健康的生活方式便可將血壓回復正常,但若健康的生活方式不能將血壓控制好,醫生便需要處方降血壓的藥物,現在,有多種不同的降血壓藥物,各有不同的療效和副作用,醫生會因應患者不同的情況而施以最適合的藥物。
為避免高血壓,平時應採取低鈉飲食(每日約攝取3-5 公克的鹽即可),少吃用高鹽醃漬的食物如醬菜、酸梅、豆腐乳、鹹魚乾等。 正常的血壓範圍收縮壓應低於120mg、舒張壓應低於80mmHg。 3. 養成規律運動的習慣: 適度運動可以幫助降低血壓、減輕壓力並鬆弛血管。 宜養成每日規律的運動,運動前先暖身5-10 分鐘,每次運動30-60 分鐘。 但須特別注意,高血壓患者不宜突然做太劇烈的運動,以及重量訓練。 建議以緩和的運動為主,如健走、散步、伸展操等溫和有氧運動。 4. 遠離菸害: 香菸中的尼古丁會使血壓升高,加速動脈血管硬化,應提早戒菸,防止心臟狀態惡化。 5. 避免補充過量鈣劑:
答:高血壓患者可每天吃1 個雞蛋。 高血壓是中風的重要風險因素,國外研究表明,每天吃1 個雞蛋並不會影響血壓控制,也不會增加中風風險。 甚至有的流行病學研究發現,雞蛋攝入和中風風險之間還存在負相關。 高血壓患者需要考慮的是,雞蛋怎麽合理烹調。 一是建議少加油,比如先做成嫩煮蛋,然後切碎,加一點調味汁拌一下就很好吃。 二是少加鹽,比如用不粘鍋嫩煎荷包蛋,或用少量水煮荷包蛋,只要用少許醬油調味即可。 不太建議常喝蛋花湯,因為要在一大碗湯裏加鹽,容易導致總鹽量超標,如果愛喝蛋花湯一定要控制好鹽量。 最近壓力大,聽說雞蛋每天只能吃1 個,否則不好消化吸收,蛋白質會浪費。 真是這樣嗎? 答:青春期是一生中生長速度最快,對營養素需求量最大的時候。
燕麥. 具有降膽固醇和降血脂作用。 由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 玉米. 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維他命A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。 常食玉米可降低膽固醇並軟化血管,對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。 山藥. 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。 山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。 山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。 地瓜. 有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。