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2021年3月29日 · 雞肉部位 卡路里. 1. 雞心. 9 kcal/粒. 通常都會在日式串燒店才吃到，脂肪及卡路里都不高，加上有豐富鐵質，100克中有9毫克鐵質，有助身體製造紅血球，令人更精神、面色更紅潤。 雞心 9kcal/粒 (0.8g 脂肪 /5g) 加了汁醬燒以後，就肥多了。 2. 雞軟骨. 16kcal/ 串. 雞軟骨水份較多，本來是個健康選擇，但坊間多以油炸去烹調，炸過後會額外多出90kcal，足足多出2茶匙油，立即變成高卡高脂食物，建議選鹽燒。 雞軟骨16kcal/ 串 (1g脂肪/30g) 雞軟骨炸過後會額外多出90kcal，多出2茶匙油。 3. 雞腎. 31 kcal/個. 蛋白質及鐵質都高，100克中有3.2毫克的鐵質。
2020年6月3日 · 1. 日式飯糰 148kcal. 連鎖日式飯糰店的飯糰，只要低過150kcal也可選擇，建議自行配合一些雞肉、魚肉或蔬菜。 2. 魚蛋米 260kcal. 5粒魚蛋等於1兩肉的蛋白質，對女士來說蛋白質不足。 建議拼配牛丸，或新鮮肉片、豬肉就更佳，湯底多鹽，切記不要連湯飲。 3. 越式生牛肉河 298kcal. 越式湯河用的是乾河粉，沒用油撈過，熱量較低，而且用的生牛肉多是瘦牛肉片，反而熟牛肉多用牛腩，卡路里較高。 4. 番茄牛肉湯通350kcal. 1碗有齊肉類及蔬菜，加上煮過的茄紅素，更易令人體吸收，有助減少因壓力而引致的自由基，有助延緩老化。 5. 煙三文魚薯仔沙律+蔬菜濃湯 358kcal. 薯仔有維他命B6、三文魚含奧米加3，可提升血清素令人開心。
2022年10月15日 · 飲食. 新假期飲食組. Oct 15 2022. 燒味卡路里陷阱多！ 想多飯、大嚿肉，平平地食一個Lunch，大多數都會選擇燒肉飯、叉燒飯等燒味碟頭飯。 這種粗獷又帶點男人的浪漫，是否減肥人士的禁地？ 看看 營養師 以下提供的燒味卡路里，其實只要避重就輕，吃燒味也可以吃得健康。 7款燒味 卡路里 排名！ 第7位 白切雞 (連皮) 28kcal/件 (約15克) 每件白切雞去皮後，可減約5kcal，脂肪量也會減半。 建議薑葱另上之餘，也不要蘸太多，可用筷子夾少許薑葱，盡量避開油份，減少卡路里吸收。 每件白切雞去皮後，可減約5kcal。 （圖片來源：新假期編輯部） 第6位 半肥瘦 叉燒 28kcal/件 (約10克 )
2017年6月19日 · 即食麵卡路里 逐款睇 ! 1. 花雕雞麵（200g） 2. 辛辣麵特辣香菇味（120g） 3. 公仔炒麵王特色香辣醬味（120g） 4. 不倒翁芝士拉麵（111g） 5. 出前一丁 即食麵（100g） 6. 營多傳統撈麵（85g） 7. 日清新意派卡邦尼芝士煙肉即食麵（94g） 8. 蟹王麵（85g） 9. M&SLaksaNoodle Pot（99g） 10. 合味道香辣海鮮味（75g） 11. 福非油炸上湯拉麵（80g） 12. 家樂牌快熟通心粉鮮雞湯味（80g） 13. 超力銀絲米粉（65g） 14. Kraft TripleCheeseEasy MacCup（58g） *跑步時間以60公斤人士，每小時跑7公里作標準.
2023年5月1日 · 雞肉蛋白質豐富，而且80克才含106卡路里，非常低卡，但20克雞皮已有76卡路里，雞肉連皮吃多出足足7成卡路里。另外一小碟薑蓉已含86卡路里。 白切雞飯 500kcal（圖片來源：新假期編輯部）
2016年8月31日 · 01 街頭小食卡路里 魚蛋原來最低卡 街頭小食卡路里 你知幾多？多款街頭小食當中，魚蛋原來幾乎最低卡，一串只有76卡，不過鹽份高，一串已含600克鈉，是一天所需的三分一了。
2019年12月10日 · 1.壽司. 壽司沒經油煮過，大部分都較健康，但小心一些較高卡的壽司，如拖羅 、三文魚腩等，特別是玉子壽司，在煎玉子時加入了大量油份。 建議 選擇較低卡的壽司，如三文魚、吞拿魚、帶子等。 壽司卡路里3級別. 低卡壽司約每件35Kcal： 三文魚、吞拿魚、帶子、甜蝦、熟蝦等. 中卡壽司大約每件55-65Kcal： 連皮魚、光身魚如鯖魚、油甘魚、秋刀魚、海膽、海鰻. 高卡壽司大約每件75Kcal： 玉子、拖羅、三文魚腩、三文魚子. 2.藍青口 (中型)14kcal/隻. 海鮮冷盤的青口算是Party food中較健康低卡，因為多是白灼，不會有額外的油份，脂肪含量比較低。 3.生蠔 (中型) 40kcal/隻. 生蠔較焗蠔更健康，因焗蠔多加入芝士、煙肉、牛油來焗。 4.
