搜尋結果
2021年4月29日 · 電子磅有助控制體重，現時市面有不少多功能如十合一或九合一等的智能磅或體脂磅，具量度體脂肪率、體水分率和肌肉量等功能，有助控制脂肪。 SOGO Thankful Week 感謝祭：特價電子磅（按圖👇👇👇） + 8. 使用貼士. 消委會曾就智能磅測脂磅重，提出數個使用時的貼士： 1. 量度時，應將磅秤放置在平穩堅硬的地板上，切勿踏在磅秤邊緣. 2. 使用智能磅測量身體成分時，必須脫掉鞋襪，雙腳站在電極上. 3. 為確保讀數穩定，每天應在同一時間及環境使用磅秤，進食、劇烈運動或早上剛起床後，應盡量待3小時後才使用. 4. 若體內裝有電子醫療設備，例如心臟起搏器或呼吸器等，不宜使用智能磅測量身體成分，以免智能磅輸出的低頻電流影響醫療儀器的正常運作.
2021年4月12日 · 所謂的 阻抗 ，也就是電阻的意思；生物阻抗分析是藉由對人體通電，並測量電流通過的困難度來計算體脂肪率的，而用來表示電流通過難度的單位，就是電阻值。 肌肉含有較多的水分，所以電流較容易通過；而脂肪幾乎不含水分，所以電流不易通過。 換言之，肌肉愈多的話，電阻就愈小；而脂肪愈多的話，電阻愈大。 生物阻抗分析就是運用這個性質來計測體脂肪的。 體脂肪計測結果 靠大量資料對照. 川村康文表示，具體來說，體脂計會利用腳踏板上的金屬片（電極）對人體通過微弱的電流，然後測量人體的電阻值。 因為電流非常微弱，所以對人體沒有危害。 此外，在測量體脂肪之前，還需要先輸入測量者的年齡、性別、身高等數值。 這是因為每個人肌肉和體脂肪的含水量，會隨年齡和身高、運動習慣等等而異。
2018年2月7日 · 想要知道自己身形是否合符標準，最簡單的方法就是計算BMI。 但不論身體狀況，單靠身高與體重就可以計算出完美「指標」嗎？ （《神祕家族》劇照） 以BMI計算個人健康，未必準確？ （Pinterest） BMI（Body Mass Index）即身高體重指數。 計算方法簡單，以體重（kg）除以身高的二次方（m2）。 就算懶得計算，也有不少網上的BMI計算器，把資料輸入，便能得出指數。 成人的標準是18－24，超過了便被視為過重。 BMI起源於19世紀，由比利士數學家Adolphe Quetelet發明。 近年，UCLA卻有研究指出，數十萬人中就有數十人的BMI指標是癡肥或過重，但事實上他們卻是健康的。 而且，BMI指標為健康的人，根據其他身體報告，有三成的人卻是完全不健康。
2023年10月1日 · 而當心率持續增加，脂肪燃燒的比例會逐漸降低，而醣類的比例則相對增高，當到達80%最大心率時，脂肪和醣類燃燒的比例大約會是 1:3，燃脂比例最低為25%。 選擇什麼運動才能達到最佳的燃脂效果？ 我們理解到燃脂與心跳率的關連後，蕭醫師補充道強度中低的有氧運動，運動時微流汗，呼吸達到微喘，說話仍可繼續就是合適。 再加上配合適當的運動時間，運動必須堅持至少20分鐘，最佳為持續70分鐘到1小時，兩者配合才能有效地消耗脂肪。 到底應該選擇什麼運動，才能達到最佳的燃脂效果？ 蕭醫師分享道以下運動： 30%-50% MHR（低強度）運動：散步、瑜珈、伸展、超慢跑. 50%-70% MHR（中低強度）：慢跑、快走、慢騎自行車、慢速游泳、輕度有氧舞蹈.
2018年12月4日 · 教煮. 【減肥】加國研究指少吃脂肪死亡率增13%！ 什麼食用比例最健康？ 撰文：林奐希. 出版： 2018-12-04 08:00 更新：2018-12-04 18:33. 為了健康，大部分人的進食「策略」都是減低脂肪的攝取，但一項來自加拿大、歷時長達七年，覆蓋了十八個國家共13萬5千人的研究發現，使用這項方法的人會把死亡的風險提高一成，即是控制脂肪的攝取，可能會比不控制有更負面的影響，而要怎樣吃才是最適當的比例呢？ 研究於去年《刺針醫學期刊》（The Lancet）發表，用了平均七年半的時間追蹤受訪者的飲食習慣，發現脂肪和主要的心血管疾病並無關聯，但高脂肪的攝取和低死亡率有關。
2019年3月17日 · Barry Sears提出，希望透過均衡地攝取蛋白質、碳水化合物和脂肪比例將胰島素水平保持在適當的水平，以達到脂肪自然代謝、抵抗炎症和慢性疾病等效果。 那麼甚麼是均衡的營養呢？ 每餐的營養分配應是40%的碳水化合物、30%的蛋白質與30%的油脂。 巴利·席爾斯Dr. Barry Sears. 就這樣看來要每餐計準每種食物的百分比好像有點困難，但其實並非要如想像中標準，每餐都要用個磅計住計住。 如Dr. Barry Sears所說，要實行這個飲食法其實只需要你的肉眼和手，在準備晚餐的時候，只需要把碟分成三等份，分別放入. （1）一份不超出一隻手掌份量（男生約4安士，女生約3安士）的低脂肪蛋白質，如雞或魚。 （2）兩份低升糖指數的碳水化合物。
2023年10月1日 · 最近就有一位想同時增肌及減脂的大學男生，3個月減去接近35磅體重及8%體脂，而其營養餐單裡，蛋白質及脂肪分別佔總熱量22%及21%，比例非常接近。 撰文：醫善同行醫學顧問、註冊營養師胡凱恩
