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另外，選一張穩一點的電腦椅子，最好不要用帶輪子、能隨便移動、平衡性差的那一種，消除久坐時身體的緊張狀態，適當調整一下電腦屏幕的角度，不要讓頸部過於前傾。 除了這些細節之外，最重要的是運動，每坐一兩個小時，最好起身做一下全身的放鬆運動，上班若時間不允許，也要適當甩甩頭、扭扭腰，有空多打打羽毛球，這項運動中仰頭接球和後傾揮拍等動作對糾正肩頸部的肌群勞損有很好的輔助作用。 「雖然久坐不是各種疾病的直接原因，但這種習慣會潛移默化地改變我們的健康狀況，導致身體出現各種亞健康症狀。 不過，由於它的危害性比較隱蔽，往往易被忽視。 廣州中醫藥大學第一附屬醫院黃楓教授分析說，在「久坐一族」中，較易出現的不良身體症狀有以下幾類︰.
1. 放鬆身體並養成日常運動的習慣可有效減少頸椎壓力及避免肌肉繃緊。 2. 學習頸椎週圍及上身的伸展運動，並每日持之以恆，尤其在進行體力勞動之前及之後都應該做伸展運動。 3. 對於日常需要坐著工作人士，更應注意正確的坐姿。 例如注意承托腰椎並將電腦屏幕頂行調校至眼球高度，此舉可有助坐著工作人士較易保持正確姿勢。 4. 對於日常需要使用電腦工作人士，每小時應站起來並向每一個方向伸展頸椎。 5. 對於日常工作需要大量接聽電話人士，最好使用戴在頭上的電話聽筒 (Headset)。 6. 對於日常工作需要處理大量文件人士，可於工作檯面擺放文件座 (Document Holder)，方便閱覽文件。
明醫網 > 醫事百科. 現代人工作一整天都離不開電腦，久坐加上姿勢不正確恐對脊椎造成傷害，嚴重還會引發慢性腰痛、臀腰部痠痛等症狀，增加身體的負擔。. 物理治療師分享5 個使用筆電的「錯誤姿勢」及其會導致的後果，同時也分享使用筆電正確的姿勢 ...
經常用電腦和工作，長期俯首低頭，結果苦了頸椎，影響所及，頸痛之外更會頭暈、耳鳴、手痺，精神也大受影響。 頸椎大約於三十歲便開始退化，不想退化加劇，埋首電腦、手機時，記着停一停，讓頸椎好好休息。 頸椎，支撐着我們的頭部，是人體中樞神經的出發點，亦是脊椎關節中活動量最大的。 頸椎共有七節頸椎骨，每節之間有一塊啫喱狀的「咕𠱸」，稱為椎間盤，起避震及保護頸椎的作用。 頸椎骨之間有椎間孔，中樞神經線沿着椎間孔穿出，控制上肢的活動。 頸椎有一定弧度曲線，當這個生理弧度出現改變，例如經常低頭工作，頭部前傾，令後頸肌肉處於強直狀態，肌肉便會收縮及勞損，產生痠痛，程度會隨時間逐漸加劇，引發更多問題。 頸痛有多普遍？
2022年1月10日 · 頸椎退化是一種中老年人常見的退行性病變，主要成因是長期勞損或欠缺運動造成頸椎椎間盤退化收縮 (Degenerative Disc)、頸椎關節之間生出骨刺 (Osteophyte)、頸椎骨間韌帶骨化 (Ligament Ossification) 等不同情度的退化。 隨著頸椎退化演進，椎間盤有可能凸出並壓著頸椎、肩膊及手臂神經根造成痛症，甚或壓著頸椎動脈或脊髓造成危險。 本來頸椎退化多發生於五十歲以上人士，但近年隨著工作電腦化，頸椎退化的發病年齡亦漸趨年輕。 有求診者還未到三十歲便已出現頸椎退化的徵狀了。 在確診之前，醫護人員首先要詢問病人的頸椎痛症範圍與頸椎退化是否敏合？ 因為有其它病變例如頸椎拉傷、尿酸、肺病等亦有機會造成頸椎痛症。
這份指引適用於所有五歲以下的健康兒童，不論性別、文化背景、或是家庭的社會經濟狀況等，也適用於不同活動能力的兒童，至於患有殘障或疾病的兒童，家長應向醫護人員尋求更多的指導。 為了獲得對健康最大的益處，幼兒應做到指引內每天二十四小時的體力活動、坐着的行為和睡眠，若能將受限制和只坐不動的看屏幕時間改為中度或劇烈的體力活動、但仍保持適量的睡眠會提供額外的益處。 ( 一) 少於一歲的嬰兒： ( 甲) 每天多次作不同方式的體力活動，尤其是互動、在地上做的遊戲，愈多愈好；至於那些還未能自行活動的嬰兒，每天俯臥最少三十分鐘 ( 稱為「俯臥時間」、tummy time)，應分佈在醒時的多個不同時段。
2023年6月25日 · 香港理工大學設計學院公共設計研究室副主任盧智恒指，人體工學除了生理層面，還兼顧心理和組織層面。 心理人體工學 (cognitive ergonomics)顧名思義，是讓用家在使用產品時心理上感到舒服，比如電競鍵盤的炫目燈光，增加打機時的投入感和刺激感；至於組織人體工學 (organizational ergonomics)，「關注使用流程的便利度，即使一張椅子讓人坐得舒服，但如果組裝、使用時很麻煩，都不是好的人體工學上的考慮」。 有類一體式的人體工學腰背墊，猶如一張迷你椅子，包覆起臀部和下背，底部呈弧形，胡存孝指與健身球的設計相似，「底部會郁動， (坐的時候)要運用不同肌肉，變換受壓位置，讓壓力不會長時間集中一點，感覺較舒服」。
