青少年健康生活模式 相關
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2018年1月6日 · 医学话题下的优秀答主. 18 人赞同了该回答. 这是个好问题！. 可以参照 《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》. （全文约7000字，建议收藏下来慢慢看）. 图源：https://mp.weixin.qq.com/s/y7drkFW3osVC-mQb-STmKg. 来源：国家卫生健康委员会官网. 链接：. nhc ...
作为一个青少年，我怎样才能变得健康？ 关注者. 2. 被浏览. 626. 2 个回答. 默认排序. 植紊小贴士. 1 人赞同了该回答. 1、维持均衡的营养。 人体每天都需要摄入各种营养，才能维持人体正常的新陈代谢及 机体功能 正常运作。 膳食对健康的影响是长期的结果，要注意膳食多样化，多吃蔬菜、水果、谷物之类。 选择低脂肪、低 胆固醇 的饮食，避免吸烟饮酒等。 2、保证充足的休息。 休息有助于体力、精力和脑力的恢复。 工作了一天，人的身体常处于疲惫不堪的状态，大脑也处于疲劳的状态，而这些都需要充足的休息来促进身体机能的恢复。 睡眠时会使机体、大脑细胞得到充分的放松，有助于第二天投入新的工作。 人的一天需要大约4-8小时，具体因人而异。 3、坚持适量的活动。
生活方式. 生活习惯. 生活态度. 什么样的生活方式才是健康的生活方式？ 关注者. 471. 被浏览. 415,109. 63 个回答. 默认排序. 逍遥散人. 医学话题下的优秀答主. 235 人赞同了该回答. 太长不看版： 2008年，原卫生部组织专家编写出版了《中国公民健康素养——基本知识和技能释义》 2015年，国家卫生计生委又组织专家进行修订，并编制了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》。 链接： 其中，第26~54条为 健康生活方式与行为 。 具体包括： 26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 27.保持正常体重，避免超重与肥胖。 28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
2019年8月7日 · 生活方式. 青少年应该养成哪些健康的生活方式？ 最近看到知乎上有许多的十七八岁，二十岁出头的人得了癌症，那么应该养成哪些生活方式避免呢. 显示全部 . 关注者. 3. 被浏览. 371. 2 个回答. 何昱霖. 发现美 感受善 体会爱. 癌症...... 还是自己健身运动吧，一变应万变. 发布于 2019-08-08 09:56. 慈淨學社 . 慈心作善，人生圓滿！ 顺应自然的都是有助健康的好习惯；违背自然的都是伤害身体的坏习惯，比如喝冷饮、熬夜、吃宵夜、抽烟酗酒、久坐不动、无肉不欢…… 发布于 2019-08-10 23:20. 最近看到知乎上有许多的十七八岁，二十岁出头的人得了癌症，那么应该养成哪些生活方式避免呢.
16,387. 被浏览. 1,854,497. 421 个回答. 默认排序. 丁香医生. 医学等 2 个话题下的优秀答主. 周刊收录. 等 2 项收录. 7047 人赞同了该回答. 今天是 五四青年节 ，20 岁嘛，正值青年。 回答这个问题很应景。 当然 健康习惯 不分年纪，早早养成就早早受益，哪怕你是「92 年的中年人」，好的习惯也要养成的。 人的身体是一个整体系统，这个系统由很多分支构成，从耳鼻喉眼，到 肛肠胃肝 ，它们既独立又相互联系，医院的科室设立，一定程度上是按照身体的构成来划分，而良好的健康习惯，就是从这些分支开始。 丁香医生就按照从头到脚的顺序，把这些健康习惯都罗列下。 因为很多健康习惯的科学原理在往期的回答里都专门花大篇幅解释过，这里就不一一阐明了。 1. 用眼卫生的习惯.
青少年怎样才能过健康的生活？ 有什么好的建议？ 关注者. 4. 被浏览. 192. 2 个回答. 默认排序. 抱住神羽. 需要有意识的去保持健康，需要先有这个意识，不然光是别人强迫的话，很难进行的。 然后就是需要意识到，每一个年龄段的人，保持健康的形式都是不一样的。 不是要你十七八岁就捧着保温杯整天晒太阳。 青少年，正是 身体发育 的关键时期，需要保持长久的运动锻炼，好的体魄才能够有能力对抗病害。 根据自己的饮食习惯，尽量不挑食，多喝水。 保持充足的睡眠，不要熬夜。 然后也是很重要的一点，要时刻注意 心理健康 ，保证身心共同发展。 发布于 2021-07-22 04:33. 小幸运. 向阳而生. 早睡早起；多读书；锻炼身体；有条件去旅游。 发布于 2021-07-20 04:27.
2019年4月28日 · 1、饮食多样化. 合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。 按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤，有素，尽量做到多样化。 合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条，馒头，包子，饺子，馄饨等。 根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米，小米，荞麦，高粱米，甘薯等杂粮。 早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。 2、青少年每天必需的各类食物. 如：粮食300～500克（男高中生要绝对保证每天有500克主食），肉、禽类100～200克，豆制品50～100克，蛋50～100克，蔬菜350～500克。 其他还应多吃水果和坚果类食品和海带，紫菜海产品，香菇，木耳等菌藻类食物，每周也应选择食用。
