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2017年1月28日 · 根據自己需要的課程與等級，進入某一個鍛鍊課程，就可以開始一天一天的漸進式訓練，每一天的訓練會提供給我們一些健身功課，並且會有足夠的導引練習。 在導引大家做健身動作時，「 30天健身鍛煉挑戰 」提供了 有趣的動畫圖 ，以及完整的語音指導，方便我們跟著一起練習。 如果你還是對動作細節不了解時，可以點擊右上方的「影片」按鈕，就能連上 YouTube 查看真人的示範動作影片。 「 30天健身鍛煉挑戰 」每一天的練習從幾分鐘到十幾分鐘，基本上都不長，任何人在家裡都能輕鬆做得到，但確實可以達到每天運動與健身的效果。 而且健身記錄還可以和 Google Fit 等服務同步。 吃完年節大餐後，想要開始養成運動健身習慣的朋友，不妨從「 30天健身鍛煉挑戰 」這款簡單但幫你「做得到」的運動 App 開始。
2017年8月20日 · 電腦玩物站長 Esor （異塵行者），在電腦玩物上的文章有別於單純的軟體和服務介紹，而是更強調軟體和服務背後的數位工作思維及方法，並說明實際應用後帶來的生活改變。著有《電腦玩物站長的筆記思考術》、《大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準系統》、《比別人快一步的Google工作術 ...
2018年5月24日 · 一開始很漂亮的開始了，但熬不過中途持續反覆的無聊？ 獎勵效果逐次降低，甚至一獎勵完，效果就消失？ 就算有動人與遠大目標，卻沒辦法激勵現在的我持續努力？ 關鍵的問題就在於： 重複的任務、重複的獎勵、太遠的目標，很難再給予足夠的激勵 。 那要怎麼讓明明看起來就是一樣的習慣、工作，不再是例行任務呢？ 其實關鍵就在於： 創造不一樣的「微挑戰」！ 什麼是微挑戰？ 不是一般的任務與行動！ 「微挑戰」不是一般的任務與行動，在我的想法中，他最好能具備下列條件，每個條件之間有環環相扣的關係（這可以呼應我的一篇經典文章： 養成好習慣之前，如何建立真的做得到的習慣養成目標？ ）： 1. 不是一定要做 ，但 立即可以做到 的行動. 2. 這個小行動會產生 新的小變化. 3. 這個變化會帶來 還無法完全預知的成果.
2017年12月10日 · 所以我這篇文章，只介紹他的特色，以及我如何利用的方法。. 不過為了讓大家看文章也能有基本了解，我還是快速展示「時間塊」的三個基本用法。. 打開「時間塊」 App ，左方是每一天的時間軸，預設以半個小時為一塊，一天有 48 塊方格。. 而右方則是我設定 ...
2017年1月6日 · 這時候，特別適合試試看「不一樣練習」，他不只可以幫你自己找回快樂，也可以幫你身邊的人一起找回快樂。. （你可以搭配閱讀我從另一個角度寫的文章： [LifeHack 11] 我用來擺脫情緒枷鎖的十種方法 ）. 讓我先從一個真實發生的故事說起。. 老婆和我結婚前 ...
2018年9月7日 · 電腦玩物站長 Esor （異塵行者），在電腦玩物上的文章有別於單純的軟體和服務介紹，而是更強調軟體和服務背後的數位工作思維及方法，並說明實際應用後帶來的生活改變。著有《電腦玩物站長的筆記思考術》、《大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準系統》、《比別人快一步的Google工作術 ...
2018年3月1日 · 1. 目標願景、附加價值： 我在「 建立習慣的第一個關鍵迷思：誤把養成習慣本身當成目標 」這篇文章有提到，養成習慣過程中，最不需要糾結的就是「習慣的行動」本身。 例如我要養成走路習慣，不要把每天走一萬步、每天走 30 分鐘、每天中午都要外出走路設定成目標，因為這些都應該是可以隨時改變的。 所以首先我會確定： 「透過養成某種習慣，我真正想要達到的目標願景」到底是什麼？ 追問做到這件事的話，我想要創造什麼價值？ 這邊不是要填寫行動，而是要先確定我最後要創造的成果是什麼？ 例如在這個案例中，我寫下的主要目標願景是「每天散步提振精神，思考想通難題。 」附加價值是「擁有日常運動時間讓身體更健康」。
