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2017年6月6日 · 1.最豐富的台灣在地飲食卡路里資料庫. 健康飲食的第一步，就是計算與控制每一餐的熱量，而要做到這件事，就需要能夠搜尋食物卡路里的資料庫，可是很多國外或大陸開發的健康類 App ，他們的飲食資料庫都相對缺乏台灣的飲食習慣。 之前我有介紹過一款「 內建10萬台灣食物熱量表！ 卡路里計算App 用健康飲食減肥 」，可惜後來那款 App 停止開發。 而現在，「 H2U LiFE 陪你一起好好過日子」則是另一款由台灣開發，並且內建大量台灣食物熱量資料庫的健康 App ，在飲食紀錄時，可以輕鬆搜尋台灣常見飲食，並找到大多數的食物的熱量。 並且這個食物資料庫還在持續增加中，可以看到其來源來自台灣的許多商店、資料庫與健康相關協會，很期待他最後能擁有最齊全的台灣飲食卡路里資料。
2014年1月20日 · 1. 下載啟動這款「腰瘦心機」，一開始會需要使用者註冊一個帳號，如果你不想用 Facebook、 Google+ 登入，也可以輸入自己的帳號密碼來註冊。 接著，當然就跟所有的減肥 App 一樣， 需要我們輸入自己的年齡、身高、體重、生活型態等等 ，這可以讓後續 App 幫我們制定專屬的健康飲食計畫。 2. 「腰瘦心機」會先分析出我們目前的身體狀態是否健康， 而在這一步我們可以設定自己想要的每週減重目標、目標體重。 3. 透過上面的資料數據， 「腰瘦心機」會幫我們制定個人專屬的飲食計畫 ，如果想要達成目標體重，那麼每日的飲食熱量應該控制在多少以內？ 每週應該運動多久？ 每天應該喝多少水？ 4. 接著就會進入軟體的主畫面，每天都會追蹤我們的飲食、運動狀況，看看我們有沒有照著計畫執行。
2017年1月28日 · 」一文中提到，要養成習慣，不一定一開始就挑戰高張力目標，而可以像「剝洋蔥」一樣，從 具體簡單但自己可以做得到 的行動開始，反而更容易養成習慣。 而「 30天健身鍛煉挑戰 」正是一款同樣精神的運動習慣養成 App。 你可以免費下載「 30天健身鍛煉挑戰 」 APP ，免費版有廣告，但基本功能已經可以使用： 「 30天健身鍛煉挑戰 」 Android App. 「 30天健身鍛煉挑戰 」 iOS App. 打開「 30天健身鍛煉挑戰 」，可以看到內建不同的鍛鍊課程，這些健身課程都「 只要在家裡即可練習 」，並且不需要使用到特殊的道具，讓你我的家都可變成健身房。
2018年5月24日 · 什麼是微挑戰？ 不是一般的任務與行動！ 「微挑戰」不是一般的任務與行動，在我的想法中，他最好能具備下列條件，每個條件之間有環環相扣的關係（這可以呼應我的一篇經典文章： 養成好習慣之前，如何建立真的做得到的習慣養成目標？ ）： 1. 不是一定要做 ，但 立即可以做到 的行動. 2. 這個小行動會產生 新的小變化. 3. 這個變化會帶來 還無法完全預知的成果. 4. 但預期這個成果 可能會讓行動更好. 也就是說，如果照著原本的習慣或工作流程去做，「微挑戰」不會是必要的任務，必要的任務清單就只是像下面這樣： 早上五點出門去晨跑. 但是如果從「微挑戰」去重新調整任務清單，可能會變成這樣： 早上五點出門去晨跑（從9分鐘配速音樂的超慢跑開始） 早上五點出門去晨跑（嘗試繞體育場旁的山路跑）
2016年9月3日 · 學分享，其實是跟分享學：我從網路分享學到的10件事. 在部落格寫文章是分享，在臉書畫圖也是分享，在 YouTube 直播同樣是分享，這是一個網路分享的時代，讓我們可以很快的秀自己（或自己腦袋與技術上擁有的東西）。. 然而有分享，就有可能遭遇批評、冷落 ...
2014年5月18日 · 美食部落客們最喜歡做的就是去發現新鮮的話題餐廳，所以透過這樣一款工具，最大的用處就是可以發現一些剛剛開始熱門起來，或是新開幕的話題餐館， 跟著這些部落客的角度去嘗鮮，說不定還可以趁著人潮尚少的時候，先吃為快。 四、即時解決吃的冒險需求： Google 地圖. 但是如果不想跟著別人的腳步走，真正想要自己去發現有趣的美食餐館，那麼我最推薦的其實是使用 Google 地圖。 使用 Google 地圖找小吃美食或餐廳有很多綜合優點： 1,資料豐富多元 ，你可以直接使用「小吃」、「台菜」、「海鮮」等等不同關鍵字，找出你附近或特定地區的指定美食。 2,俱有鑒別度的豐富評論 ， 在 Google 地圖上有很多真正的用戶評價 ，而且評價有具體的意見、參考圖片和分數的差別。
2019年7月20日 · 生活中，我們可能更有能力為自己留下有餘裕的時間，這時候，更應該練習有餘裕的完成事情：. 為自己預留充分的需要準備的時間。. 提早行動，給自己充分應付意外變化的時間。. 給重要的事充分的時間，在充分的時間下，那些真正重要的事情，才能真正有效 ...
