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2017年1月28日 · 根據自己需要的課程與等級，進入某一個鍛鍊課程，就可以開始一天一天的漸進式訓練，每一天的訓練會提供給我們一些健身功課，並且會有足夠的導引練習。 在導引大家做健身動作時，「 30天健身鍛煉挑戰 」提供了 有趣的動畫圖 ，以及完整的語音指導，方便我們跟著一起練習。 如果你還是對動作細節不了解時，可以點擊右上方的「影片」按鈕，就能連上 YouTube 查看真人的示範動作影片。 「 30天健身鍛煉挑戰 」每一天的練習從幾分鐘到十幾分鐘，基本上都不長，任何人在家裡都能輕鬆做得到，但確實可以達到每天運動與健身的效果。 而且健身記錄還可以和 Google Fit 等服務同步。 吃完年節大餐後，想要開始養成運動健身習慣的朋友，不妨從「 30天健身鍛煉挑戰 」這款簡單但幫你「做得到」的運動 App 開始。
2018年5月24日 · 其實關鍵就在於： 創造不一樣的「微挑戰」！ 什麼是微挑戰？ 不是一般的任務與行動！ 「微挑戰」不是一般的任務與行動，在我的想法中，他最好能具備下列條件，每個條件之間有環環相扣的關係（這可以呼應我的一篇經典文章： 養成好習慣之前，如何建立真的做得到的習慣養成目標？ ）： 1. 不是一定要做 ，但 立即可以做到 的行動. 2. 這個小行動會產生 新的小變化. 3. 這個變化會帶來 還無法完全預知的成果. 4. 但預期這個成果 可能會讓行動更好. 也就是說，如果照著原本的習慣或工作流程去做，「微挑戰」不會是必要的任務，必要的任務清單就只是像下面這樣： 早上五點出門去晨跑. 但是如果從「微挑戰」去重新調整任務清單，可能會變成這樣： 早上五點出門去晨跑（從9分鐘配速音樂的超慢跑開始）
2017年6月15日 · 作者： Esor Huang 6月 15, 2017. 「 Soapbox 」是最近發現的一款教學影片、導覽影片製作工具，他的訴求是「非常非常簡單」就能在幾分鐘內製作出效果專業的影片，而且他只需要安裝「 Chrome 擴充套件 」就能執行。. 尤其需要「 同時錄製 」解說者和示範操作時 ...
2015年12月12日 · 1.動物都十分可愛. Snapimals 很好上手，而且也已經有中文版，對台灣玩家來說也很親切。 而第一個吸引我的點，就是裡面各式各樣野生動物除了造型逗趣外，各種動作都很活潑。 所以一路上不斷發現新動物的過程就會是一件非常讓人有動力的事情。 2.動物有千奇百怪的動作習性與情境劇. 而且這些可愛的動物真的有豐富的生態習性，例如看到獵豹想要爬上樹抓鸚鵡，或是老虎和羚羊在追逐等等。 雖然這不是擬真的自然生態遊戲，但這些多變化的動物習性強化了冒險的樂趣。 而且有時候不同的動物還會上演情境劇！ 收集這些情境劇的照片更是遊戲裡的最重要目標。 這些有趣的畫面，讓我們的野外攝影行程還帶上了一些故事性，尤其當遇到難得一見的動物奇景時，甚至會讓人有一點點感動（不過這時候別忘了趕快按下快門）。 3.不同的場景冒險
2009年4月8日 · MindHabits 線上「抗壓」測驗與「紓壓」遊戲教學，用笑容打敗負面情緒. 作者： Esor Huang 4月 08, 2009. 每個人都一定會有遭遇挫折、被人誤解的時候；每個人都會有在競爭中失敗、在難關前跌倒等令人失望的情境；每個人都會在這些壓力下心情低落、偷懶逃避；所以 ...
2016年10月13日 · 我記得自己十多年前在學校時，就是使用 Freemind 這款當年的免費心智圖軟體，後來大多數心智圖軟體（如 XMind ）也都支援匯入 Freemind 檔案。 而「 Freeplane 」不僅介面與風格像是 Freemind ，也能匯入 Freemind 的 mm 檔案，並且由「 Freeplane 」製作完成的心智圖，可以免費支援匯出成 HTML, XHTML, PDF, SVG, PNG, JPEG, ODS, XSLT 等格式。 3. 簡單好上手. 如果你只是需要基本的心智圖功能，那麼「 Freeplane 」可以滿足你，並且很容易學習使用，掌握下面快捷鍵： 新增子節點：Insert. 新增兄弟節點：Enter.
2013年1月4日 · 「 DayScore.net 」 就是一款同樣有著自己精神的好習慣養成工具，它認為優先去強化養成那些積極正向的習慣 ，那麼壞習慣自然就會被排除，而積極正向的習慣也有助於讓生活過得更加快樂。 所以「 DayScore.net 」採用了「正向評分」的方式，讓你寫下自己要養成的正向習慣，如果做到了，就回來加上一分，「 DayScore.net 」會幫你追蹤統計每週、每月的正向評量，看到自己總分數增加，也會更有信心維持好的生活習慣。 而且「 DayScore.net 」 免註冊、免登入 ，每個人獲得自己的獨特專屬網址後就能在不同電腦中保持記錄。 「 DayScore.net 」：http://dayscore.net/ 在了解基本的習慣養成方法：「 養成好習慣之前，如何建立真的做得到的習慣養成目標？
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