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靜觀減壓課程 MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 是一個經科學實證的有系統及非宗教式8週靜觀身心訓練，40年來獲全球醫護界、企業機構、學校等所信賴的課程。 從感受和鍛練靜觀，助你加強身心聯繫和覺察，望清壓力慣性反應，並喚醒你的內在能力及資源，更有效及健全地應付壓力及照顧情緒，從中得到療癒舒緩。 學會如何巧妙自信地跨越生活壓力風浪，重新掌握身心健康平衡，提升整全幸福感。 4.8 (11 評價) . 了解課程內容. 課程特點. 現代靜觀訓練的Gold Standard: 跟隨卡巴金博士於麻省大學醫學院靜觀中心設計的課程大綱. 由專業認可導師帶領，全程支援指導. 非宗教性，適合任何人士. 有系統式課程，循序漸進體驗式學習.
靜觀減壓課程 MBSR 由美國麻省⼤學醫學院的減壓診所於1979年創辦，初期課程對象為患有長期痛症患者，現已廣泛推廣至社會大眾。 多年來大量研究顯示此課程能幫助⼈應對⽣活壓⼒，減低抑鬱和焦慮，提⾼免疫能⼒及認知功能（包括專注⼒、心理靈活性及記憶⼒），改善睡眠、長期痛症等，讓⼈活得更輕鬆快樂。 內容沒有任何宗教元素. 覺察身心 回到當下. 課程會教授不同的靜觀練習，讓學員擴展 #覺察力（#awareness） ，逐步去覺知每一刻的 #身心狀態 。 在觀察身心的過程中，學習將 #注意力 從過去的回憶、懊悔或對將來的想像、擔憂中帶回到 #當下（#present_moment）。 練習靜觀，除了在練習那一刻（通常）會體驗到平靜的感覺，練習過程亦是在鍛練我們的大腦。
「靜觀減壓課程」於一九七九年在 美國麻省大學醫學院 的減壓診所創辦以來，多年來不少研究顯示此課程能幫助人應付生活壓力，減低抑鬱和焦慮，提高免疫能力，活得更輕鬆快樂。 全球已有超過二百所醫院、診所和醫學研究中心舉辦此課程，數以萬計的人因修習靜觀而得益。 此課程適合不同人士，包括面對以下情況的人： 因工作、家庭或人際關係備受壓力. 長期疲累、失眠、痛症或患病. 生活步伐失調、緊張焦慮、抑鬱憂悶. 願意積極照顧自己、學習更平穩愉快健康地生活. 課程形式： 8周內課堂培訓，包括8 節課和一天全日課. 課程提供: 靜觀練習指導. 靜心柔軟伸展運動. 小組對話及靜心溝通練習. 個別指導. 家課練習 (每天約45分鐘) 練習光碟. 講義及習作.
「靜觀減壓課程」 (MBSR) 由卡巴金博士於1979年在美國麻省大學醫學院的減壓診所創辦，原為協助長期痛症的人士減輕疼痛和壓力，改善生活質素。 經多年發展，MBSR已推廣至社會上受各種困擾影響或有意改善自己身心狀態的人士。 「靜觀減壓課程」乃最具科學研究證實的靜觀為本課程，能有效減輕壓力、抑鬱或焦慮等徵狀、預防工作耗竭 (Burnout)、改善睡眠和痛症，提昇免疫力和生活滿足感。 課程對象. 任何對靜觀感興趣或有意提升身心質素的人士. 課程形式. • 課程以靜觀修習為主，包括身體掃描、靜坐、三步呼吸空間、與困難共處修習、靜觀伸展、靜心步行、靜觀溝通、日常靜觀、全日止語靜修. • 輔以小組討論、大組探詢、導師分享、反思、家課練習. 課程重點.
靜觀減壓課程 MBSR. 企業培訓 家長、照顧者、一般成人 社工、醫護等助人專業工作者 長者、護老者. 標準課程, 證書課程. ️ Live 現場授課. Online 視像會議形式進行. 八節（每節2.5小時）及靜觀日（七小時） 點擊圖片放大. 主辦機構需為活動提供白板、白板筆. 主辦機構需提供導師及每位參加者瑜伽蓆、坐墊及座椅. 此活動以參加者的個人培養靜觀為目標， 而非靜觀導師的訓練課程。 每位學員需要有一定的活動空間，建議最少每人佔1.5張瑜伽墊空間. 課程中的「靜觀伸展」練習為簡單的伸展動作，並非「瑜伽式子」，適合大部份成人參與。 如參加者因身體不適（或任何原因）不想參與，亦無需勉強. 「盤坐」只是傳統靜坐的方式，每位學員可以自行選擇使用椅子或坐墊，無需勉強.
靜觀減壓課程是一個以靜觀理念為基礎的心理教育體驗學習課程，通常的形式是維期八星期，每星期一節約三小時的小組聚會，加上一天的靜觀退修日。 課程內容主要是讓參加者透過一系列的靜觀練習如呼吸、步行和瑜伽，以及導師分享相關的內容如壓力是什麼等，再配合組員在導師的引導下互相分享靜觀練習的感受、從而增加對當下自己的身體、情緒和思想反應的自我覺察能力。 為建立靜觀習慣，組員亦需要每天自行練習靜觀。 靜觀認知治療. 於1992年在英國，辛德．西格爾，約翰．蒂斯岱及馬克．威廉斯等教授以靜觀減壓課程作基礎，創立了靜觀認知治療 ，治療抑鬱症病人，並於2000年發表了首個証實靜觀認知治療能明顯有效減低抑鬱症復發機會的研究.
「靜觀減壓課程」 (Mindfulness-Based Stress Reduction Program, MBSR) 在1979年於美國麻省大學醫學院減壓診所創辦（現稱 靜觀中心 ）。 近數十年的數據顯示，此課程能有效地幫助參加者應對生活壓力、減輕抑鬱和焦慮、提升生活滿意度。 本課程適合以下人士： 長期承受生活壓力（例如工作、家庭、人際關係和病患） 長期痛症. 失眠. 情緒困擾. 願意積極改善生活質素. 課程包括： 課前簡介會或個別面談 （必須出席） 八週課：八節課程及一天全日課程. 靜觀修習指導. 課外修習（每天約45分鐘） 修習光碟. 講義和習作. 所有課程出席率達80%或以上的學員，會獲發出席證書一張。 本中心會不定期舉辦此課程，請留意本中心的最新消息或致電查詢。
「靜觀減壓課程」(Mindfulness-Based Stress Reduction Program) 在1979年於美國麻省大學醫學院靜觀減壓診所創辦。 近數十年的研究顯示，此課程能有效地幫助參加者應付生活壓力、減輕抑鬱和焦慮、令生活更加輕鬆自在。 全球已有數百個中心舉辦此課程，數以萬計的人因修習靜觀而受益。 課程內容： 1. 各種靜觀修習（包括身體掃瞄、靜坐、靜觀伸展、日常生活的靜觀等） 2. 課外修習（每天約45分鐘） 3. 討論、分享和反思.
靜觀減壓課程 MBSR （ Mindfulness Based Stress Reduction ） 對象：公眾人士. 共8節，每節2-2.5小時，及一天全日退修日. 靜觀減壓課程是由卡．巴金（Jon Kabat-ZInn）最初為協助慢性疼痛的病人所設計，協助參加者與疼痛及壓力共處。 及後，MBSR被推廣到大眾層面，以及不同領域上應用，包括醫護、教育、企業、運動等。 參加者在修習靜觀的過程中，同時學習如何運用自身的內在資源及能力，更有效地面對壓力和生命的挑戰。 此課程亦為不少靜觀導師課程，如 「MBCT靜觀認知治療課程導師課程」或「MBSR靜觀減壓課程導師課程」，的必修課程。 靜觀認知治療課程 MBCT （ Mindfulness Based Cognitive Therapy ）
靜觀減壓課程是目前最具科學實證的靜觀課程之一。 此課程適合不同人士，包括： 因工作、家庭或人際關係備受壓力. 長期疲累、失眠、痛症或患病. 生活步伐失調、經常感到緊張、焦慮、抑鬱. 願意積極照顧自己身心、學習更輕鬆地生活. 課程形式： 2小時介紹講座. 8節課堂，每節2.5小時 (另加每天約45分鐘家課練習) 7小時全日靜修課. 靜觀認知療法由三位研究認知治療的心理學家 (西格爾、威廉斯和蒂斯岱) 於九十年代根據靜觀減壓課程再加入認知治療的元素設計出來的。 課程原特為曾患抑鬱症人士而設。 靜觀認知療法獲英國國家優質臨床治療學院認可為防止抑鬱症復發的有效治療方法。 研究顯示此療法能夠有效減低抑鬱和減少復發。 課程對持續焦慮和其他情緖問題亦有很理想的成效。
