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2020年4月15日 · 如果你會透過淘寶、蝦皮、Amazon等平台購買海外的商品，要特別注意，財政部關務署原訂4月16日正式實施的「海外包裹實名制」，將延期至5月16日上路。. 屆時，收件人若沒填寫紙本報關委任文件，或沒透過官方「EZ WAY易利委」APP 實名認證，包裹僅首次 ...
2015年11月19日 · 第一步為機場櫃檯辦理報到. 第二步為托運行李. 第三步為安全檢查. 第四步為證照查驗. 第五步為登機. flickr/Nicola. 機場櫃檯通常於航班起飛兩到三小時前開始辦理登機手續， 最晚一定要在飛機起飛前一小時到達機場櫃檯辦理報到（每家航空公司規定時間不同） ，如果太晚抵達，機場櫃檯有權拒絕辦理登機手續，一切責任由乘客自行負擔。 辦理報到時，乘客只需要把護照給地勤人員，確認護照是否為本人持有，是否仍在有效期之內，以及是否有目的地入境簽證，是否護照英文姓名在航班旅客名單之中，查驗無誤後，就會把護照、登機證給旅客。 flickr/Quan Shen.
2022年1月17日 · 平躺於地墊上，膝蓋彎曲，兩腳踩地，盡量踩在離平放的雙手不遠處。推高髖部往上頂，調整一下肩膀讓兩手於地面上交握。盡量延展髖部。這樣的動作會與一般橋式有些不同，著重於讓髖部的屈曲肌群延展。
2021年1月18日 · 梨狀肌症候群（Piriformis Syndrome）可說是一個「小肌肉扳倒大神經」的故事。 我們先來認識兩個重要的結構：梨狀肌與坐骨神經。 梨狀肌位在臀部深處，並不大，是條扁平、近三角狀的肌肉，但梨狀肌很重要，我們要穩定髖關節，想要站三七步，或要換腳變成七三步時，都得靠梨狀肌來穩定平衡。 當我們要旋轉髖部，讓腿和足部向外拉離身體中心線，做出外轉外展動作時，也需要梨狀肌。 圖片來源：照護線上 授權. 而鼎鼎有名的坐骨神經，是條挺粗又長的神經。 坐骨神經匯集下背部神經分支，經過臀部並往下延伸，沿著大腿後側往下走，在膝蓋處分支，再通道腳底，幾乎提供了整隻腳的皮膚部分、大腿後側肌肉、小腿及腳部肌肉的所有神經連結。
2020年7月8日 · 當我們坐在電腦前工作時，最好要在椅子上坐好坐滿，後背直接由椅子支撐著，而膝蓋則和屁股同高度，雙腳自然踩地或踩著踏墊。 選好椅子後，接下來就是考慮桌子，桌子的高度差不多是人在坐姿時的手肘高度，讓 這人坐下時上臂輕鬆垂放幾乎是與地面垂直，所以差不多手肘的位置也會靠近腰部的地方。 所以就按照自己適當的身高來選擇桌椅吧！ 像是如果腳太長沒位置放的話，就一齊升高桌子和椅子的高度。 如果桌椅都比較高卻無法降低，就調整到適當的相對位置，並找個腳踏墊踩著。 圖片來源： 照護線上. 而當我們聽到「自然輕鬆」的姿勢時，可能想到的都是往前傾或往後倒這種很廢的動作，但其實愈常讓肌肉在錯誤的姿勢下過度使用，反而會帶來傷害。 因此如果你的工作需要久坐，記得身體就是要坐直。
2019年12月2日 · 因為鐘擺會來回擺動，但鐘不會， 「坐如鐘」的意思，就是指一個人坐得端正，像一口大鐘一樣穩固，不會像鐘擺般搖頭晃腦，身體也不會前傾後仰、東倚西靠，雙腳也不會翹二郎腿或是抖腳。 坐姿是所有姿勢裡面最難維持正確姿態的姿勢 ，因為坐姿時髖關節是屈曲的，後背的肌肉需要更多的力量，才能在靜止不動的狀態下維持脊椎的自然曲線，一不留神，好坐姿就跑掉了，由斜坐、半躺半坐等不良坐姿取而代之，讓脊椎產生諸多問題。 可以說，我們身體很多症狀追溯源頭，都可以在不良坐姿裡找到答案。 正常狀態下的人體脊椎會排列成很自然規則的S形弧度，但長期坐姿不良、習慣性翹腳等，都會使脊椎向左或右彎曲成反C型，造成脊椎側彎。 （圖片來源：《好姿勢，救自脊》，由時報文化提供。
2020年12月21日 · 停車場到山莊，下雨可以勉強上來，山莊以上到三角點， 遇到雨請撤退，不要勉強登頂，失溫是 1 到 3 ... 洗手液不裝在塑膠瓶販售，要如何送到消費者手 上？倫敦包裝設計師：減少浪費是我的首要任務 2022-11-18 美中在經貿與科技上演「一球兩制 ...
