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2021年2月26日 · 圖片來源：lingmoonwu Instagram. 想到老人走路、推輪椅或是有娃娃車的需求，首推絕對是 大屯山內寬敞、無坡度的二子坪步道。. 步道全長約 1.8 公里，來回時程約一個半小時 ，近乎全程都有綠蔭遮蔽。. 作為沒有半階樓梯的無障礙步道，入山口的服務中心也有輪椅 ...
- 梨狀肌症候群
- 「梨狀肌症候群」的危險因子
- 舒緩「梨狀肌症候群」
- 仰躺跨腿
梨狀肌症候群（Piriformis Syndrome）可說是一個「小肌肉扳倒大神經」的故事。我們先來認識兩個重要的結構：梨狀肌與坐骨神經。 梨狀肌位在臀部深處，並不大，是條扁平、近三角狀的肌肉，但梨狀肌很重要，我們要穩定髖關節，想要站三七步，或要換腳變成七三步時，都得靠梨狀肌來穩定平衡。當我們要旋轉髖部，讓腿和足部向外拉離身體中心線，做出外轉外展動作時，也需要梨狀肌。 而鼎鼎有名的坐骨神經，是條挺粗又長的神經。坐骨神經匯集下背部神經分支，經過臀部並往下延伸，沿著大腿後側往下走，在膝蓋處分支，再通道腳底，幾乎提供了整隻腳的皮膚部分、大腿後側肌肉、小腿及腳部肌肉的所有神經連結。 重點就是，坐骨神經於經過臀部時，會經過梨狀肌的旁邊；甚至有近五分之一的人其坐骨神經會穿過梨狀肌本身。因此，當梨狀肌變得...
什麼時候比較容易出現「梨狀肌症候群」呢？ 1. 髖部曾有外傷。 2. 長距離跑步、騎腳踏車、爬樓梯、卯起來練弓步蹲等運動讓肌肉使用過度。 3.女性的骨盆較寬，容易導致梨狀肌症候群緊繃，若有翹腳習慣則會更容易。 4.進行長途旅行中的坐車或開車，或工作上習慣久坐。
1.記得不要久坐，至少每個小時都要起來動一動。 2.坐著時不要翹腳。 3.坐下時口袋不要再塞東西，如果剛好後口袋還插著個皮夾，會更壓迫梨狀肌。 4.運動前先暖身，分配好運動份量，不要短時間內猛操臀部。 喜歡做瑜珈練習的人可以看這篇！「髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！」 接下來介紹幾個能幫助梨狀肌放鬆的動作
躺在地墊上，兩腳彎曲，右腳橫放腳踝在左腳膝蓋上，雙手抱住左腳的大腿或小腿，讓左腳連同右腳更靠近身體，這時感覺右大腿後方的伸展。 （本文經合作夥伴 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 久坐愛翹腳，屁股痛痛緊緊的 – 梨狀肌症候群〉。首圖圖片來源：Pexels）
2015年8月26日 · 因為知道，往後就是自己的人生，人並不是為父母而活。 他們父母是這樣，祖父母是這樣，曾祖父母是這樣，世代都是這樣。 所以不會有我們所謂孝順的概念。 其實當他們的父母變成爺奶以後，也希望有自己的空間。 如果你一年回來個兩三次，他們會熱心招待你們。 但你一年到頭都待在老家 ，爺奶反而覺得「麻煩、奇怪」，老人家或許希望你偶爾關心，但不用整天服侍 (華人覺得你不常常服侍長輩就是不孝順)。 你問美國人孝順的英文是什麼 ，他們可能根本答不出來。 這輩子大概連這單字是什麼都不曉得， 因為根本沒這概念 (陌生~)。 孝順的英文叫「filial piety」，其中「piety」這字是有「敬畏」的意思，通常是對上帝來使用，甚至有「畏懼、不得不這麼做、有點被迫」的感覺。
2016年1月5日 · 「站立亞洲、放眼世界的文化高度」全在一夕間變調⋯這是一段關於故宮南院的坎坷歷史. CO 肥皂箱 2016-01-05. 安東尼•皮達克（Antoine Predock）故宮南院競圖設計提案（圖片來源： Antoine Predock Architect ） 【關於南院，比漏水更值得了解的歷史】 文／ 凌宗魁. 二 年阿扁執政，本土化的政治思潮似乎見到曙光。 在臺北故宮空間不足及南北平衡的考量下 ，出現了故宮分院的構想。 歷經政策酬庸與配合高鐵特定區等選址考量決定落腳嘉義，因大清江浙提督太子太保王得祿故居所在而得名的太保，竟也與清朝宮廷文物遙遠的扯上關係。 當時的故宮定位——試圖打造一座涵括亞洲文化、放眼世界的博物館.
2020年9月21日 · 這處親山傍水的小田園，點綴南港最美的人文與環境 | CitiOrange 公民報橘. 【報橘專訪】「舊莊」是你想像不到的都市淨土！. 這處親山傍水的小田園，點綴南港最美的人文與環境. 菜圃認養人以自己栽種的香採製作茶樹精油。. 圖片來源： 南港茶水間 提供，未經 ...
2021年8月19日 · 我們這裡介紹幾個動作，前面幾個動作比較大，要站著做練習。 後面幾個動作是坐著也可以練習的，平時在辦公室、學校坐著累了，也都可以練練來放鬆肩頸肌肉。 你也可以看著影片跟著練習！ 1.抬頭延展手上舉. 圖片來源： 照護線上. 許多肩膀緊繃的人平時都是讓肩膀往內縮，因此要改變肩膀的張力，務必也要把胸膛打開。 先腳踩弓箭步，前腳膝蓋彎曲呈90度，後腳打直，這時手交握，手掌往外往上推舉，軀體與頭微微後仰，打開胸膛。 2.抬頭延展手後上舉. 圖片來源： 照護線上. 與上個動作類似，腳先踩弓箭步（你可以換邊），這時兩手先到身體後方交握，再把身體往前挺出，打開胸膛。 過程中下巴提高，抬頭往上看，感覺頸部前側的伸展延長，對肩膀與頸部都是不錯的練習。 3.前彎展臂. 圖片來源： 照護線上.
2018年1月9日 · AWE情感工作室 2018-01-09. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 在一起生活的兩個人，吵架無可避免，但很常發生吵架的兩個人竟然是在「平行世界」。 有方法可以吵得有效率、吵得越來越懂彼此。 （責任編輯：戴相文） 文／亞瑟. 「我覺得我們最近有些問題。 「你認為我們之間有什麼問題呢？ 「我覺得你都聽不懂我想說什麼，這讓我覺得我們之間有道鴻溝。 「那我們就增加見面次數吧！ 這樣就可以拉近彼此的距離了。 上述的對話，我們直接看起來可能會覺得很可笑，覺得兩個人根本在雞同鴨講，但事實上，這樣的事在現實生活中發生的頻率可是高到讓人笑不出來，尤其是情侶吵架。
