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30. 被浏览. 31,872. 16 个回答. 默认排序. 辣味团子. 乐呵呵. 21 人赞同了该回答. 脱发的原因有很多，应该要对症下药。 现在就不做过多赘述，现在单讲哪些食物是有益于防脱发的。 1、补充维生素 E. 维生素 E 可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。 可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 2、补充 植物蛋白. 头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆 、 黑芝麻 、玉米等食品 。 食用生发黑豆 ：黑豆500 g，水 1000 mL（夏季各用 1/4 量）。 将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。 然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。 每次 6g，每日 2 次饭后食用，温开水送下。 此方具有生发护发之功效。 3、补充碘和铁元素.
400. 被浏览. 491,594. 102 个回答. 默认排序. 毛发医生徐鲁. 头发问题可加：xulu67. 629 人赞同了该回答. 想要知道脱发吃什么好，就先了解下头发生长需要哪些营养物质. 一般来说头发的生长需要蛋白质的合成和毛母细胞的分化， 下面我就列举一些能够促进蛋白质合成和毛母细胞分化的食物成分： 从营养学来说，维生素B族对于头发比较重要. 维生素B2——利于头发生长. 维生素B2 又叫做核黄素，参与细胞的 氧化还原反应 ，可以帮助血红细胞蛋白的合成以及蛋白质和脂肪的代谢，从而可以提高头皮抵抗日光的伤害值，促进细胞再生更加有利于毛发的生长。 富含维生素B2的食物有：鸡蛋、带鱼、菠菜、南瓜、玉米等. 维生素B3——维护头皮健康.
富含维生素的食物，首推是墨绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜，含维生素丰富，还有很多微量元素，这些营养成分都有利于头发生长。此外还可以多吃粗粮、杂粮，维生素B含量比较丰富，另外植物纤维素还有清油脂、促进消化的作用。
防止脱发必须先从补充蛋白质做起，可以多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3、黑色食物。 谷类中的 黑色食品 对头发的好处极大。 尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、 棕榈酸 、维生素E、钙质等头发所需微量成分。 对头皮起到滋养作用。 不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。 除了谷类食品， 黑木耳 对头发也非常好。 4、富含 碘元素 的食物。 碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素， 甲状腺素 能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。 因此多食用紫菜、海带、等海产品能过够有效防止脱发。 5、富含 维生素 的食物. 胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。 能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。
2020年6月21日 · 3、头部按摩很重要. 头部按摩 可以促进血液循环提高新陈代谢,使头发发质变得柔软,并且还能促进头发的发育。 按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发。 按摩前,在头皮上搽发油,更有防脱发的功效。 4、戒烟少饮是关键. 吸烟会刺激头皮使头皮毛细血管收缩,从而影响头发的生长发育。 白酒尤其是 热白酒 饮用后,会使头皮产生热湿之气,从而引起脱发。 啤酒、葡萄酒等也应尽量少饮,让我们的肝脏有休息的时间,更利于排毒 。 5、油腻食物要少吃. 青壮年发生 脂溢性脱发 的情况比较多,经常伴有头皮屑增多, 头皮油腻 ,瘙痒等明显症状。 经常油腻含脂肪多的食物,会加大皮肤分泌油脂的速度。
1. 我们要尽可能的防止掉头发. 2. 同时辅助以一些生发产品. 3. 必要时可以使用一些非常手段来显得自己没那么秃. 我们从第一点开始说。 如何防止掉头发（洗发和梳头） 防止掉头发这件事，据我观察，我平时掉头发最多的时候就是洗头发和梳头发，还有自己吃饱了没事干抠头皮的时候。
经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。 脂溢 性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物;
