搜尋結果
其他人也問了
如何預防腦退化?
腦退化症怎麼檢查?
50歲以上的人玩數獨能預防腦退化症嗎?
如何阻慢認知退化?
2019年6月5日 · 2019年6月5日. 最近更新： 2021年12月22日. Getty Images. 對健康食譜有更多了解，有助於讓你的大腦保護長久健康。 你知道哪七種食物可以幫助預防腦退化症嗎？ 腦退化症是一種令人記憶和認知能力逐漸衰退的疾病，它影響著全球大約5000萬人，而根據世界衛生組織（WHO）的數據，每年全世界約有近1000萬這類新增病例。...
- 脑退化预防，这七种食物可以帮助你
脑退化症是一种令人记忆和认知能力逐渐衰退的疾病，它影响 ...
- 警惕健康健身app可能帶來的幾大安全隱患
各種健康、健身軟件和神器給現代人帶來便捷之際，也令人擔 ...
- 減肥技巧：讓你選擇更健康飲食的四個心理練習
美國耶魯大學的研究人員找到訓練你大腦新方法，能夠在健康 ...
- 胡說
攝取「歐米伽－3」（omega-3）魚油保健品是保護心臟簡單有 ...
- 脑退化预防，这七种食物可以帮助你
如何在日常生活中延緩大腦老化、預防腦退化一直都是一門重要課題，現在就讓我們一起透過實用的方法，攜手維護大腦健康並延緩腦退化的發生吧！ 內容目錄. 強化記憶力：如何防腦退化？ 如何改善大腦功能：防腦退化從生活習慣開始. 1. 規律運動. 2. 健康飲食. 3. 充足睡眠. 4. 控制體重. 5. 戒菸限酒. 6. 保持社交活躍. 預防腦退化從飲食開始：如何防腦退化？ 多吃富含抗氧化劑的食物. 補充Omega-3脂肪酸. 攝取足夠的維生素B羣. 避免吃糖和加工食品. 適量飲酒. 如何防腦退化？ 找到大腦快樂源. 1. 培養興趣愛好： 2. 多與人互動： 3.
- 體能鍛煉
- 腦力刺激／訓練（含心理健康）
- 營養介入
- 控制代謝症候群和心血管危險因子
近年運動醫學蔚為風潮，運動的好處除了減重塑身，對頭腦也有正面影響。即使短短走幾個街區，腦影像都能看到血流的改變跟活化；只要每天快走 20 分鐘，幾週後就可以看到腦神經長出更多突觸（腦神經細胞間的連結更好），雖然能夠堅持「333 原則」很好，但對於還沒有運動習慣的人，只是多走一個捷運站、或聽五首歌的快走距離就是很好的開始。
包括更高的教育水準、從小多語言的學習、即使退休仍堅持社交互動與終身學習、玩數獨（數學邏輯遊戲）、猜謎、桌遊或其他腦力活動，過程中樂趣也很重要，所以喜歡跳舞的可以學新的舞步、喜歡編織的可以織新的圖案。 近年也有很多手遊號稱可以刺激腦力，不過也有人問，究竟上網對腦袋好不好？研究發現如果手機不斷跳出的提醒會造成我們分心，就是所謂的同時多工，對腦袋是不好的。 然而人在操作網路搜尋時，就像從事其他的學習一樣，在腦影像中可以看到大腦血流變活絡。
目前有幾種主流觀念，包括 2002 年由哈佛大學公衛專家提出的哈佛飲食金字塔（Harvard Food Pyramid），幫助降低心血管疾病、癌症等慢性病。 美國農業部 USDA 在 2011 年提出新飲食指南——我的餐盤 My Plate，受到前美國總統夫人 蜜雪兒歐巴馬的大力支持。台灣衛生福利部也於 2018 年推出聰明飲食計畫「我的餐盤」（圖一）。 💡 無論哪一種，記得網路新聞不能輕信，像這兩年最瘋傳的椰子油，有研究發現，椰子油（富含飽和脂肪酸）或生銅飲食會增加膽固醇而造成心血管危險性增加，WHO 與英國 NHS 建議不要攝取大量椰子油。
對心臟好的就對腦袋好，原因很簡單，腦袋與心臟都是充滿血管的地方，糖尿病及過高或過低的血壓都會影響血管通透性與通暢，對腦部有影響。減重則具有一定的幫助，即使只減少 5% 體重都發現能改善腦功能。 很多人會擔心這些生活習慣改變的成效是累積的，不禁疑惑「我都已經這麼老了，改變還來得及嗎？」 事實上從很多的研究甚至是腦部的影像顯示，只要開始改變，不論幾歲都是可以看到進步。 這幾年強調的觀念 neuroplasticity 神經可塑性（神經元只要使用就有機會再生長，也就是大腦神經的用盡廢退說）正提供了理論基礎，知名的神經心理學家 Dr. Amen 常說一句話「你不會卡在你現在的腦袋，你可以使它更好」，「just do it」！ （※本文轉載自振興醫訊第298期，作者袁瑋為精神醫學部主治醫師暨銀光學苑主...
2022年10月17日 · （圖片：shutterstock） 打麻雀雖然看似要不斷運用腦部多個功能，但對於自小熟習的「麻雀精」而言，玩法和計分方式基本上早已變成「反射動作」，無須經思考。 因此麻雀對於長期玩家的腦部刺激較小，能夠預防腦退化作用亦相對減弱。 事實上，有醫生指出打麻雀對腦退化是否有作用，現時醫學界並未有正式結論，現階段尚待更多研究支持。 但如果打牌的過程中能夠令長者心情愉快、保持社交活動，那麼整體而言，打麻雀對長者仍然具有正面影響。 延伸閱讀： 琴姐逝世｜ 腦退化症不只影響記憶 照顧者角色更顯重要. 麻雀對於長期玩家的腦部刺激較小，能夠預防腦退化作用亦相對減弱。 （圖片：VCG） 培養興趣有助維持社交 建立成功感. 醫生強調，要減慢腦退化的速度，最重要的是在日常生活中多用腦。
一、 照顧者貼士. 當你發現摯愛的家人出現腦退化症時，對於如何照顧他/她可能束手無策。 請不要憂慮… 二、 了解腦退化症人士. 腦退化症人士在各個階段可能出現不同的狀況，包括溝通、社交、情緒、行為等等。 耆智園提倡「以人為本」的照顧理念，即是從不同角度理解腦退化症人士出現狀況的成因… 三、 溝通方式. 也許你會覺得很難與腦退化症人士溝通，其實，造成溝通困難的原因很多，腦退化症人士的情況變化只是其中一個因素… 四、 家居安全 . 安全簡潔的居住環境對腦退化症人士尤為重要，熟悉的環境及設施可安穩他們的情緒，家居內各種的環境提示亦可以幫助他們記憶… 五、 進食及吞嚥. 進食除了維持生命，亦能帶來感官上的滿足，與他人一起進食更能帶來社交聯誼的機會。
01. 常用腦袋. 大腦如一座機器，多用會運行更佳和更快。 大腦的發展是依循「用進廢退」原則，故要多從事益智活動，學習新事物，創造新的感官經驗，莫凡事都一成不變，例如：下棋或打麻將、廣泛閱讀書報雜誌、進修多種語言或其他技能、自助旅行。 02. 均衡飲食. 三餐儘量高纖、少鹽與低脂，多攝取富含蛋白質、Omega-3、維他命 B 群、葉酸與天然抗氧化劑（維他命 C、E、貝他胡蘿蔔素）的食物，例如牛奶、新鮮海魚、深色蔬菜、水果、全穀類、綠茶和紅酒等。 飲食應跟隨「健康飲食金字塔」，多吃不同的食物以吸收不同的營養，避免缺乏某些營養。 03. 規律運動. 運動可以刺激腦部，讓人產生愉悅、滿足感，減緩神經細胞流失的速度。 養成運動的習慣，例如每天步行三十分鐘。
治療方法. 腦退化症是什麼？ 腦退化症是一個統稱，包括約十多種腦部退化病症。 腦退化症人士會在注意力、執行能力、記憶力、語言能力、感覺及動作整合、社交能力等方面出現明顯的退化該退化程度對生活造成影響，甚至可能出現性格轉變、日夜顛倒、妄想或幻覺等情況。 醫護人員現時多根據美國精神醫學學會（American Psychiatric Association）所發表的《精神疾病診斷標準則手冊第五版》（DSM-V）內所列的徵狀，診斷一個人是否有腦退化症。 此外，智能測驗、電腦斷層掃描、核磁共振造影檢查、血液檢驗等均可協助醫護人員判斷該名人士是否出現腦退化症徵狀，抑或是因為其他疾病而導致類似徵狀。 心血管疾病、抑鬱症、中風、肥胖等均是高危因素，與腦退化症出現機率有關，所以保持身心健康非常重要。
