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如何在日常生活中延緩大腦老化、預防腦退化一直都是一門重要課題，現在就讓我們一起透過實用的方法，攜手維護大腦健康並延緩腦退化的發生吧！ 內容目錄. 強化記憶力：如何防腦退化？ 如何改善大腦功能：防腦退化從生活習慣開始. 1. 規律運動. 2. 健康飲食. 3. 充足睡眠. 4. 控制體重. 5. 戒菸限酒. 6. 保持社交活躍. 預防腦退化從飲食開始：如何防腦退化？ 多吃富含抗氧化劑的食物. 補充Omega-3脂肪酸. 攝取足夠的維生素B羣. 避免吃糖和加工食品. 適量飲酒. 如何防腦退化？ 找到大腦快樂源. 1. 培養興趣愛好： 2. 多與人互動： 3.
2019年6月5日 · 2019年6月5日. 最近更新： 2021年12月22日. Getty Images. 對健康食譜有更多了解，有助於讓你的大腦保護長久健康。 你知道哪七種食物可以幫助預防腦退化症嗎？ 腦退化症是一種令人記憶和認知能力逐漸衰退的疾病，它影響著全球大約5000萬人，而根據世界衛生組織（WHO）的數據，每年全世界約有近1000萬這類新增病例。...
2022年10月17日 · （圖片：shutterstock） 打麻雀雖然看似要不斷運用腦部多個功能，但對於自小熟習的「麻雀精」而言，玩法和計分方式基本上早已變成「反射動作」，無須經思考。 因此麻雀對於長期玩家的腦部刺激較小，能夠預防腦退化作用亦相對減弱。 事實上，有醫生指出打麻雀對腦退化是否有作用，現時醫學界並未有正式結論，現階段尚待更多研究支持。 但如果打牌的過程中能夠令長者心情愉快、保持社交活動，那麼整體而言，打麻雀對長者仍然具有正面影響。 延伸閱讀： 琴姐逝世｜ 腦退化症不只影響記憶 照顧者角色更顯重要. 麻雀對於長期玩家的腦部刺激較小，能夠預防腦退化作用亦相對減弱。 （圖片：VCG） 培養興趣有助維持社交 建立成功感. 醫生強調，要減慢腦退化的速度，最重要的是在日常生活中多用腦。
2022年1月7日 · 老了就會不靈光？振興醫院精神科醫師袁瑋說明，研究證實，若堅持對大腦與身體都好的4項「多方位生活習慣」，可以有效預防、延緩或改善已經退化的身體或頭腦功能，快跟著專家了解如何將習慣入生活，預防腦退化，從現在開始！
3 天前 · 逆轉腦齡防失智可以吃出來！大腦退化不僅可能出現記憶力衰退，更增加罹患失智症風險，而失智12大危險因子中，飲食相關因子占4項，足見飲食習慣影響甚巨。 營養師蘇韋霖指出，預防腦衰可採取麥得飲食（MIND diet），多攝取高抗氧化力食物，研究顯示，能降低53％大腦功能退化風險，延緩大腦 ...
一、 照顧者貼士. 當你發現摯愛的家人出現腦退化症時，對於如何照顧他/她可能束手無策。 請不要憂慮… 二、 了解腦退化症人士. 腦退化症人士在各個階段可能出現不同的狀況，包括溝通、社交、情緒、行為等等。 耆智園提倡「以人為本」的照顧理念，即是從不同角度理解腦退化症人士出現狀況的成因… 三、 溝通方式. 也許你會覺得很難與腦退化症人士溝通，其實，造成溝通困難的原因很多，腦退化症人士的情況變化只是其中一個因素… 四、 家居安全 . 安全簡潔的居住環境對腦退化症人士尤為重要，熟悉的環境及設施可安穩他們的情緒，家居內各種的環境提示亦可以幫助他們記憶… 五、 進食及吞嚥. 進食除了維持生命，亦能帶來感官上的滿足，與他人一起進食更能帶來社交聯誼的機會。
1）認知（記憶、思維、語言） 2）行為（情緒、性格、社交技能） 3）身體機能（運動技能、失禁、視覺空間變化） 腦退化症患者未能及早獲診治的其中一個原因，是因為病徵常被誤判成自然老化。 因此，我們除了要了解腦退化症的徵兆，也要學會區分腦退化症和自然老化的分別。 根據美國認知障礙症協會（Alzheimer’s Association）資料顯示，阿茲海默症和自然老化的徵兆如下： 需要長者照顧服務？
雖然暫時沒有明確預防和根治腦退化症的方法，但專業人士指出，培養健康的生活習慣、避免吸煙、經常運動、懂得紓緩壓力、注意血管健康、控制血壓及糖尿病，配合均衡飲食，有助減低出現腦退化症機會，亦可延緩退化。 護腦飲食概念. 1. 均衡飲食. 根據健康飲食金字塔來進食. 每天的食物種類應包括五穀類、水果類、蔬菜／瓜類、肉／魚／豆類／蛋及奶品類／加鈣豆漿. 食物種類應多樣化. 三餐定時定量，可加適量小食. 2. 適量蔬菜和水果. 含豐富抗氧化營養素，能防止細胞老化及受損，包括腦細胞. 纖維素、維他命（特別是維他命B群）及礦物質有助增強記憶. 含鉀量高，有助降低血壓，維持血管健康. 建議每天進食兩份水果和三份蔬菜. 3. 多吃魚. 含豐富奧米加3脂肪酸，有助維持腦細胞健康.
腦退化症是什麼？掌握腦退化症的發展及現時治療的方法。腦退化症人士會在注意力、執行能力、記憶力、語言能力、感覺及動作整合、社交能力等方面出現明顯的退化，該退化程度對生活造成影響，甚至可能出現性格轉變、日夜顛倒、妄想或幻覺等情況。
腦退化症的治療方法. 本節重點. 腦退化症人士若能在出現徵狀的初期便得到適合的治療，可延緩衰退情況。 依照醫生的指示服食控制其他疾病的藥物、維持足夠的運動，以及保持良好的飲食習慣，例如：多吃水果，均可協助腦退化症人士保持健康，預防腦退化症人士的認知能力因其他原因而惡化。 另一方面，藥物能控制腦退化症人士的情緒及行為問題，其他治療亦能減少問題行為的發生。 高達97%以上的腦退化症人士會出現情緒及行為問題，大部份會持續一年，被害妄想、錯認妄想等精神行為症狀則會持續較久。 綜觀而言，醫學界及護理界均建議先為腦退化症人士提供非藥物治療，如行為治療、懷緬治療、現實導向、記憶訓練等，必要時才以藥物控制腦退化症人士的情緒及行為問題。
