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2019年6月5日 · 2019年6月5日. 最近更新： 2021年12月22日. Getty Images. 對健康食譜有更多了解，有助於讓你的大腦保護長久健康。 你知道哪七種食物可以幫助預防腦退化症嗎？ 腦退化症是一種令人記憶和認知能力逐漸衰退的疾病，它影響著全球大約5000萬人，而根據世界衛生組織（WHO）的數據，每年全世界約有近1000萬這類新增病例。...
如何在日常生活中延緩大腦老化、預防腦退化一直都是一門重要課題，現在就讓我們一起透過實用的方法，攜手維護大腦健康並延緩腦退化的發生吧！ 內容目錄. 強化記憶力：如何防腦退化？ 如何改善大腦功能：防腦退化從生活習慣開始. 1. 規律運動. 2. 健康飲食. 3. 充足睡眠. 4. 控制體重. 5. 戒菸限酒. 6. 保持社交活躍. 預防腦退化從飲食開始：如何防腦退化？ 多吃富含抗氧化劑的食物. 補充Omega-3脂肪酸. 攝取足夠的維生素B羣. 避免吃糖和加工食品. 適量飲酒. 如何防腦退化？ 找到大腦快樂源. 1. 培養興趣愛好： 2. 多與人互動： 3.
2022年1月7日 · 老了就會不靈光？振興醫院精神科醫師袁瑋說明，研究證實，若堅持對大腦與身體都好的4項「多方位生活習慣」，可以有效預防、延緩或改善已經退化的身體或頭腦功能，快跟著專家了解如何將習慣入生活，預防腦退化，從現在開始！
2022年10月17日 · （圖片：shutterstock） 打麻雀雖然看似要不斷運用腦部多個功能，但對於自小熟習的「麻雀精」而言，玩法和計分方式基本上早已變成「反射動作」，無須經思考。 因此麻雀對於長期玩家的腦部刺激較小，能夠預防腦退化作用亦相對減弱。 事實上，有醫生指出打麻雀對腦退化是否有作用，現時醫學界並未有正式結論，現階段尚待更多研究支持。 但如果打牌的過程中能夠令長者心情愉快、保持社交活動，那麼整體而言，打麻雀對長者仍然具有正面影響。 延伸閱讀： 琴姐逝世｜ 腦退化症不只影響記憶 照顧者角色更顯重要. 麻雀對於長期玩家的腦部刺激較小，能夠預防腦退化作用亦相對減弱。 （圖片：VCG） 培養興趣有助維持社交 建立成功感. 醫生強調，要減慢腦退化的速度，最重要的是在日常生活中多用腦。
雖然現時未有能夠完全預防或根治腦退化症的藥物，但我們可透過不同藥物改善情況、延緩退化或紓緩因腦退化症引致的徵狀。 由於腦退化症人士可能需要服用多種藥物，照顧者須注意多重用藥或藥物依從的問題…
1）認知（記憶、思維、語言） 2）行為（情緒、性格、社交技能） 3）身體機能（運動技能、失禁、視覺空間變化） 腦退化症患者未能及早獲診治的其中一個原因，是因為病徵常被誤判成自然老化。 因此，我們除了要了解腦退化症的徵兆，也要學會區分腦退化症和自然老化的分別。 根據美國認知障礙症協會（Alzheimer’s Association）資料顯示，阿茲海默症和自然老化的徵兆如下： 需要長者照顧服務？
01. 常用腦袋. 大腦如一座機器，多用會運行更佳和更快。 大腦的發展是依循「用進廢退」原則，故要多從事益智活動，學習新事物，創造新的感官經驗，莫凡事都一成不變，例如：下棋或打麻將、廣泛閱讀書報雜誌、進修多種語言或其他技能、自助旅行。 02. 均衡飲食. 三餐儘量高纖、少鹽與低脂，多攝取富含蛋白質、Omega-3、維他命 B 群、葉酸與天然抗氧化劑（維他命 C、E、貝他胡蘿蔔素）的食物，例如牛奶、新鮮海魚、深色蔬菜、水果、全穀類、綠茶和紅酒等。 飲食應跟隨「健康飲食金字塔」，多吃不同的食物以吸收不同的營養，避免缺乏某些營養。 03. 規律運動. 運動可以刺激腦部，讓人產生愉悅、滿足感，減緩神經細胞流失的速度。 養成運動的習慣，例如每天步行三十分鐘。
