頭髮護理食物 相關
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1.多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。 这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。 2.多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。 可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。 3.多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。 含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。 4.多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。 黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。 5.吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
24. 被浏览. 51,152. 15 个回答. 默认排序. opalplus珂蓓丝. 珂蓓丝korpex——先养后洗，唤醒头皮活力. 3 人赞同了该回答. 1.含 维生素 的食物：米、玉米、高梁、小麦、豆类等； 2.含丰富蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等； 3.富含矿物质：黑芝麻、黑豆、 黑米 等黑色食物； 也可以用珂蓓丝进行护理头发头皮。 发布于 2020-07-15 20:06. 光头小强. 有时候觉得前方黑暗 燃烧一些卡路里就亮了 不够还有头发. 12 人赞同了该回答. 1.含高蛋白的食物. 头发的主要成分是一种叫 角蛋白 的蛋白质，因此多吃 富含 优质蛋白质 的食物，有利于头发健康生长。 大多数成人每天都需要45到55克的蛋白质。 推荐食物：
1、补充维生素 E. 维生素 E 可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。 可多吃 鲜莴苣 、卷心菜、黑芝麻等。 2、补充 植物蛋白. 头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆 、 黑芝麻 、玉米等食品 。 食用生发黑豆 ：黑豆500 g，水 1000 mL（夏季各用 1/4 量）。 将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。 然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。 每次 6g，每日 2 次饭后食用，温开水送下。 此方具有生发护发之功效。 3、补充碘和铁元素. 头发的光泽与 甲状腺 的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。 可多吃海带、紫菜、 牡蛎 等食品。 经常脱发的人体内常缺铁。
从营养学来说，维生素B族对于头发比较重要. 维生素B2——利于头发生长. 维生素B2又叫做核黄素，参与细胞的氧化还原反应，可以帮助血红细胞蛋白的合成以及蛋白质和脂肪的代谢，从而可以提高头皮抵抗日光的伤害值，促进细胞再生更加有利于毛发的生长。 富含维生素B2的食物有：鸡蛋、带鱼、菠菜、南瓜、玉米等. 维生素B3——维护头皮健康. 维生素B3 又叫做烟酸，它有助于保持皮肤健康的良好状态和神经身体系统的正常功能，也可以加强提高毛囊的受外抗力。 维生素B3的缺乏会导致头发变白和生长不良的问题。 富含维生素B3的食物有：甜菜、牛肝、鲑鱼、金枪鱼、花生等. 维生素B5——维持头发健壮. 维生素B5又叫做泛酸，它有助于身体对碳水化合物的转化（能量），而头发发干的主要组成部分角蛋白的营养来源就是蛋白质。
2020年12月28日 · 可以多吃一些富含铁的事食物来补充身体缺少的 铁元素 ，比如像 黄豆 、 黑豆 、蛋类、 带鱼 、 虾 、熟 花生 、 菠菜 、 鲤鱼 、瘦红肉等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。 2、富含 维e 的食物. 维生素e可抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有 维生素e 的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色 卷心菜 、 黑芝麻 等。 3、富含矿物质的食物.
2020年5月26日 · 其实想要养护头发，最重要的就是三个方面. 补充头发营养. 适当进行运动. 规律的生活作息. 我之前 也是经常性的熬夜，挑食，还有不好好锻炼 （其实我以前挺喜欢打篮球的，后来不知道怎么了，就是不爱了）。 然后头发开始慢慢不好，掉发挺严重的。 后来呢，就开始注重养生了，毕竟自己要是秃头的，对象很有可能就会抛弃我离去。 按时吃饭，多吃 黑色食物. （不要再说没有用了，真的有用！ ）刚开始在家，我妈妈经常给我煮粥喝，后来出来上班了，就开始给我邮内调 粉剂 ，比较方便， 妈妈说营养更全面，还比较方便（ 独立小袋包装）， 坚持喝了，头发也是逐渐的变黑了 ，断发掉发也是非常的少了，慢慢调理应该是没有问题的。 适当的运动很重要. 时间不用太长，每次一个小时左右就行，有氧加 无氧 ！ 每周3-4次就可以了。
1、蛋白质. 我们头发生长的重要营养来源是 角质蛋白 ，也就是我们平常说的蛋白质，因此每天摄取蛋白质，就是头发的助长剂。 优质的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。 这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成 角蛋白 ，再经角质化后，就是我们的头发。 从这个过程就能看出来，蛋白质就是秀发的基础。 小tips：不是所有的人都可以食用豆制品，严重消化性溃疡病人、急性胃炎、 糖尿病肾病 、伤寒病、急性胰腺炎、 痛风 等病人就不适合食用豆制品。 2、维生素. 我们都知道维生素对我们身体的重要性，其实想要长头发， 维生素的摄入也是至关重要的。 富含维c. 维生素C可以加速微血管壁的活力，促进毛发吸收血液中的营养物质。
