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2022年1月10日 · 明醫網 > 醫事百科. 目前，頸椎病處於高發期並逐漸年輕化，甚至有部分中學生也經常出現脖子發緊、發僵、酸沈不適的感覺。 提到頸椎病的誘因，除了長期低頭伏案、玩電腦手機等，其實與我們生活密切接觸的枕頭也不容忽視，因為人的一生中有近三分之一的時間都在床上度過。 俗話說「高枕無憂」，但其實過高或過低的枕頭給頸椎造成的影響讓人擔憂。 從人體解剖學上看，在頸椎的前面有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸 ( 頸曲)，如果在我們睡覺的時候使用過高的枕頭，相當於整個睡眠過程中，頭都被迫處於低著的狀態，使頸曲度過伸過屈，無形當中就給脖子增加了負擔。
適合頸椎曲度的枕形，應該沿頸椎曲度到頭後枕部形成高隆的曲度，這樣 才能夠保持和適應頸椎正常的生理曲度，如果將頭後枕部枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過度屈曲，頸周肌肉、韌帶關節束處于緊張狀態，椎動脈的通路受阻，只能出現睡醒後頸項
1. 持物不穩，寫字不端，手的靈活性變差； 2. 行走不穩，患者有踩棉花樣感覺； 3. 胸、腹部可有束帶感； 4. 經常出現四肢麻木，通常從手指尖開始，向手掌，前臂、上臂慢慢發展，臨 床上稱為上行性感覺障礙； 5. 嚴重的患者大小便的功能會有問題。 一般脊髓型頸椎病的患者，可以通過頸椎MRI檢查發現脊髓壓迫，嚴重者脊髓信號有所改變，提示脊髓組織出現了炎症、水腫、壞死情況。 脊髓組織一旦出現變性、壞死，往往是不可逆轉的，嚴重的患者我們會建議直接手術。 交感型頸椎病是由於頸部交感神經受到異常刺激產生的複雜的臨床症狀。 其主要表現為眩暈、耳鳴、看東西模糊不清，伴有眼睛的乾、漲、澀及頸部不適等症狀，嚴重的患者會出現噁心、嘔吐、出汗，並有血壓的改變。
要選擇高度適中的枕頭，不能讓頸椎懸空，還應避免床墊過軟，否則無法支撐脊椎。 靠坐在床頭看書. 很多人喜歡在睡前將頭、背靠在床頭，整條腿平放，或坐或臥在床上看書。 這個姿勢很傷脊椎、骨盆與膝蓋。 建議睡前看書別超過15分鐘，或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，數分鐘後交換，避免壓力集中在一個點上，導致肌肉疲勞。 穿鞋錯誤. 直接彎腰穿鞋，腰椎承受的壓力很大，建議找張椅子坐下來，或者整個身體蹲下來穿鞋，避免腰椎受傷。 起床動作太快. 很多人早上醒來就從床上彈起，哪怕是年輕人也很容易閃到腰，因為躺了一晚，僵硬的肌肉還沒放鬆。 建議起床時先翻身側躺，然後用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。 @健康醫事. 坐在床頭看書、低頭玩手機、起床動作太快 ...
明醫網 > 健康醫事. 聽說過「滑鼠手」「螢幕臉」「電腦眼」，可你聽說過「手機脖」嗎？. 歐洲脊柱協會發表聲明稱，「手機脖」已成為新一代的全球疾病。. 所謂「手機脖」，就是因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等移動終端設備造成頸部不適或頸椎 ...
[2021-08-31] 明醫網 > 醫事百科. 手臂肩頸是申請職業病給付最多的疾病。 各種不當姿勢、持續動作等，容易增加肌肉、關節的傷害，造成頸肩痠痛，但不少人認為是職業病所致，因此疏於照顧，等到出狀況了才緊急求救。 對此，專家表示，手麻症狀、無力都與頸椎有很大關係，甚至會增加落枕頻率。 神經外科醫生顏君霖表示，典型的頸椎問題，會伴隨手部痠痛、無力、麻木等情況，一位年約60 歲的女性，長期睡眠品質不良，且出現脖子痛、手麻症狀，經檢查發現是第6、7 節頸椎滑脫。 資深醫藥記者洪素卿進一步補充，一般上班族都認為頸肩痠痛，大多是職業病，除了忙於工作導致痠痛外，晚上睡覺還頻繁落枕，通常也以為只是枕頭不合所導致，直到過於嚴重求救醫師時，才知是頸椎問題反而導致落枕頻率增加。
偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。 愛打鼾者可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。 3. 「胎兒式」睡姿. 利：緩解腰痛。 弊：加重頸脖疼痛和頭痛。 薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助於修復後背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。 但是採取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。 否則睡醒後容易發生頭頸疼痛。 選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。 採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。 另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。 4. 「湯勺形」睡姿. 利：減輕壓力。 弊：導致疼痛。 美國神經病學專家和心理學家詹姆斯·科恩博士表示，前後側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助於拉近夫妻關係，減輕心理壓力。
