頸椎不適枕頭 相關
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選對頸椎枕對於改善睡眠質素、維持脊椎健康十分重要。 好的護頸枕能夠令脊椎保持水平、並給予肩頸充足的承托,從而減少肩頸酸痛、夜間翻身、落枕、打鼾的發生。 下文我們將介紹頸椎枕的選購方法,並推薦10款頸椎枕,其中不乏獲得脊醫認可及消委會高分評價的產品,希望能幫你找到最舒適的枕頭。 一、頸椎枕頭選購指南. 1.根據睡眠習慣選擇頸椎枕最佳高度. 枕頭的高度會影響使用者在睡眠時的呼吸質量及頸椎健康,因此,根據自己的睡眠習慣及體型選擇枕頭高度就十分重要。 如果你平時習慣仰臥睡覺,那麼推薦的枕頭高度大概為你的手握拳的距離,在仰臥時,頸椎保持在水平線上、下巴可以有輕微的傾斜角度,這樣,你睡覺時呼吸才會更平穩順暢。 如果你平時習慣側臥睡覺,那麼枕頭的高度應該和你半邊肩膀的闊度接近。
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2023年3月3日 · 枕頭十分重要,如果選擇不適合自己的枕頭,一覺醒來容易頸痛、腰痛,甚至影響睡眠質素或失眠,更會引致不同健康問題。 消委會2019年曾就枕頭進行 檢測 ,從百貨公司、家庭用品店及枕具專門店購入15款枕頭樣本,包括聚酯纖維枕、記憶棉枕和乳膠枕,售價 ...
2019年12月10日 · 當頸椎退化產生了頸椎病,身體也會找出當下最輕鬆的姿勢,減少肩頸肌肉痠痛和神經壓迫的不適。 於是便產生以下各種情況: 睡覺的時候會把手高舉(單手或雙手),會覺得比較舒服,好像投降的姿勢。
2021年4月22日 · 改善睡眠 枕頭 肩頸痛. 合適的枕頭能在睡眠時保持頸椎的生理曲度,使頸肌、韌帶放鬆,使用不當的枕頭,使肩頸肌肉即使在睡覺時仍處於緊張狀態,肩頸部得不到放鬆,便容易出現落枕、頸椎退化、頸椎病等。
2022年12月23日 · 面對頸部疼痛,不少人或許會選擇服用止痛藥、按摩或伸展運動去紓緩痛楚,但這些方法都是治標不治本,選擇一個適合的枕頭才能真正減輕頸部疼痛的長遠方法。 明愛專上學院健康科學院健康科學院助理教授彭俊耀領導的團隊,早前與香港理工大學及悉尼大學於學術期刊《臨床生物力學》發表文章,分析及歸納枕頭設計對頸部疼痛的影響。 是項研究分析及評論現有與枕頭設計及頸部疼痛相關的文獻,並歸納出枕頭設計對頸部疼痛、起床時的疼痛感、頸部活動能力、使用者的睡眠質素、脊椎排列和對枕頭滿意度的影響。 研究涉及不同種類,包括圓柱形枕頭、水枕、俗稱「麵包枕」的規則形狀枕頭、波浪形枕、U形枕頭;以及不同物料的枕頭,包括彈簧枕頭、羽絨枕頭,及可分為聚酯纖維、記憶棉或乳膠枕的橡膠枕頭。
2020年5月26日 · 廖佩文指出,不適合的枕頭是指不能支撐「正常」的頸椎弧度,這可能會讓肌肉難以放鬆,容易疲勞。 如果枕頭令頸椎姿勢偏離中位太多,則可能形成過度彎曲,不過這種過度彎曲在造成損害之前,可能你已經因為睡得不舒服而換了枕頭了。
2023年1月30日 · 「只要記得一個原則,不管仰躺或側睡,只要維持頸椎是一條正中的直線,就是適合你的枕頭高度。」韓曉君說。挑選好的枕頭要注意枕頭前凸的曲線、了解平常慣用睡姿及枕頭軟硬度。圖片來源 / Shutterstock