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2014年4月15日 · 59 个回答. 默认排序. 知乎用户. 医师执业证持证人. 42 人赞同了该回答. 很可以回答这个问题，并且好物推荐一下。 长期的久坐伏案，引起的颈椎不舒服，前期刚开始的时候，通过合理休息，不舒服的症状会自行消失。 当颈椎越来越严重，通过休息是不能完全缓解的，可能会更严重，这个阶段就是 颈椎病 了。 总是颈椎疼痛，或者伴有头痛 头蒙 ，肩膀痛，通过跑步或者器械按摩无效了，说明可能颈椎周围肌肉深层出现粘连或者 颈椎关节变形 。 如果自己的颈椎处在现在的阶段. 可以去当地的中医院理疗科 或者私人的按摩诊所去就诊 ，通过正骨 针灸等方面治疗纠正一下。 我感觉很快就能恢复。 至少我这边治疗这些问题，效果还是蛮好的。 自我锻炼篇. 颈椎病通过见到的仪器按摩。 偶尔的锻炼，是不肯能有效缓解的。
2015年3月29日 · 方法一、颈部拉伸. 动作一. 活动颈部能拉长颈部的大块肌肉，放松整个身体。 拉伸颈部的小肌肉也能预防紧张性头痛。 盘腿坐于瑜伽垫或椅子上，可以适当地选择瑜伽砖或者枕头辅助支撑，提高舒适度。 吸气，头慢慢地偏向右侧。 与通常所说的用右耳去贴肩膀不同，这个动作需要向右延展你的脖子，拉长你的颈部。 左侧肩膀和脖子能够感觉得到拉伸感。 保持三个呼吸。 吐气，还原，目视前方。 吸气，再偏向另一侧。 保持三个呼吸。 每边重复练习两到三次。 如果感觉不够，可以手动加大一点压力。 比如当你向右边偏头的时候可以用左手轻轻将头推向右侧。 切勿拉拽你的颈部，应轻轻地对头部施加一定的压力。 动作二. 用下巴贴胸腔，这个动作虽然简单，却能有效地拉伸颈部肌肉。
颈部疼痛是什么原因造成的？ 显示全部 . 关注者. 13. 被浏览. 3,955. 12 个回答. 默认排序. 运动医硕脊柱康复 . 天津体育学院 运动人体硕士. 如果长期低头习惯，出现颈部疼痛，可能颈椎曲度变直，椎间盘突出，建议及早核磁共振检查，及早正确康复训练。 颈突多见于长期低头导致颈椎前方屈肌紧张，颈椎向后伸肌被动拉长力量下降，使颈椎向后变直，挤压椎间盘突出卡压脊髓和颈神经。 只有进行颈椎屈肌伸肌力量平衡训练，使颈椎屈肌伸肌力量平衡，才能使颈椎生理弯曲恢复正常，椎间盘才能回到正确位置上。 可参看我文章和视频，从运动医学角度清楚讲解了这个疾病。 只有轻度椎间盘突出，椎间没有变性，才能完全康复正常。
2021年4月25日 · 脖子疼痛的原因很多，因此各种脖子痛的原理也各不一样，常见的有以下几种原因： 1、颈椎病： 由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。 骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。 2、颈部肌肉劳损： 颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。 3、颈部外伤： 颈椎外伤的原因很多，如车祸、跌倒、撞击等等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。 4、落枕：
28,189. 14 个回答. 默认排序. 体创运动康复师. 大家好！ 我是体创动力康复师，关于康复类的问题可以来咨询我哦. 根据楼主的描述，应该是落枕了，落枕就是急性的颈部肌肉拉伤，典型症状是颈部僵硬疼痛、脖子无法灵活运动. 落枕原因. 1. 肌肉扭拉伤： 基本上，造成落枕的原因有二，一是肌肉扭拉伤；尤其是提肩胛肌与上斜方肌。 在夜间睡眠时，由于枕头的高度或硬度不适，导致姿势不良，使两侧的肌肉长时间处于不平衡状况，一侧过度伸长，另一侧则过度缩短或偏转，因而引起肌肉的紧张痉挛，此时如果睡眠时室温偏低，会降低颈背部血液的循环，更容易引发肩颈的僵硬与不适，使动作受限并引发疼痛。 2. 颈椎小面关节错位或韧带夹挤：
关注者. 397. 被浏览. 1,074,946. 119 个回答. 默认排序. 罗炜樑 . 英国南安普顿大学 康复学博士. 肩颈酸痛，可能是肩颈肌肉被过度伸展和肌力减退有关，通常与日常的不良姿势有关，例如脖子前伸。 建议通过 运动 改善肩颈疼痛。 其中，运动一般会分为以下两个方面： 增强颈部深层肌肉力量. 放松被过度拉伸/僵硬的肌肉. 增强颈部深层肌肉力量的重要性. 深层肌肉最重要的作用—— 维持人体正常体态，让人可以长时间保持一个姿势 。 比如：久站，久坐。 如果颈部深层肌肉力量不足，极易出现不良体态，比如：脖子前伸。 同时，对于脖子前伸的患者，经常出现以下情况： 虽然自己能够采用缩下巴、昂首提胸等方法，让脖子前倾的状态快速消失。
颈痛的症状与颈椎病基本相似，主要表现为局部疼痛、颈部不适和活动受限。 由于长期使用电脑、高枕睡眠、长时间驾驶等原因。 由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎 ...
