頸痛治療方法 相關
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2014年4月15日 · 1、颈椎科学练习法. 要经常拉伸颈椎肌肉 并且训练颈椎的稳定性。 三张图片里的动作经常练习一下，会明显的缓解颈椎不舒服，并且可以养护颈椎。 颈椎稳定性练习. 每次3分钟，每天两次. 也可以通过专业的设备，去练习.
173. 被浏览. 44,754. 134 个回答. 默认排序. 知乎用户 . 医师执业证持证人. 题主想要省事的方法康复颈椎病，省事的方法需要坚持，跪在坚持，哪怕是一个对颈椎有好处的小动作，坚持每天去练习才能让颈椎慢慢好起来。 但是要找到专业的颈椎治疗医生，通过正确治疗，治疗一次会让颈椎快速的恢复起来，能够立竿见影。 我临床治疗很多疑难的颈椎病，精准评估，正确治疗效果都是不错的。 接受正规正确的治疗是比较省事的。 但是有些朋友得了颈椎病自己无从下手，不知道怎么办。 每天被颈椎病折磨的很难受，很煎熬啊。 每天坐在办公椅上感觉就是煎熬啊，低头一会儿就会感觉脖子僵硬酸痛，有的时候会有偏头痛 ，爱犯困，脑子不清醒。 其实很多人都有这样的症状，就连我也一样，也会有这样的症状。
68 个回答. 默认排序. 知乎用户. 医师执业证持证人. 529 人赞同了该回答. 有10年颈椎病 腰椎病等脊柱疾病的诊疗经验的我，先说一下我的治疗方法吧，一般我是通过正骨 针灸 针刀治疗，效果还是蛮好了。 但是十年临床工作中，我发现好多颈椎病患者复发的几率很高，所以我在想： 为什么短时间会复发. 复发的都是什么人群. 经过总结：大部分是久坐伏案 低头族 人群或者有一部分是晚上睡觉枕头不合适诱发的。 因此选好合适的枕头很重要. 因此避免长时间低头伏案很重要. 因此颈椎要经常护理 经常锻炼. 第一 要选择合适的枕头，合适的枕头能够完全托住颈椎，并且 颈椎能够完全松。 要选择合适的枕头高度. 枕头枕的位置要正确. 就先需要了解颈椎的结构。 先讲一下颈椎结构，看图片.
视频资源加载失败. 颈椎病有什么快速、高效的缓解方法吗？. 12.7 万 播放 · 24 赞同. 长时间低头坐姿以后，你有没感觉到脖子酸痛，肩部酸痛，甚至还有头痛头晕的问题，这个就是颈椎病的前兆。. 长久的低头习惯很容易导致颈椎曲度变直，颈椎反弓，甚至还会 ...
11,145. 40 个回答. 默认排序. 艾新脊柱锻炼. 艾新脊柱抗阻锻炼器，每天5分钟，杜绝后仰错误锻炼. 问题过大，比较难讲全。 如果题主说的是颈椎病引起的颈背部慢性持续疼痛，则有几点意见可以参考： 1，急性发作：使用药物控制，包括止痛药，激素和甘露醇。 可以使用针灸和理疗。 不适合推拿正骨手法。 2，慢性持续发作：快速缓解疼痛，首选止痛药。 在止痛药辅助的情况下，除外针灸理疗，还使用推拿正骨等手法。 对于颈椎病的慢性持续疼痛，最困难的是，如何长期的从疼痛中摆脱出来，而不是依靠药物和各种被动治疗。 此时，主动锻炼至关重要。 颈椎病治疗中有一点一定要明确：被动治疗不能替代主动锻炼。 主动锻炼包含两方面：前方肌群的拉伸，后方肌群的锻炼.
1. 屈曲 ： 2.伸展： 3.侧屈（左右）： 4.旋转： 颈椎病 可以分为 颈型颈椎病 、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、 交感神经型颈椎病 等。 这些问题我们最常见的是 颈型颈椎病 ，我们也重点讲讲如何缓解 颈型颈椎病 带来的慢性疼痛问题（如果颈椎有严重问题，请先咨询医生）。 1. 静力性训练 ： 静力性训练是对关节伤害最小的训练，训练可以分为4个方向，即前后左右。 只要保持对抗就可以，注意在对抗过程中不能屏气。 要保持正常的呼吸。 2. 颈椎曲度的训练 ： 颈椎曲度的变直是非常常见的问题，上至中老年人，下至青少年都有颈椎曲度变直的现象。 之前有写过颈椎曲度变直的矫正方法，这次我们就传一个视频，更加直观。 0. 3.颈椎周围肌肉的拉伸：
1、手法松解： 利用自己的手掌手指使用提捏、按压、扣击等方式松解基颈部肌肉群，达到减轻症状的效果，每次20分钟，每天一次。 2、筋膜球或按摩球颈部松解： 站立位或者仰卧位，将筋膜球或按摩球或网球置于颈后肌肉处，通过自身头部负荷的力量进行按压和滚动，每天3-5次，每次持续30秒。 颈部肌肉拉伸. 1、颈部肌群一般拉伸： 如图所示，根据颈椎的活动方向前屈、后伸、侧屈、旋转分别做颈部肌肉拉伸，每个动作要保持20-30秒，1-2组/次/动作，组间休息20-30秒，1-2次/天。 2、颈部肌群精准拉伸： 如图所示，根据颈部肌肉群的分部情况，分别牵拉肩胛提肌、斜方肌、头夹肌等肌肉拉伸，每个动作拉伸至终末端要保持20-30秒，1-2组/次/动作，组间休息30秒-1分钟，1-2次/天。
