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119 个回答. 默认排序. 罗炜樑. 英国南安普顿大学 康复学博士. 93 人赞同了该回答. 肩颈酸痛，可能是肩颈肌肉被过度伸展和肌力减退有关，通常与日常的不良姿势有关，例如脖子前伸。 建议通过 运动 改善肩颈疼痛。 其中，运动一般会分为以下两个方面： 增强颈部深层肌肉力量. 放松被过度拉伸/僵硬的肌肉. 增强 颈部深层肌肉力量 的重要性. 深层肌肉最重要的作用—— 维持人体正常体态，让人可以长时间保持一个姿势 。 比如：久站，久坐。 如果颈部深层肌肉力量不足，极易出现不良体态，比如：脖子前伸。 同时，对于 脖子前伸 的患者，经常出现以下情况： 虽然自己能够采用缩下巴、昂首提胸等方法，让脖子前倾的状态快速消失。 但是这个正常的体态，通常不会保持太久，稍不注意就会再次出现脖子前倾。
2015年3月29日 · 颈部紧张常常会导致 紧张性头痛 和其他脊柱问题，通过拉伸、按摩、热敷和纠正日常作息等等能够缓解不适和疼痛的颈部。 方法一、 颈部拉伸. 动作一. 活动颈部能拉长颈部的大块肌肉，放松整个身体。 拉伸颈部的小肌肉也能预防紧张性头痛。 盘腿坐于瑜伽垫或椅子上，可以适当地选择瑜伽砖或者枕头辅助支撑，提高舒适度。 吸气，头慢慢地偏向右侧。 与通常所说的用右耳去贴肩膀不同，这个动作需要向右延展你的脖子，拉长你的颈部。 左侧肩膀和脖子能够感觉得到拉伸感。 保持三个呼吸。 吐气，还原，目视前方。 吸气，再偏向另一侧。 保持三个呼吸。 每边重复练习两到三次。 如果感觉不够，可以手动加大一点压力。 比如当你向右边偏头的时候可以用左手轻轻将头推向右侧。 切勿拉拽你的颈部，应轻轻地对头部施加一定的压力。
1,008. 3 个回答. 默认排序. 范欧阳. 微信：13997953444 . 头和躯干相连的部分叫脖子，学名叫“颈”“项”等。 脖子痛也就是叫颈痛。 由于颈椎病、颈肌纤维肌炎、落枕、扭伤等造成的颈部疼痛，叫脖子痛。 颈痛的症状与颈椎病基本相似，主要表现为局部疼痛、颈部不适和活动受限。 由于长期使用电脑、高枕睡眠、长时间驾驶等原因。 由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。 骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。 颈椎会退化。 当颈椎退变达到一定程度时，颈椎骨质增生和颈椎间盘突出会导致颈部疼痛。 发布于 2022-10-11 17:01. 钟文.
2017年2月22日 · 23. 被浏览. 48,638. 15 个回答. 默认排序. 知乎用户. 3 人赞同了该回答. 临床上多见由于颈椎生理曲度变化导致的 颈部肌肉应力 改变产生的疼痛，这种疼痛一般来源于长期保持不适当姿势导致肌肉牵拉造成的 无菌性炎症. 简而言之：长时间保持同一姿势，肌肉受不了了，病了. 一般落枕多为 颈椎病 的征兆之一，目前题主除了 颈椎反弓 这个骨性结构变化出现之外，主要影响个人体感的还是 肌肉疼痛 困扰. 个人建议，疼痛部位可以尝试 热敷 、拉伸锻炼，看看是否会有所减轻. 关键在于，生活习惯必须要更正，不能保持同一姿势超过两小时，同时在进行颈部的肌肉锻炼和 姿势矫正 练习. 提供两个姿势矫正练习如下： 每隔两小时做一组 头颈部小肌群 的锻炼： 肩颈酸痛，你们都是怎样解决疼痛的呢？
40. 被浏览. 136,471. 10 个回答. 默认排序. 福州中德骨科医院. 47 人赞同了该回答. 长时间从事伏案工作的人，在办公室坐着时习惯于驼背、弓腰，加上长时间低头伏案，使颈椎长期处于前屈的劳累状态， 颈后肌 处于强直状态，往往忙碌了一整天之后，颈椎疼痛的受不了。 颈椎病后脑勺疼痛有可能是 寰枢关节 和C2/3关节错位后经常卡压到 枕大神经 ，最后导致后脑勺出现不适感。 也有可能是 过度劳累、紧张、受凉、睡眠少 等原因引起。 大多数经过休息或充足的睡眠后，症状即可缓解，所以 很少人会引起重视 。 不过很多头痛跟脖子有关 ，被称为 颈源性头痛 ，表现为单侧或双侧枕部、 耳后闷胀 或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、 眼胀 以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。 如何预防 颈椎病 ？
2021年4月25日 · 11 个回答. 默认排序. 知乎用户MEnzn8. 脖子痛的症状基本和颈型颈椎病相似。. 主要表现为局部疼痛，颈部不适感及活动受限等。. 常诉说不知把头部放在什么位置为好，症状常于晨起，劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧。. 早期可有头颈、肩背部疼痛 ...
28,275. 14 个回答. 默认排序. 体创运动康复师. 大家好！ 我是体创动力康复师，关于康复类的问题可以来咨询我哦. 7 人赞同了该回答. 根据楼主的描述，应该是落枕了，落枕就是急性的颈部肌肉拉伤，典型症状是 颈部僵硬疼痛 、脖子无法灵活运动. 落枕原因. 1. 肌肉扭拉伤： 基本上，造成落枕的原因有二，一是肌肉扭拉伤；尤其是 提肩胛肌 与上斜方肌。 在夜间睡眠时，由于枕头的高度或硬度不适，导致姿势不良，使两侧的肌肉长时间处于不平衡状况，一侧过度伸长，另一侧则过度缩短或偏转，因而引起肌肉的紧张痉挛，此时如果睡眠时室温偏低，会降低颈背部血液的循环，更容易引发肩颈的僵硬与不适，使动作受限并引发疼痛。 2. 颈椎小面关节错位 或韧带夹挤：
