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2024年5月9日 · 仰躺：枕頭不宜過高、太澎鬆，躺下時枕面應與頸部貼合、枕頭與肩線貼齊，讓頸椎有完全的支撐，才能真正放鬆頸部肌肉。 側躺：為減緩頸椎、肩關節的衝擊，枕頭宜挑選高度稍高、較澎軟的類型，避免肩關節直接正壓於床面，較為適宜。 【專家小 ...
2024年5月13日 · 落枕好發於早上起床或長時間固定姿施後，林冠寧表示，造成落枕的原因可能是單純頸部肌肉拉傷、痙攣，或是頸椎小面關節錯位，如果是肌肉拉傷，會使頸部在旋轉側彎或後仰時，因肌肉拉扯產生疼痛且活動受限，只要適度休息一週就能改善。
2024年4月26日 · 我們的枕區神經位於後腦杓下方，包含枕大神經、枕小神經、枕下神經、第三枕神經，而神經附近會有多條肌肉，當肌肉及筋膜出現收縮緊繃時，神經受到夾擠與壓迫，進而造成抽痛或刺痛的狀況。. 疼痛位置多是位於後腦接近上頸線 (superior nuchal line)的 ...
2024年4月24日 · 因此，了解脖子的構造以及引起脖子痛的原因，並學習如何舒緩緊繃的肌肉，以及日常預防脖子痛的習慣，才能夠對症下藥唷。
2024年5月13日 · 落枕的原因如果是肌肉拉傷，會使頸部在運動因肌肉拉扯，產生疼痛且活動受限，適度休息一周就能改善；如果是頸椎小面關節受傷，任何角度都可能受到限制而疼痛，需一、兩周時間才能改善，如果疼痛遲未緩解，要盡早尋求醫師或物理治療師協助。
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2024年5月13日 · 治療師：正確伸展及拉筋可緩解頸痛. 記者 韓文明. 2024年5月13日 週一 上午5:56. 不少人都有過「落枕」經驗，一覺醒來脖子痠痛又卡卡，甚至無法 ...
2024年4月25日 · 枕頭需具備足夠承托力支撑頭頸，否則會使頸椎關節不適當地受力而誘發痛症。側睡 姿勢沒太大問題，但要注意頸椎、胸椎、腰椎需成一直綫。枕頭不宜太高或太低，需墊高頭部，使後頸椎與胸椎成等高水平，雙腿間亦應放置薄枕隔開雙腿。
