頸肩背痛 相關
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2018年8月11日 · Mr. F 的肩痛分別在左肩膀前側和上肩斜肌和肩胛提肌的止點，即是你平常肩頸痠痛的那一點。 那痛點在日常生活並沒有太大的影響，只會在抓舉過程中的第二拉 (second pull) 後那高拉 (High Pull) 一刻才出現，且令他左肩內旋和隨後外旋角度不足，及後提肘不夠高和突然痠軟無力。 之前同業給他的治療已成功舒緩肩胛提肌的痛點，但抓舉高拉時仍出現痠痛乏力。 不管 Mr. F 是否追求完美，一心以為「好返」，沒想到對「仲未得」對他來說實在掃興。 值得大家深思這一點，痛點不痛治療是否就等於完成呢? 經「望、聞、問、切」和肌力測試後，我發現他的二頭肌和胸小肌份外繃緊，這可能是他年輕時「狂操」二頭肌和胸肌的後遺症。
2019年6月20日 · 你的頸痛不等於我的頸痛，縱然是頸椎毛病，緊記「同病異治」! 那麼甚麼運動是適合不同類別的肩、頸、背痛人仕進行? 試試以下三個! 不同成因的肩、頸、背痛也有著少許共同點，就是肩胛骨跟肋骨間的筋膜繃緊和缺乏活動力。
2019年3月14日 · 我會説是提升胸椎、肋骨、鎖骨的活動性和幅度，因上述三個部分的關節靈活度和肌筋膜的伸延性直接影響肩胛骨的位置和活動，繼而肩膊的活動幅度。以下四個運動是增強胸椎、肋骨、肩胛和肱骨間關節的靈活度，有效改善頸、背、肩甚至腰的痛症!
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2016年12月1日 · 其實，有研究發現，本港有九成人受痛症，包括腰背痛、頸肩痛等困擾。事實上，痛楚往往是身體有問題的警號，可由痛楚部位，查找病症的根源。然而大多數人都忽略了有關問題，往往待身體問題加劇，才選擇去正視。
2020年10月5日 · 簡單來説，呼吸方法和橫膈膜的狀況，直接影響其他核心內外圍肌肉的發力及其產生的腹內壓力，最終容易引致肩頸或腰痛，想鍛練腹肌也沒有效果，可謂牽一髮而動全身! 若要有效啟動橫膈膜呼吸來產生穩定的腹內壓，橫向呼吸不能不懂! 另外，橫膈膜跟胃部張力、腸胃蠕動、淋巴回流、靜脈回流、神經反應和腦波頻率有着密切的關係，下回有時間再跟大家分享一下! 故此正確的橫膈膜呼吸方法有助產生穩定的腹內壓力，再配上協調的核心肌肉收縮，我們才能安安全全做個健康快樂人。 如果不是，那麼真是「呼吸有害」! Calson Leung 關節SIR Facebook 專頁. 場地提供: Connect Fitness & Physiotherapy. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。 Calson Leung 關節SIR.
2019年11月19日 · 若要有效改善頸背及腰痛，我極力建議你學懂如何「喚醒」和「控制」你的橫隔肌、腹橫肌和盤底肌群，尤以橫隔膜甚為重要! 臨床觀察所得，部分肩頸痛人士可因長期以上胸腔呼吸而「養懶」橫膈膜但過份「操勞」肩頸肌肉而導致繃緊。
2019年4月5日 · 今次他「投訴」的是左肩膀在進行跪式的背闊肌和「後膊」伸展時感到酸痛，初步檢查後發現是胸小肌、前鋸肌及頸側的前斜角肌過度用力，再者第一肋骨和上胸椎關節僵硬。 經數次治療後情況改善約了不少，但仍未「根治」。 再仔細檢查後，則發現胸腰筋膜、兩側的骶髂韌帶和右方的薦髂關節 (sacroiliac joint)「鎖死」了!
