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我們生命遇到威脅或危險時，身體會啟動本能反應令我們可以戰鬥、逃跑或冷凍不動，稱為「戰鬥逃跑模式」。 在現代社會，雖很少遇到生死關頭，但「戰鬥逃跑模式」卻常常被啟動，換而言之，我們常常都在壓力下生活。 現代社會的「威脅」可能是無了期的「死線」、跟別人衝突、反覆思量已發生的事或擔心將來的事，還有很多未能一一盡錄。 當壓力增加時，我們或有以下的身體信號： 呼吸急而淺，心跳加速. 頭眩，疲累. 疼痛（如頭痛、胸口痛、肩膀痛、肌肉繃緊） 腸易激綜合症症狀（如肚痛、肚瀉、便秘） 睡眠改變（如難以入睡、睡眠斷續、早醒、惡夢、起床不感到精神） 飲食改變（比起平常吃非常多或非常少） 體重改變. 免疫力弱而容易生病. 「我只是很累...」我們常常以為這都是身體毛病，而忽略了這都可能是壓力信號。
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