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2016年10月3日 · 52,707. 13 个回答. 默认排序. ASICS亚瑟士 . 已认证账号. 关于慢跑最重要的有氧能力，跑步圈有句调侃「衰退如山倒，提升如抽丝」。 长期未跑步，有氧能力的下降就是很明显的一个方面。 但具体哪些身体机能出现下降、不同的停跑时长该怎样对待、如何恢复训练，其实是一个相当系统的事—— 长期未跑步，身体会发生哪些变化. 长期未跑步的「长期」，以周为单位。 停止跑步一周. 有氧能力并不会出现明显的下降，肌肉质量和肌肉力量也基本不受影响。 相反如果此前进行过强度较大的训练（如间歇跑，长距离跑），这一周的停跑兴许会让你感觉身体状态更好了。 当然上述是针对有一定训练量的严肃跑者而言。 如果你有自己的训练计划，停跑一周，依然可以继续按原计划执行下去，无需修正。
28 人赞同了该回答. 香港6大最火晨跑夜跑圣地等你来！. （文章来源于口袋香港APP）. 一、 半山宝云道 ：明星邂逅地. 健身径全程4.11公里，路两边种了超多树木，绿葱葱的一大片。. 好不清新~俯瞰山下，湾仔一带的景致尽收眼底。. 另外，道路都非常的平坦 ...
在恢复跑量的过程中不能急于求成，应逐渐进行跑量的恢复。很久没有跑步，突然跑长距离，身体容易吃不消。前三天慢速跑，将跑量定为原来跑量的60%—70%。三天后适当增加跑量，逐渐适应后，适当增加一点冲刺跑，直到最后恢复跑量。
2021年9月9日 · 1. 形成了一套基于每分钟载氧量的跑步理论，并且经过了大量的数据验证，同时还提供了一套典型能力参考值。 2. 对多种常见的中长跑比赛都有详细的描述和训练方案，能让没有比赛经验的跑者对比赛有个基本概念，同时对每一种比赛都非常细致地提供了训练计划的内容，甚至可以直接按照它的计划直接进行训练（当然更推荐的是吸收内化后形成自己的训练计划）。 当然，缺点也是有的： 受众狭窄，导致知识信息范围也狭小。
2018年1月29日 · 近6000km的跑量积累，近50次的半马以上的训练，保持跑二休一的锻炼节奏；学习姿势跑法，完善自己的跑姿，养成190左右的步频习惯；赛前进行系统训练——间歇跑、节奏跑、轻松跑、LSD，按照科学规律去提升自己的最大摄氧量、乳酸阈值、有氧能力；
5. 被浏览. 36,126. 3 个回答. 默认排序. 子乐聊跑鞋. 18年开始跑步，跑鞋推荐，体能训练 培养持续运动习惯. 0. 2024年第一次跑步，穿着361 飞燃2.5 随便出点汗. 204 播放. 2024年第一次跑步，咳嗽还没全好，就随便跑跑出出汗就好了， 慢摇 最舒服，但也感觉到了半个月不运动的无力感。 穿着 361 飞燃2.5 随便出点汗，慢跑也没啥压力的，不用担心慢跑不适合，我穿着跑6分配，也挺舒服。 发布于 2024-01-07 05:05 · 76 次播放. 罗辑. 22 人赞同了该回答. 361度飞燃跑鞋 自2021年3月发售以来，已过去了九个月，第一批飞燃大多已经接近使用寿命，此时来评价这双碳板跑鞋，我认为较为客观。 先上图. 得物购买记录.
2020年11月12日 · 35,210. 33 个回答. 默认排序. 爱燃烧. 爱燃烧的官方机构帐号 | 中国领先的耐力运动社区. 16 人赞同了该回答. 对于广大跑者来说， 李宁飞电2.0系列 的两双鞋款或许已经不再完全神秘，但这不代表我们全部了解。 这两双拥有中国思维的顶级竞速跑鞋，比起飞电1.0时代，究竟有哪些改变？ 下面的视频带你概括了解一下~（不喜看视频的也可以看后文简述） 飞电2.0本次共推出两个版本，其中Elite版本为世界级精英跑者突破极限而生，Challenger版本是为精英跑者与核心跑者速度训练和比赛PB而生。 各位跑者可以根据自身跑步能力，选择更适合自己的一款。 新鞋面 一体织 为你撑住.
