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2019年5月7日 · 例如依家市面有啲全糠做嘅粟米片（成份係無粟米），溝埋啲提子乾，食落甜甜地又唔太過份，又吸引到你食多少少纖維，幾啱趕時間嘅你。 有研究顯示，多食早餐穀物係可以降低皮質醇係早上嘅水平，令你個人輕鬆啲同容易啲減肥㗎 (4)。
2023年12月29日 · 168斷食法是最為受歡迎的間歇性斷食方法，間歇性斷食法背後的原理是身體在斷食期間會利用所儲存的肝醣（glycogen）作為能量來源，當肝醣儲存耗盡便會開始燃燒脂肪以獲取能量，這對於減肥有一定的幫助，但更重要的還是要着重熱量的攝取，達到熱量赤字，才能更有效的減重。 作者 greenutss. 日期2023-12-29. 更新2024-05-02. 目錄. 168斷食是什麼？ 如何有效執行168斷食？ 168斷食的好處 168斷食有缺點嗎？ 哪些人不適合執行168斷食？ 168斷食時間表及餐單推薦 168斷食期適合與什麼運動配合？ 常見問題. 目錄. 168斷食是什麼？ 如何有效執行168斷食？ 168斷食的好處. 168斷食有缺點嗎？ 哪些人不適合執行168斷食？ 168斷食時間表及餐單推薦.
2023年11月24日 · 針對不同益生菌菌種的研究，就服用時間與益生菌存活情況的關係，亦有不同結論。然而，有長達1個月的研究顯示，不論餐前還是餐後服用益生菌，服用者的腸道微生物群都出現正面變化。因此，能夠持續服用益生菌比起選擇什麼時候服用更為重要。
2019年4月29日 · MasterJack︰「少食多餐」嘅飲食習慣可以提升新陳代謝，從而維持減肥既可持續性，而節食只能夠短暫咁獲得成果，而且仲會犧牲左你嘅新陳代謝，長遠都係會反彈。我喺上一篇文章都有講過，節食雖然係可以減少每日食落肚嘅卡路里，但係當你吸收少左，人類身體其實係識得透過自行調節新陳代謝 ...
2022年11月8日 · 糖尿病飲食禁忌. 糖尿病人需要控制飲食，以控制血糖水平，因此有不少食物都應該減少食用或盡量避免，以下是一些例子：. 五穀類：白飯、白麵包、蛋糕、白麵、牛角包、糕餅類. 肉類：加工肉製品（例如腸仔、煙肉及午餐肉）、紅肉（例如牛肉、豬肉及羊肉 ...
2022年2月14日 · 以每日建議攝取 30 克膳食纖維為標準（1/2 碗熟瓜菜相等於 1-3 克膳食纖維），隔離餐內蔬菜只能達到每日四分之一的膳食纖維要求。 缺乏膳食纖維會影響我們的腸道健康，有可能出現便秘問題，更會增加患大腸癌的風險。 隔離餐內蔬菜烹調時間亦相對過長，令食物內的營養大大流失，尤其是 維他命 A、B 雜、C 及 D 、鉀、鎂和鐵。 另外，每日營方會補給一個小型水果（一個中型蘋果或橙大約只能提供 3 克膳食纖維），可見，營方提供的水果難以達到每日建議攝取 30 克的膳食纖維。 過量碳水化合物. 為了提供足夠熱量，隔離餐三分之二或以上都是碳水化合物，當中更以精緻碳水化合物為主，如白米飯、麵食等。 精緻碳水化合物因為加工處理，令纖維流失，升糖指數亦因而變為高。
2019年5月30日 · 喺茶餐廳食飯，我會俾大家5個策略： 飯餸要分開 – 咁先可以避免食到過多嘅汁醬。 均衡少少，有菜有肉 – 食唔夠纖維，又點減得成肥呀？ 湯粉麵多數比較理想 – 至少唔會食到汁醬，同埋過多嘅油！ 喺碟飯／麵上面賺到嘅卡路里， 千祈唔好輸返喺杯飲品度 – 飲品一定要揀無脂同低糖嘅。 無謂睇卡路里 – 就算我下面寫俾你睇都好啦 （編輯要求），其實都未必係你真實食落肚嘅數字嚟。 每間餐廳、每個廚師嘅手勢都唔同，所以我都係俾個大約數字大家參考吓㗎咋。 揀嘢食最實際都係睇佢夠唔夠均衡，高唔高油份。 延伸閱讀. 想減肥喺茶餐廳食咩好？ 1. 番茄炒蛋飯. 呢個飯我個人大力推介，好味又唔肥，酸酸甜甜又開胃。 材料上算係均衡，有蔬菜，又有蛋白質（依碟飯嘅蛋白質來自雞蛋，係一樣低脂嘅蛋白質食材）。
