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了解自己 做運動前，最好先請教醫生或專業人士，以了解自己的身體狀況。按個人需要選擇合適的伸展運動，紓緩緊張和疲勞的肌肉。 提高自覺 完成伸展運動後，嘗試花10秒鐘感受一下那種舒適和放鬆的感覺，有助提高個人對肌肉緊張的自覺性。
常見眼部問題: 眼乾症 眼睛疲勞 預防方法: 避免長時間持續使用電腦，可安排不同類型的工作 ，讓眼睛得到休息 間歇遠望景物以舒緩眼睛疲勞 定時做眼部運動
如果你經常使用電腦，眼睛長時間對住螢幕，容易疲勞，肩頸肌肉繃緊。而且手部經常使用滑鼠，容易患上網球肘及肌腱炎等，所以應該定時做伸展運動，減低勞損的機會。
回憶與致意. 施偉賢爵士 - 香港賽馬會主席 1993-96 (2:14) 周湛燊 - 香港賽馬會副主席 1998-2002 (2:01) 夏佳理 - 香港賽馬會主席 2002-06 (1:30) 陳祖澤 - 香港賽馬會主席 (2:16) 羅格 - 國際奧林匹克委員會主席 (1:21) 哈雅公主 - 國際馬術運動聯合會會長 (0:33)
常見手部問題: 網球肘 手部及前臂腱鞘炎 腕管綜合症 預防方法: 避免長時間進行急速及重複的手部動作 編排輪流操作不同的工序，令工作模式多樣化 採取正確及自然的工作姿勢，避免前臂過度伸展、手腕屈曲及扭轉
正式而言，他只是業餘騎師（香港賽馬於1971年始轉為職業化），但由於經常上陣出賽，大概早已視騎馬為正職。. 正因為他是業餘騎師，所以可擁有馬匹。. 不過，他亦以演員、保險經紀和承建商為業。. 郭子猷在日本神戶巿出生，其原籍廣東的父親在當地經營 ...
這位南非籍騎師於1990年來港發展，旋即取得佳績，深得本地馬迷擁戴。他曾先後為兩位傑出練馬師愛倫和大衛希斯擔任馬房主帥；在港策騎12個馬季期間，曾七度榮膺冠軍騎師。自1990至2001年，合共贏得671場頭馬。
