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圖片: bathandbodyworks.ca
- 香薰治療（Aromatherapy）簡單來說是用芳香植物提鍊的精油，以按摩、吸聞等方式改善身體或情緒問題。 睡眠 問題大多跟情緒或壓力有關，含脂類（Esters）成分的精油可鎮靜情緒、抗抑鬱、安撫恐懼，所以常用作安眠，效果也相當理想。 另外有些失眠跟身體痛症、皮膚痕癢或呼吸問題有關，也可以透過天然精油來改善，從而改善失眠情況。
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睡前可以用香薰嗎?
什麼是香薰治療?
助眠香氣可以改善失眠嗎?
香薰精華油的功效與作用有哪些?
- Edith Chan
- 助眠香氣：真正薰衣草。薰衣草大約有30個品種，而對失眠有幫助就是芳療中常使用的真正薰衣草，精油帶有香甜的花香味，治療師指當中所含的乙酸沉香脂及左旋沉香醇的芳香化學成份，有安撫交感神經系統、提振副交感神經系統的作用，而且亦可以安撫助眠、放鬆和紓壓。
- 助眠香氣：羅馬洋甘菊。羅馬洋甘菊精油帶有蘋果的甜香味，治療師指當中含有大量的異丁酯，有抗神經痙攣、鎮靜、放鬆，安撫中樞神經系統的作用，在情緒的調整及撫慰非常優秀，是極佳的助眠精油之一。
- 助眠香氣：岩蘭草。岩蘭草精油有沉穩泥土甜味，但由於氣味比較低沉，並非一般的花香味，所以並不是普羅大眾常用及認識的精油。治療師Arona指岩蘭草精油中含有大量岩蘭草醇及倍半萜物，有非常好的鎮靜效果，能安神、穩定神經、平衡及讓大腦放鬆的作用，能提高睡眠質素，也是非常好的助眠精油之一。
- 助眠香氣：檀香。檀香自古以來就是廣受歡迎的芳香植物，檀香精油有細緻的木質香甜味，氣味持續力強，治療師指當中含有豐富的檀香醇，有穩定心情，定心凝神，安撫神經緊張及減輕焦慮的作用。
2023年8月7日 · 香薰治療｜抗菌、抗失眠10+款香薰油功效！. 另附香薰產品推介＋在家使用4個方法. Candy Chau and 柯德莉. 07 Aug 2023. 香薰油功效多，不同的香薰油適用於不同的香薰治療上，像抗菌消炎、抒緩壞情緒這些都是近年都市人關注的用途。. 香薰治療新手可以透過下文了解 ...
2021年8月11日 · 香薰助眠有科學根據. 天然香薰精油是由植物提煉出來的油份，當中的香氣化學分子透過調節我們的荷爾蒙分泌產生不同的生理及心理反應，達致其預期效果。 日本研究指出使用薰衣草進行吸入香薰治療後，能有效縮短入眠時間及延長睡眠時間。 然而市面上的精油種類繁多，單單是薰衣草便可分為四大類： 真正薰衣草. 醒目薰衣草. 穗花薰衣草. 頭狀薰衣草. 雖然大家都有著薰衣草的名稱，但其化學成份含量不同，療效亦有所不同，當中真正薰衣草才最有效助眠，大家千萬別選錯。 香薰助眠原來不止薰衣草。 甚麼香薰有助眠功效？ 除了最為人熟知的薰衣草，佛手柑、 乳香和岩蘭草也是比較經濟實惠的選擇。Phoebe建議選用含酯, 單萜烯或倍半萜烯成分較高的精油，例如： 真正薰衣草. Lavandula anguatifolia. 佛手柑
2024年3月25日 · 處理失眠的方法有很多，如藥物治療、改變睡眠習慣、調整飲食、學習放鬆練習，而使用香薰也是其中一個選項。 香薰療法可以幫助舒緩壓力、減輕焦慮和改善睡眠質量。 癌症病人可因應自身狀況選擇合適方法。 以下是使用香薰的一些建議： 閱讀全文. 2169次閱讀. 失眠 抑鬱症 抗抑鬱 精神健康 香薰. 抑鬱症/憂鬱症| 處理失眠總有方法 使用香薰療法改善睡眠質量.
提神減壓|必備精油推薦 放鬆心情改善失眠 | Watsons HK. 香港．消費淨值滿HK$399免運費. 都市人生活繁忙、工作壓力大，容易肌肉酸痛和失眠，而運用精油的香薰治療（又稱芳香療法，Aromatherapy）也是其中一種常用的減壓方式。 以下為大家推薦 6種精油，幫你放鬆身心，舒緩肌肉緊張、改善失眠！
抗菌、抗失眠！ 10+款香薰油功效： 1.薰衣草. 香薰油功效：可以平衡情緒，幫助入睡。 促進細胞再生，適合所有皮膚使用。 更可除臭、消炎、殺菌。 2. 天竺葵. 香薰油功效：平撫焦慮、沮喪，讓心寧恢復平衡。 有助調節荷爾蒙、平衡皮脂分泌，適合所有皮膚。 Cosmopolitan.com.hk. 3. 橙花. 香薰油功效：幫助入睡，有助改善神經痛及頭痛。 幫助細胞再生，增加皮膚彈性。 4. 佛手柑. 香薰油功效：可提振精神，對消化不良、胃氣脹有幫助。 具抗菌消炎作用，特別對油性皮膚有幫助。 Cosmopolitan.com.hk. 5.茉莉花. 香薰油功效：安撫心靈，紓緩緊張情緒。 紓緩肌肉緊張。 對乾燥皮膚尤其有幫助、有助滋潤皮膚，減少皺紋及濕疹。 6.甘菊.
香薰治療（Aromatherapy）簡單來說是用芳香植物提鍊的精油，以按摩、吸聞等方式改善身體或情緒問題。 睡眠 問題大多跟情緒或壓力有關，含脂類（Esters）成分的精油可鎮靜情緒、抗抑鬱、安撫恐懼，所以常用作安眠，效果也相當理想。 另外有些失眠跟身體痛症、皮膚痕癢或呼吸問題有關，也可以透過天然精油來改善，從而改善失眠情況。 如何透過香薰治療幫助入眠？ 首先要選擇 100% 純精油，若含香精或酒精成分的精油可能會愈用愈提神。 助睡的精油大多含脂類成分，如窄葉薰衣草 (Lavender)、佛手柑（Bergamot）、甜橙（Sweet Orange）或乳香（Frankincense）精油等。
