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  1. 馬拉松 相關
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  1. Standard Chartered Hong Kong Marathon 2021

    www.hkmarathon.com › zh-hant

    馬拉松報名及跑手通訊辦事處. (852) 2577 0800 (Monday to Friday – 9:30am to 8pm; Saturday – 9:30am to 1pm) 一 般查詢: hkmarathon@hkaaa.com. 報名及參賽者查詢: entry_hkmarathon@hkaaa.com. 奧美公共關係(傳媒查詢). (852) 2136 6185. ...

  2. 馬拉松網上商店

    marathonsports.hkstore.com › marathon_tc_hk

    馬拉松網上商店. 會員登入. 以社交媒體賬户登入. 或. 使用電郵地址登入. 使用手機號碼登入. 電郵地址. 手機號碼. +852 +853 +86.

  3. 马拉松 - 维基百科,自由的百科全书

    zh.wikipedia.org › wiki › 马拉松

    马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立,为42公里195米或26英里385码 [16]。 1980年代后,半程馬拉松(約21公里)在民间兴起。由于马拉松比赛在公路上进行,赛道情况不同,因而有很長的一段時期没有设立「世界记录」,而只有「世界最佳成绩」(或「最佳 ...

  4. Marathon Sports - Home | Facebook

    www.facebook.com › MarathonSports

    Marathon Sports. 76,530 likes · 293 talking about this. 馬拉松匯集多個國際知名的運動品牌,致力提供優質服務及舒適環境,務求使顧客得到一站式的購物樂趣。

    • 74.3K
  5. 馬拉松、路跑的由來?跑馬拉松注意什麼?

    puresocks.apure.com.tw › 馬拉松

    馬拉松由來,是為了記念一位希臘戰士!馬拉松起源於西元前490年時,自希臘的馬拉松(是一個鄉鎮)附近的戰場,攜帶著戰勝波斯國的消息奔向雅典傳達勝利戰報。傳遞捷報的戰士,卻累死於此歷史性長跑的終點,因此馬拉松賽即是為這位令人印象深刻的結果而設立。 ...

  6. 其他人也問了

    馬拉松起源什麼?

    馬拉松是耐力運動嗎?

    馬拉松的肌力訓練是什麼?

    馬拉松是為了紀念希臘戰士嗎?

  7. 18/8/2021 · 渣打馬拉松今日(18日)在其Facebook公布,如期在10月24日舉行馬拉松,名額共18,500個,當中全馬4,000個名額、半馬6,500個名額,10公里則有8,000個名額。賽事位置方面,全馬半馬沿用2020年的賽道,10KM起步點則改為西隧九龍收費廣場。

  8. 24/10/2021 · 渣打香港馬拉松過往為世界田總認可的金級道路賽事,上屆「渣打香港馬拉松2019」吸引逾10,000位海外跑手參加,當中包括30名海外精英跑手。上屆全馬男、女子組冠軍分別為肯亞的Barnabas Kiptum(2:09:20)和白俄羅斯Volha Mazuronak(2:26:13),兩人均以 ... ...

    • 身體並不會愈跑愈強
    • 馬拉松跑者也要進行肌力訓練的七大理由
    • 書籍介紹

    馬拉松長跑雖然強度很低,但訓練或比賽時間都拉得很長,是具有相當危險性的運動項目。當你的肌肉功能不足,還要強迫它重複收縮數萬次(若步距為一公尺的話,每跑一場全馬要花42,000 步),長期下來不受傷也難。 作為一位馬拉松跑者,相信你或多或少都聽過各種「跑量」的傳說,例如只要月跑量達到200公里,馬拉松的成績就能進入4小時內(破4),或是週跑量達到90公里,就能達成全馬破3等等,這些說法主要是認為只要每週或每月的跑量愈大,馬拉松的成績應該會越好,當中或許有其道理,一名初學者剛開始只要能夠持之以恆訓練,就算每天跑個幾公里還是會進步,在那個階段基本上練多少就會進步多少。但以里程數的觀念來達到成績進步,容易讓我們忽略了一件重要的事實,就是我們的身體絕對不會因為跑量一直增加而變得更強,相反,如果我們沒有足夠強韌的身體,增加跑量只是在增加受傷的風險。 因此,我們認為正確的訓練觀念應該是:跑者必須先打造出足夠強韌的身體,才能夠接受正式的馬拉松訓練。一個肌力不足的運動員(特別是初學者)如果一開始就過分強調體能訓練,即進行大量的長跑訓練,體能會因此而快速進步,從剛開始也許只能勉強跑完3公里,但經過一段時間的體能訓練後,10公里已經變得不再困難,但這種情況就好像不斷替一台老舊的房車換上更強的賽車引擎,在慢慢開的時候也許還不會發生問題,但當試著要提高速度時,車子終究會抵受不住引擎所帶來的壓力,其他零組件將受到不同程度的損壞,換成我們的身體就等於得到各種運動傷害。 你可以看到儘管是經驗老到的選手,仍然會被肌腱炎、足底筋膜炎、或是各類關節疼痛等問題困擾,並不是因為他們跑得不夠多或是跑得不夠久,而是因為有氧引擎的能力已經遠高於自身的肌力水準,才會導致運動傷害的發生。因此,作為一位馬拉松跑者,請記住一句話:「我們需要有足夠強韌的身體才能夠練那麼久、跑那麼長。」否則你的全馬生涯將非常有限,所以,馬拉松選手為了擁有足以接受長距離挑戰的強韌身體,也紛紛拿起槓鈴與啞鈴。接下來我們從學理上來說明馬拉松跑者進行肌力訓練的理由何在。

    理由一:預防訓練與比賽時的運動傷害 初馬跑者大多數會覺得最後5公里很痛苦,腳很重、膝蓋很痛。大部分都是由於肌力不足所造成的,此時很容易因為下肢肌力不足而改用關節與骨頭去承擔落地衝擊。效率較高的跑姿是前腳掌著地,因為前腳掌著地時可以動用更多的肌肉協助緩衝落地衝擊,避免骨頭與關節受到傷害,但它也會增加肌肉的負擔,所以肌力不足的人很容易先用腳跟著地。雖然腳跟先著地的跑法比較輕鬆,但對骨頭和關節所形成的衝擊較大,肌力不足的跑者,很容易養成這種著地習慣。只要把肌力鍛鍊起來,肌肉就能在健康的情況下幫你支撐與移動身體,也能避免運動傷害的發生。 理由二:避免肌肉流失 耐力運動員經過長年來的訓練,身體彷彿變成一個大熔爐,所有能產生能量的東西都可以拿來燒,除了最容易燒的醣類(肝醣和血糖)、以及大家最想燒個乾淨的脂肪之外,還有乳酸和蛋白質,也包括肌肉。運動員變強的過程就像是在「整修」房子,不同類型的訓練整修出的房子也不同,訓練是整修中「拆」的步驟,休息與恢復則是重建變強的關鍵。 一定要先拆,才能重建出更強的身體,但不能亂拆。所以訓練強度與訓練量的控制很重要,如果籃球選手常常跑10公里以上的長跑,爆發力型的肌肉就會被拆掉拿來當作耐力型肌肉的能量來源。這是因為常做耐力型訓練,身體會認為爆發力型的肌肉不重要,在進行長時間耐力訓練時就拆掉它,恢復時也長不出來,因為沒有藉由爆發力與最大肌力的訓練去刺激它生長。 馬拉松跑者的身材會愈來愈纖細也是同一個道理,除了脂肪被燒個乾淨之外,爆發型的肥大肌肉也被拆來當能量,長時間下來身材自然變得纖瘦。對菁英馬拉松選手來說,在大量的訓練下,身體不只會拆掉爆發力型肌肉,連耐力型肌肉都拆,就像耐受不住寒冷的冬日,不得不把支撐房子的棟樑都拆下來當材燒一樣。所以如果不輔以適度的肌力訓練,刺激肌肉生長回來,任由肌肉量不斷減少,受傷的風險就會提高。 理由三:提高肌耐力(endurance)──肌肉重複使用的能力 每一塊肌肉具有三種不同能力,哪一種能力較高,全看你給的訓練刺激是什麼。這三種能力分別是:肌耐力、最大肌力與爆發力。其中,肌耐力是馬拉松跑者最需要的能力。你可以想像肌肉像是一束束的橡皮筋,富有彈性因此能重複收縮,韌性愈好的橡皮筋能用愈大力量拉得愈長,而且還能重複很多次都不會受損或斷裂。所謂的肌耐力,就是肌肉在相同的力量下的反覆收縮能力,例如在操場以1公里5分鐘的速...

    《體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練》,遠流出版 作者:徐國峰、羅譽寅 潛心研究跑步多年的徐國峰與羅譽寅,透過科學化的「體能」、「技術」、「肌力」訓練,加上精神領域的「心志」探討,他們將這份對跑步運動源源不絕的熱情,灌注在本書中,帶來一部理論、實用與感性兼具,能全方位支援跑者的訓練書。 Photo Credit: See-ming Lee@Flickr CC BY SA 2.0 責任編輯:鄒琪 核稿編輯:楊士範

  9. 24/5/2021 · 甘肅馬拉松越野賽遇極端天氣,造成21名參賽人員遇難,包括被譽為中國「超馬(超級馬拉松)一哥」的31歲跑手梁晶。據報道,救援隊是在事發翌日、即23日在荒山一戶居民家中發現梁晶,當時他器官衰竭已無生命跡象、雙膝被磨至皮開肉裂,反映他遇難前承受的痛苦。 ...

  10. 6/3/2016 · 2020-03-22 塞浦路斯 利馬索爾馬拉松 Limassol Marathon (改期至2020年11月22日) 2020-03-28 美國 華盛頓馬拉松 Washington DC Marathon (Rock n Roll Series) (5K及半馬改期但未定日期, 而全馬取消) 2020-03-29 日本 千葉 佐倉朝日健康馬拉松 (取消) 2020-03-29 ...

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