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  1. 24/10/2021 · 渣打香港馬拉松今日順利舉行,渣打香港馬拉松2021籌備委員會主席高威林指,今日總共有逾1.5萬人出席作賽。渣馬2021醫療事務總主任林建群醫生指,比賽中共有445名傷者,當中10人送院,1人危殆,傷者為9男1女,現已送往律敦治醫院救治。

  2. 24/10/2021 · 渣馬2021|26歲首次參賽黃啓樂贏全馬 曾被勸放棄運動生涯 勉勵:逆境中要走難行的路. 時事. 發佈時間: 2021/10/24. 原定今年初舉行的渣打馬拉松,因疫情順延至今日(24日)復辦,吸引1.85萬人參與,第一組起步的是半馬精英組於清晨5時45分開跑,署理行政長官 ...

  3. 17/8/2021 · 渣打香港馬拉松去年因疫情停辦,料今年10月24日復辦,惟賽會一直未公布報名安排。體育專員楊德強在電台節目稱,料香港馬拉松成事機會高,田徑總會本周會公布結果,相信若順利舉行,今屆路綫亦會改動,參賽人數會限制在1萬多人,跑手亦要完成接種疫苗。

  4. 21/10/2021 · 渣打馬拉松將在下周日(24日)舉行,但大會本周一(18日)表示只重視跑手安全,不會限制服裝顏色後。服裝店「Chickeeduck」便推出優惠,跑手只要出示渣馬參賽證明,便可加錢在店內的運動T恤燙上「香港加油」字樣燙章;老闆周小龍在fb標示「#無報名都可以去終點打吓卡」 ...

  5. 19/10/2021 · 渣打香港馬拉松周日(24日)復辦,近2萬名跑手參加,是疫情後首個大型賽事,所有跑手均要接種新冠疫苗,於本周六前到維園確認接種紀錄,至目前有逾8成跑手已預約賽前檢測,大會籲盡快預約;而比賽當天跑手於起步後可除口罩,並棄置於指定回收箱。

  6. 18/10/2021 · 一年一度的渣打香港馬拉松周日(24日)復辦,超過1萬名跑手報名參加,是疫情後首個大型賽事。警方及運輸署今日公布封路詳情,於周六(23日)晚上11時30分實施分階段臨時封路,受影響範圍包括新界南、西九龍

  7. 18/10/2021 · 新冠肺炎|消息指渣打馬拉松研大幅減參加者名額 擬要求跑手接種兩劑疫苗 渣馬2021 體育專員:渣馬成事機會高 料限制參賽人數約1萬 渣馬2021|渣馬10.24開跑 9.2起報名 跑手須接種2劑疫苗 渣馬2021|田總指有措施應對復辦馬拉松 專家料爆疫風險不 ...

    • 心肺功能。鍛鍊心肺功能十分重要,故必須進行能活動四肢的帶氧運動,如跑步、游泳或踏單車等。第一次訓練時,先由30分鐘開始,強度以自己能接受的程度約60%至80%為準,何謂60%呢?
    • 肌肉力量訓練。完成帶氧運動後,可緊接進行約5至15分鐘、針對常用肌肉的耐力訓練,如馬拉松、遠足等活動對足部的耐力要求較高,便應為大腿肌肉、腰腹加強鍛鍊,以器械輔助、或姿勢方法如半蹲(見上圖)或箭步蹲等。
    • 柔軟度訓練。在每次練習開始前及結束後,要記緊進行約5至10分鐘伸展訓練,為全身繃緊的肌肉拉筋,增強柔軟度同時亦可幫助身體復原,減低疲勞感;另亦可自行作輕量按摩,令收緊的肌肉得到放鬆,這樣才可持續鍛鍊而不會過勞或容易受傷。
    • 身體構成(Body Composition)此部份包括改善姿勢和飲食,它們對你的表現有舉足輕重的影響。姿勢不良容易受傷、引發勞損及痛症,若你有任何姿勢上的問題,如扁平足、脊椎側彎、O型腿等,就需先糾正姿勢,或由專業人士如物理治療師為你提供合適的建議,改善不良姿勢、解決或諮詢訓練意見及建議。
  8. 1/2/2019 · 繼全城街馬後,渣馬又即將舉行,近年人人見馬拉松就報名,以為跑步「小兒科」,卻不知道不是人人都適合跑步。最近有脊骨神經科醫生向《晴報》記者表示,街馬後人看到新聞有跑手吐血暈倒又扭傷,報了渣馬後都「淆底」

  9. 24/5/2021 · 甘肅上周六(22日)舉辦一場馬拉松越野賽,期間遭遇極端天氣,多名參賽選手失溫不適,事故造成21人罹難,當中包括曾獲得全國殘運會馬拉松冠軍的黃關軍,其好友得知消息後一度痛哭,指他出身貧困,多年來參賽都為了奪得獎金幫補家計,為他的遭遇感到痛心。

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