雅虎香港 搜尋

  1. 馬拉松 相關
    廣告
  1. 為馬拉松做好準備!練跑以外跑手5個必做體能訓練動作 | ELLE HK

    www.elle.com.hk › beauty_and_health › training-before-marathon

    馬拉松做好準備!. 練跑以外跑手5個必做體能訓練動作. 渣打馬拉松將至,無論有否參加,純粹跑步或跑步減肥這個習慣這種帶氧運動能有效減肥消脂,重點是容易掌握,因此是一個不錯的運動入門選擇。. 不過,如果你已報名參加馬拉松比賽,除了跑步的訓練 ... ...

  2. 渣馬舉行在即!提升跑步表現的4個健身訓練動作 | ELLE HK

    www.elle.com.hk › beauty_and_health › 4-exercices-for-Marathon
    • 平板支撐 Plank。平板支撐是一個鍛練核心肌群非常好的動作,對於跑手來說,有穩定而強壯的核心肌群,能讓你跑步更加輕盈,也能減低跑步時身體左右搖擺的情況,跑步時更加「慳力」。
    • 靠牆深蹲。跑步最常見的傷患就是膝蓋痛症,所以強化大腿肌肉和膝關節附近的肌肉,可以幫助減輕跑步時膝蓋的負荷,減低受傷的機會。練習靠牆深蹲,就可以強化股四頭肌,同時不傷膝關節。
    • 橋式。跑步的時候除了腿部發力外,臀部肌肉也有參與到,特別是跑上斜時更需要臀部肌肉的力量。橋式就是一個簡單、安全的訓練臀部肌肉動作。準備動作時,先平躺在地上,雙腿與肩同寬並屈曲,腳掌踏在地上。
    • 單腳硬拉。這個健身動作難度較高,雖然主要是腿部訓練動作,但同時可以練到身體穩定性、平衡力,而臀部、腹部及背部的肌肉在過程中都有參與得到。當身體力量平衡控制得好時,跑步的姿勢也會更加標準,而且能提升整體跑步表現。
  3. 這樣吃跑得更好!營養師力推的馬拉松前後飲食餐單 | ELLE HK

    www.elle.com.hk › beauty_and_health › healthy-meal-for

    香港人愈來愈愛跑步,亦見愈來愈多人參與馬拉松賽事,無論是10 公里入門級別,還是半馬、全馬,每年的參與人數都節節上升,眼見愈來愈多香港人熱愛運動,的確令人振奮。 Photo: Getty Image 這樣吃跑得更好!營養師力推的馬拉松前後飲食餐單 ...

  4. 跑步鞋推薦!迎戰馬拉松長跑 編輯分享3大挑選跑鞋要點 | ELLE HK

    www.elle.com.hk › fashion › 3-tips-on-choosing-running-shoes
    • 揀跑鞋要看跑手經驗。跑步經驗是影響跑手挑選跑鞋的第一大因素,因為經驗不足的入門跑手在用力、速度控制、姿勢以至穩定性等都未及完善,自然需要鞋底較厚的跑鞋保護,加強避震效果。
    • 揀跑鞋要看體重。體重直接影響跑步時雙腳承受的衝擊力,跑手越重,膝蓋、腳腕等位置承受的壓力越大,因此跑鞋需要更好的氣墊、厚底,幫助卸力避震,減輕關節日積月累的壓力與損傷。
    • 揀跑鞋要看腳形。人人的腳形各有不同,即使大家的尺碼一樣,也不一定適合穿同一款鞋。例如亞洲人很常有扁平足問題,跑步時足弓位置必須擁有足夠的承托,不然雙腳以致膝蓋均會收到強烈震盪而埋下受傷隱患,或者令𧿹趾外翻問題惡化等,因此跑手必須選擇中底位置微凸的承托型跑鞋。
  5. 我的馬拉松速度大約左4分鐘一公里,需要在速度與緩震上取得平衡。adios boost正好是這個定位,而男子馬拉松世界紀錄Dennis Kimitto 也是穿同一款鞋去完賽的,這令我在比賽時更有信心。對於選擇合適的跑鞋,我認為最不理想是以顏色和外觀去揀跑鞋,在我 ... ...

  6. 秋風起.跑步期!跑得又出得街的跑鞋推介 | ELLE HK

    www.elle.com.hk › fashion › chic-running-shoes

    難得香港早早進入秋天,既然天公造美,各位跑友切勿辜負這乾爽好天氣,從今日起乖乖備戰馬拉松吧!有人說跑步太沈悶、太沒趣,情願玩其他運動,但其實跑步是眾多運動中,最簡單直接的——不需要道具、不需要拍檔、不需要預訂場地,你需要的只是一對跑鞋,還有一點堅 ...

  7. 跑步前不要拉筋!跑前留意這 7 件事減低運動傷害 | ELLE HK

    www.elle.com.hk › beauty_and_health › 7-tips-that-you-need-to

    近幾年跑步風氣盛行,除了看見愈來愈多身邊朋友,城中不少跑步或馬拉松比賽都掀起全城報名熱潮。也許跑步實在太方便,很多人都以為換上衣服及跑鞋就可以出發,往往忽略了跑步前要留意的小事,容易出現肌肉無力、柔韌性不足等問題,導致在過程中受傷。

  8. 備戰馬拉松10 點你要知!由選對跑鞋跟跑友開始 個磅壞了或做錯運動?4種女生愛做的減肥運動原來不助減磅 跑步的時間最好是連續不間斷 在決定跑步減肥後,最好不要「跑下停下」,要堅持每天都跑。因為如果在今天跑,明天又沒有來,這樣子的跑步 ...

  9. 創作至今,Mr Doodle認為最具挑戰的項目是50小時塗鴉馬拉松 。「完成後滿足感極大,尤其知道自己為慈善籌集了多少錢。 至於終極的創作期許,希望有日能像那些偉大的藝術家如Haring、Picasso、 Banksy、 Warhol等,為藝術界作出貢獻吧。」相信年僅23歲 ...

  10. 2021-2022 鞋袋潮流特集 | ELLE HK

    www.elle.com.hk › topic › shoesandbags

    22/11/2021 · 2021-2022 鞋袋潮流特集. 鞋袋潮流特集,為你搜羅時裝界最新手袋和鞋履流行趨勢,收錄名牌手袋、平底鞋、波鞋推薦款式以及名人明星鞋袋穿搭貼士。. 2021秋冬流行手袋款式有這些!. 軟枕手袋、Teddy Bear毛毛手袋、Monogram手袋陪你過冬. 反傳統的「枕頭」手袋 ...

  11. 其他人也搜尋了
  1. 馬拉松 相關
    廣告